1、天天做在辦公室上班，肩周炎怎麼辦？？
吳石華老師(在骨傷科吳石華，權威正骨專家，世代為醫。南京中醫協會第七、八屆理事兼氣功科學研究會主任委員。)、神經、內分泌等領域造詣頗深，通過近40年的臨床實踐中積極開展中西醫結合的研究，將正骨推拿、針灸氣功及外科手術有機結合，積累了
豐富的臨床經驗。他退休後創辦的南京吳氏推拿保健中心，運用自創的運動醫學推拿保健法（吳氏正骨推拿）吸取了北派（宮廷）肘法結合現代醫學，對消除疲勞、
恢復體力、提高人體免疫力，增強心腦血管功能，改善亞健康狀態均有顯著療效，是現代人士日常保健的養生勝地。
氣功保健法
發布時間：2010.04.27 新聞來源：南京明星骨傷康復中心 瀏覽次數：405
2、氣功保健法。
本療法採用「瑜珈」、「華佗五禽戲」、「易經」部分功法，輔助局部點穴按摩，使患者在「氣功態」下，在整體調整同時重點進行頸部的自我操練，以改善
頸部血液循環，疏通經絡，松解神經、血管壓迫及肌肉粘連、解除局部無菌性炎症、恢復頸部小關節、滑膜的生理位置，從而改善臨床症狀。增強肌力，恢復頸部力
的平衡，使頸部的活動更為靈活，協調，防止意外損傷，另外由於腦部的血供得到改善，使腦細胞得到充分的營養，對增強大腦的活動功能，發揮大腦固有潛能和改
善全身的機能都是極為有利的。
1、預 備：
v
一般採用坐式（平坐或盤坐），要使整個身體坐得穩妥。做到「坐如鍾」，以便放鬆入靜。具體要求：收腹直腰（勿僵硬）、含胸拔背、沉肩墜肘、兩手放在兩側大
腿上、手心向下、虛靈頂頸、垂簾勾腮、舌抵上齶、眼觀鼻、鼻對臍。自上而下、放鬆肢體、要求最大限度地使全身處於鬆弛狀態。當放鬆後、吸氣自下而上提氣至
頭頸部。
2、左右側彎
v 呼氣，同時將頭輕輕地、緩緩地、柔柔地向左側傾斜。當達到最大限度時，稍停頓一下，改吸氣，同時將頭慢慢地回到原位（中立位）。再呼氣，同上做向右傾斜的動作。
v 註：以上動作次數根據各人具體情況不限，一般重復6-9次。（以下類同）
3、左右後旋
v 呼氣，同時將頭轉向左後位，當達到最大限度時，稍停一下，改吸氣，同時將頭慢慢地轉回原位。再呼氣，同上要求做向後旋的動作。
4、前屈後伸
v 呼氣，將頭輕柔地向前屈，下接近或碰在胸骨上，稍停一下，改吸氣同時將頭收回原處（中立位）再呼氣，將頭慢慢地最大限度地後伸，稍停一下，轉吸氣，同時將頭收回中立位。
v 註：亦可將下頜似嘴，以頸椎為軸，前點後收（劃弧）
5、左右轉圈
v 以頸椎為軸，自然呼吸。頭部作輕柔的圓圈旋轉運動，開始時做作小圓圈旋轉、逐漸增大到盡可能大，但不使頸部用力過度，左右轉圈次數要均等一般為6-9次。
v 註：此節僅供正常人和頸椎病治癒者，另作此項練習時，頸部往往會發出一些 喀喀聲響，這是由於緊張得到舒解，以及神經、肌肉和韌帶得到自我按摩調整所致。
6、藏頭縮頸（猿形）
v 兩上臂及肘部貼胸，向前提起兩側前臂至90度，松腕、掌心向下，以肘為軸。吸氣，同時兩前臂由前方抬舉。五指捏攏，屈腕成鉤狀。同時縮頸藏頭，迅速眨眼。用暗勁擠壓頸椎，然後改呼氣。同時上肢頭頸慢慢恢復到原位。（同時做到盡量放鬆）
v 註：並可在作此動作3-5遍後改作左顧右盼，即藏頭縮頸同時向左右旋轉。
7、拔頸按掌
v 兩上肢自然下垂。掌心向下。手指向前，先吸後呼，當呼氣時，兩手指盡量上，掌根用暗勁向下按、掌心（勞宮）外撐。同時頭頂向上拔伸，頸以下肢體下墜。呼盡後改吸氣同時全身放鬆，慢慢恢復原位。
v 註：並可在作此動作3-5遍後改頭轉左及右拔伸。
8、力撐二山
v 兩臂側平舉、手腕上翹、掌心向外、先吸後呼、當呼氣時雙掌用勁向外撐、意想將兩山撐開，吸氣時恢復原位，同時做到全身放鬆。
9、展翅飛翔
v 以兩臂為翅，身正頸直，升降時肘不彎曲，掌心向下，十指分開。作側方的上下運動，要求表現出鶴的輕盈安詳，悠悠自得神態。
v 吸氣，同時慢慢從體側提翅。展翅，要求高過頂，呼氣。兩臂舒展下落。與肩平或稍下。
10、搖頸抖翅
v 目的是收束運動狀態；解除疲勞，使身體恢復常態。
v 頸部在放鬆下做短暫搖動，同時兩上臂自然下垂，自頸肩手做短促的抖動、振顫、如仙鶴抖理羽毛。（自然呼吸）.
11、點穴按摩
v 點壓風池、風府、肩井、頸臂、用拇指交替由外向內點推按兩側頸項肌。然後點揉理順棘上韌帶。按摩兩側頸部肌肉。
12、意守丹田
v 兩手心輕貼丹田、左手在內，右手在外（女同志相反）。吸氣時意想頭頸。呼氣時肢體放鬆，引氣入丹田。一般三遍即可，然後意守丹田（時間不限），慢慢睜開雙眼，收功。
說明：
v 1、本功法屬臨床應用處方，可靈活運用，如時間少可改做1~7節，後5節可省去，每節次數並可酌情減少。亦可作為預防性應用。
v 2、病因治療。即找出致病因素。例如，長期伏案低頭工作人員。要避免固定姿勢太長。如工作每次持續1小時，可在工作時隔5~10分鍾後將頭後伸，搖晃幾下，再繼續工作，這樣累計達1小時，而頸部受累機會將大大降低。另外避免勞累和受涼也是十分重要的。
2、因為工作原因導致肩周炎了，怎麼辦？
1、加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。
2、營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不葯而愈。
3、受涼常是肩周炎的誘發因素，因此，為了預防肩周炎，中老年人應重視保暖防寒，勿使肩部受涼。一旦著涼也要及時治療，切忌拖延不治。
這個可以用下面的方法進行調理看看：（關節炎、肩周炎）
（包括風濕性關節炎、類風濕性關節炎）用食用粗鹽一斤，加生薑片3錢、小茴香*半兩，炒熱（不要太燙），用棉布包好，每晚睡前敷患處至鹽涼，三日後調換用料，連用9天。忌冷、濕。
3、得了肩周炎還能幹工嗎?
這要從幾個方面的來做衡量，1你的肩周炎目前的狀況怎麼樣了，發展到了什麼程度，在多大的程度上影響了你生活的哪些方面？2你做的是什麼工作，需要身體長時間保持一個固定的姿勢嗎，你感覺到在工作時肩周炎的症狀會加重嗎。只有回答了這些問題，才能判斷你還能不能繼續做這個工作。
很顯然，你感覺到肩周炎問題對生活或工作造成了影響，所以需要盡快採取措施來處理這個問題。現在針對頸椎病、腰椎病、肩周炎、腰肌勞損、關節炎等這類積累性的慢性肌肉炎症已經發展出了很多療法，方法各異，效果不同，如按摩推拿、針灸、火罐、膏葯、電療、打針、吃葯、等等，然而這些療法都有一個共同的致命的缺陷，他們沒有遵循一個基本的治療原則，也就是樂美康的中葯離子遠紅外脈沖透入療法所強調的，這些原則包括：1正確的葯物，這是治療的基礎和前提，如果葯物都不正確的話，那後面再多的事情都是白費，2正確的用葯方法，這是治療的保證，3堅持的治療，這是治療的關鍵，很多人在治療中斷斷續續、中途而廢、無果而終，這不可能取得效果，4禁忌，注意不要重復以前的不良的生活習慣和生活方式，避免復發。
那綜合起來說，到底該怎麼做呢，在一個系統的治療中，需要葯物、醫生、患者自己三者配合，每個角色起到自己應該的作用，方能最終解決問題。一個完善的治療方案具有系統性、具有可跟進的、有保障的的特點。可以採用像樂美康的這樣一個系統的綜合治療方案，快速高效的解除肩周炎、頸椎病、腰椎病、關節炎、風濕、腰肌勞損等問題，起到預防、治療和防止復發的作用。
4、患了肩周炎，工作還能做嗎?
在肩周炎初期，並不是所有的組織都發生退行性病變及粘連，只是某一組織產生病變，使得肩關節活動到某一位置時(即該組織收縮時)才產生疼痛，一般關節活動無明顯限制。因此，這個階段在積極治療的同時，可以繼續工作。（答案來源:鄭州濟華骨科醫院）
5、肩周炎各時期的防護工作？
肩周炎
一、早期
早期即疼痛期，病人的疼痛症狀較重。而功能障礙則往往是由於疼痛造成的肌肉痙攣所致，所以治療主要是以解除疼痛、預防關節功能障礙為目的。緩解疼痛可採用吊帶制動的方法。使肩關節得以充分休息。一般不宜過早採用推拿、按摩方法，以防疼痛症狀加重，使病程延長。還可採取一些主動運動的練習，控制肩關節活動度，在急性期限過後，方可推拿、按摩，以達到改善血液循環、促進局部炎症消退的目的。
二、凍結期
關節功能障礙是這個時期的主要問題，疼痛往往由關節運動障礙所引起。治療重點以恢復關節運動的功能為目的。採用的治療手段可以用理療、推拿、按摩、醫療體育等多種措施，以達到解除粘連，擴大肩關節的運動范圍.恢復正常關節活動功能的目的。針對功能障礙的症狀，嚴重的肩周炎病人必要時可採用麻醉狀態下大推拿的方法，分開粘連。在這一階段，應堅持肩關節的功能鍛煉。除了被動運動之外，病人應積極主動地配合，開展主動運動的功能訓練。主動運動是整個治療過程中極為重要的一環。
三、恢復期
以消除殘余症狀為主。主要以繼續加強功能鍛煉為原則，增強肌肉力量，恢復在早期已發生廢用性萎縮的肩胛帶肌肉，恢復三角肌等肌肉的正常彈性和收縮功能，以達到全面康復和預防復發的目的。除了針對不同病程採取不同的治療措施外，還應針對病情的嚴重程度考慮治療措施。在這一點上，西醫專家認為，可根據被動運動試驗中因疼痛而造成的運動局限和終未感覺來判定其嚴重程度並指導治療。段如被動運動中，病人的疼痛發生於終末感覺前，此時肩周炎往往是急性的，不宜採取主動運動體療;如果病人的疼痛發生於終末感覺的同時，就可適當採用主動運動體療;當達到終末感覺時無疼痛，則應採用主動運動體療。
6、有肩周炎能幹長期坐著的工作嗎
建議你來醫院做一個具體的檢查，看你百說的情況，很可能是肩周炎，平時經常性的在電度腦跟前，得腰椎病，腰間盤突出還有肩周炎的幾率很大，腰部受力而又不活動，，肩部問經常性的活動，不活動了倒不舒服了。可以做一下微創治療，利用激光答針刀松解術結合PLDD經皮激光減壓術，不開刀、無痛苦、治療時間短、治療效果好版、費用較低；能從根本上解除病灶點的粘連等產生的疼痛頑症。如果某一個部位有類似症狀了一定要注意不要過多的去重力擠壓，那權樣會使病情加重。
7、肩周炎注意哪些事項？工作中
一般來說，肩周炎是可以治好的，但也也是要看情況的，嚴重的老年人是很難gen治的。對於肩周炎的患者，平時是有許多需要注意的事項的，患者要注意保暖，特別是天氣轉涼之後，在睡覺的時候，不要將肩膀露在外面，不要直接吹風，吹空調的時候更是要注意。平時還要注意適當運動，在注意很多事情的同時，也要及時治療，
一般可在肩周炎患處使用媌厶#父##養##生##貼等葯物來局部外敷，及時堅持治療的，肩周炎恢復還是比較kuai的，下面簡單說下肩周炎的注意事項：
控制飲食
不要吃過於肥膩的食物，這是因為高脂肪的食物吃了之後容易影響脾目的運化而牛濕，最後就會出現關節強直、疼痛腫脹以及功能障礙這些並發症，病情明顯加重了;忌生冷寒涼之物。如食綠豆、冬瓜、黃瓜、應府少食。
注意休息
患者在平時要注意度休息，不要過度的勞累，工作盡量選擇一些輕松的，在工作之後，要注意休息一段時間，讓肩膀放鬆一下。
在第一時間治療關節外傷、感染、代謝異常這些疾病，平時堅持每天做體育鍛煉，這么有規律的運動可以增強肌肉、肌腱和韌帶的支持作用，從而對關節有保護作用。
注意保暖
遇到天氣變冷的時候注意保暖，及時增添衣服。多注意天氣情況，盡量在天氣變化之前改變穿著，防止受冷。
8、肩周炎一般要休息幾天才能工作？
要看肩周炎的嚴重程度。肩周炎一般會產生黏連，造成肩關節活動受限。建議你去當地醫院針灸推拿科，做一下推拿和針灸治療。治療好了之後，可以正常的工作。