1、肩周炎的鍛煉方法，肩周炎怎麼鍛煉好？
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背牆外旋——背部靠牆站立，或者抬頭躺在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
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面壁爬牆——面壁站立，患側手指沿著牆壁緩緩向上爬動，抬高上肢到最大限度，再慢慢向下回原處，重復幾次增加高度。
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越頭摸耳——彎曲肘部，手指從患側耳朵向上，越過頭頂去摸健側耳朵，或者從前額經頭頂摸腦後部，反復進行。
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彎腰轉肩——站立時肢體自然下垂，伸直手肘，患臂由前面後面劃圈，幅度從小到大，重復幾次。
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擱手壓肩——將手擱在與肩膀等高的物體上，用健側手按壓肩部，一按一松，反復進行。
2、肩周炎 應該 怎樣鍛煉效果好
你好，肩周炎平時鍛煉的時候，可以：
1、趴牆。正面趴在一堵空牆上，肩周炎患者雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。2、搓背。肩周炎患臂從背後下側摸背，往往兩手臂hen難互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，
如同搓背一樣。不管什麼運動辦法，得堅持，另外運動後，注意結和苗冖父樣生敷冖冖肩貼來護里，慢慢的症狀會改shan的。
3、肩周炎做什麼運動好？
4、肩周炎鍛煉方法什麼最好呢；用過的
肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和關節囊等軟組織的慢性炎症，好發於40歲以上的中老年人。對於肩周炎的治療平時的鍛煉是非常重要的，一定多鍛煉，另外在鍛煉的時候，一些治療方法也是不可或缺的，
平時的肩周炎的通用治療方法有理療、針灸，外敷中葯苗:父養:生敷:肩:樂貼治療等。效果都是不錯的，當然了平時的鍛煉方法有：
爬牆運動 側手指接觸牆壁，並逐漸將手向上移至高點，然後慢慢移下來。反復動作，盡可能增高到達一定限度。
畫圓圈運動 兩臂分別由前向後，由後向前，呈順時針或逆時針方向畫圓圈，畫圓圈幅度由小到大，盡可能達到一定范圍，可承受為准。
梳頭運動 站立或仰卧均可，患側肘屈曲，前臂向前向上並旋前(掌心向上)，盡量用肘部擦額部。
摸頸運動 坐位或立位均可，兩手交替摸頸的後部。
上述方法宜根據個人的具體情況選擇，交替鍛煉，活動時以不引起劇痛為限。不必每次都做完，每天35次，一般每個動作做30次左右。