您好，對於頸椎或者肩周問題，您可以平時注意鍛煉，鍛煉的辦法：
加百強鍛煉
參加體育鍛煉，如體操、度氣功、太極拳、做廣播體操、散步等。凡堅持體育鍛煉，身體就強壯，關節問題就會少。知若是出現肩周炎的情況，
也不用擔新，用中葯{敷辶肩辶樂道tie進行外貼，能huan解肩頸腰酸、麻、脹、痛。而且hao了以後還能起到預防，
注意保暖
防止受寒、淋雨和受潮，關節處內要注意保暖，不穿濕衣、濕鞋、濕襪等。容
勞逸結合
飲食有節、起居有常，勞逸結合是強身保健的朱要措施。
2、肩周炎鍛煉體操視頻有什麼呢?
頸椎病是肩周炎的重要誘因，肩周炎是頸椎病的重要誘因。兩者互為影響。肩周炎得病的主因是受風寒，一般都是因為睡覺被子不蓋肩部長期受涼,所引起的血脈不通，故而肌肉逐漸僵硬，疼痛；粘聯；萎縮；功能性障礙。例如肩劇痛，胳膊疼，握力下降，胳膊抬不起來，聯梳頭的一個動作都做不到，如果是雙肩疼痛平常生活嚴重受影響。肩周炎的治療我告訴你一個最簡便的方法；晚上睡覺穿上兩件秋衣，在倆肩處倆秋衣間放上一塊太空棉，把疼痛的肩膀和胳膀包住，使雙肩不再受涼，又不影響睡覺。再有就是堅持做拉伸動作：坐在高約25公分的小凳子上，右手肘放在左腿膝蓋上，上身用力向下壓，左手肘放在右腿膝蓋上，上身用力向下壓，使雙肩粘聯的肩肌得到拉伸。一般一個月左右就好了。方法簡單又適用，效果非常好。什麼葯也不用吃，吃了也沒有作用，還會把胃腸吃出病來。三伏天是肩周炎的高發期，白天也可以按照這個方法做，只要保護肩膀不受涼，開空調，吹電風扇都沒有影響。肩周炎和鍛煉沒有關系，只要肩膀不受涼，就不會得肩周炎。你想怎麼鍛煉都可以。
3、肩周炎頸椎病健身操可以治肩周炎嗎
頸椎痛怎麼治療? 我告訴你方法：用大拇指按壓住頸椎的疼痛點，頸椎右側疼痛就往左肩方向推壓，反之就往右肩方向推壓，一直推壓到頸椎不疼了，這時應保持推壓的力量穩固10到20妙鍾，直到疼痛腫脹感立即消失為止。推壓的力量是由輕到重逐漸加力最大到5㎏的力量，絕不可用蠻力猛力推壓，逐漸加力一直推壓到頸椎不疼了，頭不眩暈了，眼睛能看清東西了，你的頸椎病就是治好了。方法簡單實用安全可靠。嚴重骨質疏鬆和外傷引起的頸椎病不適合這個方法。做完復位之後要立刻做檢驗：頸椎能夠自由轉動不痛了，頭不暈了，頭不痛了，頸椎沒有響聲了，就是復位成功了。如果轉動困難就是沒有復位到位，應該繼續推壓復位，直到頸椎能夠自由轉動為止。
頸椎病因是因不正確的姿式造成內外力的不平橫，長時間的不平橫造成頸肌痙攣，而將頸椎骨拉的錯位。位移的頸椎骨擠壓了頸動脈血管，造成腦供血不足，就出現頭昏；耳鳴；心臟不舒服，血壓變化，突發性耳聾；眩暈；視力看不清楚;摔倒等症狀。這就叫椎動脈性頸椎病。壓迫了神經就出現了疼痛，麻木，腫脹等症狀。這叫神經根型頸椎病·····
我告訴你方法了，你細細地體會要令，你照著做一定可以治好頸椎病。學會了這個方法就是學會了治好頸椎病的本領。頸椎病是很易復發的,所以平里日多注意保持正確姿式。以免再造成頸椎骨錯位的現象.關與頸椎幾你分不清沒關系，一個原則：那裡疼你就推壓那裡，推到不麻，不疼，不暈為止。
肩周炎的症狀和治療方法：
長期的受涼造成血液循環不好，就會患上肩周炎。特別是夏天是肩周炎的高發期。原因是吹電風扇，開空調，雙肩經受不了風寒就造成肩周炎。頸椎病是肩周炎的重要誘因，肩周炎是頸椎病的重要誘因。兩者互為影響。肩周炎得病的主因是受風寒，一般都是因為睡覺被子不蓋肩部長期受涼,所引起的血脈不通，故而肌肉逐漸僵硬，疼痛；粘聯；萎縮；功能性障礙。例如肩劇痛，胳膊疼，握力下降，胳膊抬不起來，聯梳頭的一個動作都做不到，如果是雙肩疼痛平常生活嚴重受影響。肩周炎的治療我告訴你一個最簡便的方法；晚上睡覺穿上兩件秋衣，在倆肩處倆秋衣間放上一塊太空棉，把疼痛的肩膀和胳膀包住，使雙肩不再受涼，又不影響睡覺。再有就是堅持做拉伸動作：坐在高約25公分的小凳子上，右手肘放在左腿膝蓋上，上身用力向下壓，左手肘放在右腿膝蓋上，上身用力向下壓，使雙肩粘聯的肩肌得到拉伸。一般一個月左右就好了。方法簡單又適用，效果非常好。什麼葯也不用吃，吃了也沒有作用，還會把胃腸吃出病來。
4、關於肩周炎的健美操的名稱
健美操顧名思義就是健美之目的的運動操，跟肩周炎有多大關系，能幫得上治療肩周炎的忙嗎。再說了，即使換個其他的什麼肩周操、運動操之類的也並不能對肩周炎的問題起到治療的作用，故，用了幾年十幾年積累出來的疾病問題想用這類不花錢的方式祛除掉，想法是很美好，然而現實卻並非你想像。必要的治療措施是必須的，這是毋庸置疑的。連一些亞健康都需要有意識的調理方能達到康復目的，那就更不要說你現在能感覺到痛感的肩周炎之類的問題帶來的疼痛了。
能感覺到痛感就說明你的問題已經到了比較嚴重的程度了，真正的疾病的狀態在感覺上表現出來的時候說明它已經發展到嚴重的地步了，不到一定的程度是不會在痛覺神經上反映出來的。所以你現在的問題是盡快針對你的問題採取一套可靠的、系統的、完善的、有保障的治療方案，而不是企望運動操、健美操之類的此類方法。當然，雖然這些方法起不到治療的作用，但是可以作為輔助的治療來用一用e68a847a6431333361303130的，起到協助治療的作用也是可以的。
在選擇治療方案的時候，也需要多做比較和了解。現在出現了很多的療法，如按摩、推拿、針灸、火罐、拔罐、打針、吃葯，但要真正的發揮治療的作用，還需要找到一個綜合性的治療方案，且需要遵循一些基本的治療原則，這些原則也是中葯離子遠紅外脈沖透入療法所強調的，這些原則包括：1正確的葯物，這是治療的基礎和前提，如果葯物都不正確的話，那後面再多的事情都是白費，2正確的用葯方法，這是治療的保證，3堅持的治療，這是治療的關鍵，很多人在治療中斷斷續續、中途而廢、無果而終，這不可能取得效果，4禁忌，注意不要重復以前的不良的生活習慣和生活方式，避免復發。
可以採用像前面提到的樂美康的中葯離子遠紅外脈沖透入療法這樣一個系統的綜合治療方案，快速高效的解除肩周炎、頸椎病、腰椎病、關節炎、風濕、腰肌勞損等問題，起到預防、治療和防止復發的作用。
5、肩周炎和頸椎炎怎麼樣鍛練
頸椎病是一種慢性疾病，治療的時候要注意保持良好的生活習慣，加強頸部鍛煉。不要長期保持在一個姿勢。指導意見：頸椎病的治療您可以用頸椎康套裝來進行鍛煉調節，套裝裡面有對頸椎進行牽引調節的，讓頸椎充分得到放鬆，經過長時間的堅持鍛煉，頸椎就會逐漸的得到復原。套裝中還有聚能例子筋骨痛消貼和頸椎自發熱護頸等，對頸椎酸痛都會有很好的效果。
6、防治肩周炎頸椎病和駝背的幾組健身操，你知道嗎