肩周炎增肌

1、健身增肌問題

關於健身：你可以上網看視頻，可以去健身房，但是動作什麼的一定要注意正確。鍛煉建議：周一：胸部。周二：腰腹部。周三：肩背部。周四：腿部。順序可以打亂，想要告訴你的就是每天要練不同的地方才行。
關於飲食：增肌的話可以適當吃高碳水，比如香蕉、花生醬之類的，當然高蛋白的也要吃，比如雞胸肉魚肉蝦肉等等，當然，烹飪方式一定不能多油多調味料。鑒於是大學生，那麼飲食可能沒法自己製作，如果去食堂吃的話，也盡量別點太油的。

2、健身增肌問題

如果說假話 就像下面說的 你條件不錯 繼續努力就好 當然效果也不必期待 說實話的話 方案非常坑爹 第一天練胸肌三頭了第二天居然能練三角 三角居然和二頭合練 前者最多說明你鍛煉極度劃水根本達不到效果（否則你疼的抬不起胳膊怎麼練得動三角） 後面則完全是肩周炎的節奏（這個解釋起來非常復雜 你只要記住了肩部可以和胸合練 可以和腿合練 就是不能和二頭）

並且除了恢復最快的腹肌 其他部分新手練足練到位一次少說疼3天（所以你的訓練我甚至不用看內容 僅憑周期就知道完全沒意義） 將全身分成胸 背 手 肩 腿5部分 也就是說全身計劃5天輪回對新手來說就是極限了 以你並不扎實的營養增補只會長不會短 練胸不練腿 早晚得陽痿 上肢主義者的弊端你堅持個兩年自然會體會 所以沒問題最好全身都來

飲食從內容安排還算合理 當然是對減肥來說 如果是增肌 基本上就是作死的前兆 你全部蛋白質加起來粗略算算超不過50g 如果體重65kg的話 至少要100g打底 沒有足夠的蛋白質攝入 且不說你訓練劃水 哪怕不劃水拿什麼來修復甚至額外生長肌肉？白開水么？ 而不論一個饅頭還是一勺蜂蜜 碳水攝入更是不足（甚至無法滿足你的基礎代謝） 那哪怕蛋白質足量也不可能長肌肉 你體重不增反減就是分內之事了（長肌肉的基調是過量營養 看清楚 是過量 不是簡單的吃飽就行的）

增肌是個以年為單位的過程 你用完全錯誤的方式搞了1個半月 當然不會有啥本質的改變（哪怕你練對了也不行） 至於乳頭等細節問題 先將體重增到75kg 扎實的長出點肌肉後再說吧

補劑方面 先將基礎飲食做好吧 不吃補劑就靠吃飯大維度肯定是出不來的 這是個結論性語句 所有自然健美就和那些運動員自稱不用葯一樣 完全是扯淡 努力5年到35cm的胳膊就滿足自然可以 但45的巨臂沒有額外增補就是練到死也出不來

你不吃蛋白粉吃牛肉 ok ！肌酸吃不吃？ 谷氨醯胺要不要？氮泵呢？哪怕不顧訓練效率 維生素總得補充吧 至於更加高端的促睾的產品甚至類固醇才是真正的與一般愛好者無緣 但目標若僅僅是保持身材 在肌肉不是很大也不想練大的時候不吃也無所謂

但我要說明 蛋白粉一份（30g 有效蛋白質大概24g）的價錢在8塊 如果換成蛋清相當於吞10個 換成牛奶相當於喝1升（但同時你還吃進去了更多的脂肪） 一斤熟牛肉大概100g蛋白質價錢60~100塊 魚肉含量和牛肉相近 根據地域價格差距很大但除非是產魚區也不可能便宜 最終算下來哪個省錢方便心理要有數

你不要復制 那我也尊重你的選擇 自己到我空間中翻翻 有一份足夠你練上1年半到2年的方案 和你現有內容參照下 差距多少一眼可見
請採納。

3、烏珠軍馬貼對肌肉酸痛骨質增生肩周炎頸椎病關節炎痛風等有奇效是真的嗎

那你就得試試了，畢竟沒用過不能亂說。

4、來請教下病友們！！怎麼治療肩周炎？這病你們都是咋治的

做操：
1、單臂循環
保持站姿，以右側為例，右臂向左擺動，並用左手抓住右肘，拉伸肩膀肌肉，保持15秒。
功效：排除肩膀酸痛，舒活雙臂。
2、秦瓊背劍
雙手繞過腦後，用一隻手牽引另一隻手肘、手臂和側身肌肉，左右均等進行，各10-30秒。注意開始時不必太用力，逐漸增加力度。
功效：鍛煉臂膀小肌肉群，增肌脫疲。
3、白鶴亮翅
站立和坐姿皆可，保持上半身平直，雙手反向交叉於胸前，雙臂伸直，向對角方向伸展，保持10秒。
功效：緩解肘部關節緊張，活絡十指。
4、挺胸揚臂
雙手在身後接住，保持手臂挺直狀態向上提升，可改變手的高度，以調節強度，保持10秒。
功效：轉移全身緊張部位，挺拔身材。
以上保健操每天做8分鍾左右，可以有效的防治肩周炎。

5、史密斯頸後推舉能練就超寬超厚的三角肌么？

可以練就前中束，但是整體鍛煉不足，給你推薦幾個補充方法。
站姿啞鈴前平舉、坐姿啞鈴胸前外旋推肩（阿諾德推肩）、後仰啞鈴交替前上舉、站姿啞鈴交替前平舉、站姿啞鈴豎舉。綜合練習可以練出超寬超厚的三角肌

6、增肌減脂鍛煉能冶肩周炎?

這個必=必須要問問醫生吧，對自己身體健康的問題不能大意，上點心比較好。要說鍛煉，肯定對身體有好處，堅持鍛煉則更好。

7、關於增肌健身問題

如果說假話 就像下面說的 你條件不錯 繼續努力就好 當然效果也不必期待 說實話的話 方案非常坑爹 第一天練胸肌三頭了第二天居然能練三角 三角居然和二頭合練 前者最多說明你鍛煉極度劃水根本達不到效果（否則你疼的抬不起胳膊怎麼練得動三角） 後面則完全是肩周炎的節奏（這個解釋起來非常復雜 你只要記住了肩部可以和胸合練 可以和腿合練 就是不能和二頭）

並且除了恢復最快的腹肌 其他部分新手練足練到位一次少說疼3天（所以你的訓練我甚至不用看內容 僅憑周期就知道完全沒意義） 將全身分成胸 背 手 肩 腿5部分 也就是說全身計劃5天輪回對新手來說就是極限了 以你並不扎實的營養增補只會長不會短 練胸不練腿 早晚得陽痿 上肢主義者的弊端你堅持個兩年自然會體會 所以沒問題最好全身都來

飲食從內容安排還算合理 當然是對減肥來說 如果是增肌 基本上就是作死的前兆 你全部蛋白質加起來粗略算算超不過50g 如果體重65kg的話 至少要100g打底 沒有足夠的蛋白質攝入 且不說你訓練劃水 哪怕不劃水拿什麼來修復甚至額外生長肌肉？白開水么？ 而不論一個饅頭還是一勺蜂蜜 碳水攝入更是不足（甚至無法滿足你的基礎代謝） 那哪怕蛋白質足量也不可能長肌肉 你體重不增反減就是分內之事了（長肌肉的基調是過量營養 看清楚 是過量 不是簡單的吃飽就行的）

增肌是個以年為單位的過程 你用完全錯誤的方式搞了1個半月 當然不會有啥本質的改變（哪怕你練對了也不行） 至於乳頭等細節問題 先將體重增到75kg 扎實的長出點肌肉後再說吧

補劑方面 先將基礎飲食做好吧 不吃補劑就靠吃飯大維度肯定是出不來的 這是個結論性語句 所有自然健美就和那些運動員自稱不用葯一樣 完全是扯淡 努力5年到35cm的胳膊就滿足自然可以 但45的巨臂沒有額外增補就是練到死也出不來

你不吃蛋白粉吃牛肉 ok ！肌酸吃不吃？ 谷氨醯胺要不要？氮泵呢？哪怕不顧訓練效率 維生素總得補充吧 至於更加高端的促睾的產品甚至類固醇才是真正的與一般愛好者無緣 但目標若僅僅是保持身材 在肌肉不是很大也不想練大的時候不吃也無所謂

但我要說明 蛋白粉一份（30g 有效蛋白質大概24g）的價錢在8塊 如果換成蛋清相當於吞10個 換成牛奶相當於喝1升（但同時你還吃進去了更多的脂肪） 一斤熟牛肉大概100g蛋白質價錢60~100塊 魚肉含量和牛肉相近 根據地域價格差距很大但除非是產魚區也不可能便宜 最終算下來哪個省錢方便心理要有數

你不要復制 那我也尊重你的選擇 自己到我空間中翻翻 有一份足夠你練上1年半到2年的方案 和你現有內容參照下 差距多少一眼可見

8、醋泡雞蛋真的能去斑嗎

日常去除雀斑的小竅門1、食鹽祛雀斑取鹽1茶匙，白芷粉6茶匙和菊花粉3茶匙，再加入白醋半匙，然後加少許水調勻成糊狀，然後敷在臉上雀斑處，隔日敷一次，即可有效淡斑祛斑。2、茶湯洗臉取適量茶葉泡一壺茶，晚上潔面後，取茶水輕拍在臉上，或用化妝棉浸泡透後敷在臉上，15分鍾後洗干凈，長期堅持，可去除臉上的雀斑。3、紅糖祛斑將紅糖加入蜂蜜調勻，然後放置一旁沉澱5分鍾，然後可以看到上面有一層物體，取出敷在臉上，並進行按摩，然後用水洗干凈，堅持使用，可有效淡斑祛斑，而且還可令肌膚更光滑細膩。