1、得了肩周炎不敢鍛煉怎麼辦，專家解釋一些有
肩周炎的鍛煉是需要循序漸進的，不能以下活動的太激烈，不然的話，會引起肩周炎的進一步損傷的，以前我肩周炎的時候，以為鍛煉就行了，結果i沒有注意，以下鍛煉的太猛了，結果拉傷了，讓肩周炎的症狀加重了，後來才知道肩周炎鍛煉也是講究方法的，不能胡亂鍛煉的，
不過幸好及時用的苗% %父%%冖 %%%養 %%生的葯物外敷治療後才好的，你鍛煉可得注意下，希望對你有幫助
2、哪六個動作趕走肩周炎疼痛？
以下介紹6 個適宜肩周炎患者自我鍛煉的方式。
第一招：端肩。端肩鍛煉是自治肩周炎的重點療法，能起到緩解肩痛的良效。先做左肩的端肩動作（向上聳），然後再做右肩端肩動作，左右交替進行，每次做20 下以上。
第二招：爬牆。正面趴在一堵空牆上，雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。只要能爭取每天都盡力讓手臂向上爬，時間長了，就能逐漸緩解肩痛。
第三招：劃圈。每隔一兩個小時，就做一下手臂劃圈的動作。
上下左右方向劃圈或者前後方向都可以，順時針、逆時針交替進行。
可以一手叉於腰部，另一手臂劃圈，也可兩只手臂同時劃圈。劃圈時動作一定要緩慢深長。
第四招：梳頭。雙手交替由前額、頭頂向枕後、耳後繞頭一圈，就如同做梳頭動作。每次做20 下以上。也可以做抱頭動作：兩足站立與肩同寬，兩手交叉緊抱後腦；兩肘拉開，與身體平行；兩肘收攏，似挾頭部，反復交替至少做20 下。
第五招：搓背。患臂從背後下側摸背，好臂從背後上側去拉患臂。
往往兩臂難以互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。
第六招：「飛鳥運動」。加強肩部肌肉就可以達到穩定肩關節的目的，「飛鳥」是一個比較簡單實用的鍛煉方法。首先正常站立，兩腿稍稍彎曲，挺胸抬頭保持上身軀乾的豎直。雙臂在身體兩側貼緊，肘關節彎曲成90°，雙手握啞鈴或握拳。吐氣時雙臂向上抬平，並停留2 ～ 3 秒鍾，感受肩部肌肉收緊，再慢慢放下。保持肘關節身體在同一平面，完成動作時一定要收緊背部肌肉，使軀干處在穩定的情況下，不能前後搖擺。20 次為一組，每次鍛煉做3 ～ 5 組，要循序漸進，如果第一次就做很多的話，會造成肌肉酸痛，鍛煉效果不佳。
肩周炎的運動治療，需要忍受一定的「皮肉之苦」，因為要把肩關節攣縮僵硬的「凍結」狀態給「解凍」。至少需要2 周的有效鍛煉，疼痛才能有所緩解，必要的時候還要配合熱療、熱敷等治療，增加局部血液循環，改善血運。
3、手不敢向上抬，不知道是不是肩周炎
你說的手臂不敢往上抬，是因為肩部軟組織的粘連，引起了肩部的活動受限，因為軟組織粘連，所以一動就會軟組織牽拉的疼痛，所以才不敢抬，對於肩周炎則種肩部粘連的原因，你得多運動，通過運動的辦法，
分開粘連，你也可以輔住下 苗a♣ a父a♣ a養a♣ a生 等中葯，運動和中葯的辦法，會恢fu的筷些的，我當時一個來月的時間，就沒是了，另外平時多運動，希望對您有幫組。
4、肩周炎疼痛時能否鍛煉?怎麼鍛煉
您好;對肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛葯，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法松解，以恢復關節活動范圍。建議您平時多鍛煉，鍛煉的方法是：1、趴牆正面趴在一堵空牆上，肩周炎患者雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛煉里的一種。2、搓背肩周炎患臂從背後下側摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛煉。3、劃圈雙腳直立，雙手下垂，找一個中心點，進行畫圈運動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。4、棒推找一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側手向外推動患側手，每天向外推動幾厘米就行，反復堅持，直到患側可做外展運動。
5、肩膀疼痛，不敢用力，是什麼原因啊？
可能是肩周炎和韌帶肌腱滑囊關節囊等軟組織損傷退變而引起的關節囊，和關節周圍軟組織的一種慢性無菌性炎症。建議去正規醫院骨科檢查確診，對症治療。平時避免受涼，在遵醫囑治療的同時，自己可用熱毛巾熱敷，每天兩次，每次二十分鍾左右。
6、肩周炎的人睡覺怎麼這么痛苦啊？誰來救救我？
你好，肩周炎是很常見的，一般很多人都是在五十歲左右的人群中，發現有肩周炎，所以又被叫做50肩。肩周炎的話，可以通過按摩的方法來緩解，按摩的話，可以讓家人或朋友在疼痛的部位按摩就可以了，若是想去，小區周邊，也是有按摩之類的地方的。
其實對於肩周炎來說，按摩一般只是簡單的環節方法，肩周炎的處理，還是得依靠運動，不運動是不行的。
運動的話可以：
1，雙側手心相對手指交叉然後反轉用力向下向外推出連續5次。
2，聳肩5次，然後雙手揉肩3分鍾。
3，雙側手心相對，以最大幅度緩慢分別向兩側平行分開然後合並，並伴隨頭向一側後仰，然後向另一側後仰,連續10次。
7、肩周炎的表現；我再也不敢亂來了。
▲曾經我也這樣，我來說兩句吧。肩周炎肩關節向各方向活動均可受限，以外展、上舉、內旋外旋更為明顯，隨著病情進展，由於長期廢用引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限，特別是梳頭、穿衣、洗臉、叉腰等動作均難以完成，嚴重時肘關節功能也可受影響，屈肘時手不能摸到同側肩部，尤其在手臂後伸時不能完成屈肘動作。首先，以蒸熱的毛巾加溫肩膀，消除冷虛。冷虛祛除後，患者採取仰卧，輕輕啟口、兩膝立起，保持輕松的姿勢。按摩者將手掌密貼於患者雲門、肩髃、中府穴上沿著圖中箭頭方向輕擦。自始至終要保持同等力度保證，直到患者感覺按摩部位發燙。用拇指或者除拇指外其他四指按摩，切勿太用力。日本的繽漮總體來說有效率已經非常高了，校菓非常棒，重點是，要不少鈔票。|