適當做下運動，別久坐不動，別老是長期重復單一動作。更不要長期低頭幹活、看電腦手機等，還要預防受涼受寒等。
2、肩周炎跟坐的凳子高低有關系沒有
如果你是經常坐的話，凳子高低直接影響你的肩周炎（頸椎炎）
3、肩周炎的症狀有哪些；輟謝
◆不用太煩惱了哦。得了肩周炎後，記得，這個時候，就要注意自己的勞動分配量以及坐姿的改變了。建議你坐的時間不要長太，一個動作也不要用的時間太長，最好是可以改換坐姿，或者是可以站起來多多走動等。我們洗澡的時候，雙手可以交叉去搓自己的後背，或者是抓癢的時候也是一樣的。實際上，肩周炎，肩膀疼的話，也可以利用這個動作。大力地把腦袋往一個方向扭，這種的，完全可以讓你的肩周疼痛得到極大緩解。或者是坐在椅子上或者是站著的時候，可以一上一下抖動自己的肩膀，這個過程也是為了讓肩膀處的血液循環加速，提高肩膀的抗疼能力。一上一下，當然也可以用一前一後來進行肩膀的抖動，這個過程，只是換了一個方向，但是效果是一樣的，而且自然狀態要遠比上面的動作舒服。大家可以一試。或者是自己躺在床上，然後身體放在床上，把腦袋沿著床沿往下壓，在這個過程，能讓你的肩膀處在自然放鬆的狀態中，而且也不用去用力支撐腦袋，肩膀自然得到了有效的休息。其實還有更有效的方法就是，日本繽漮不同於一般產品，其作用十分之顯著，國外朋友爭相購買的。只可惜，有些小貴。
4、辦公椅（轉椅）的日常正確使用方法
轉椅，是電腦椅，辦公椅大類中的一種：一種坐著的部分可以轉動的椅子。
正確使用方法：
1、正確的座墊高度須將座墊高度調整到您的雙腳能平放於地面，且大腿之彎曲角度呈現90°。
2、正確的座墊深度應將您的臀部坐到座墊最里處，並適當調整座墊深度，使其座墊能有效支撐大腿面積2/3以上，並讓大腿與小腿之彎曲角度呈90°。
3、正確的扶手高度應調整至手臂與手肘呈90°，此時手臂自然垂下，無任何吊肩感覺為正確。長期手臂處於無支撐或不良支撐時都會造成肩部酸痛或肩周炎等狀況，對健康的影響甚鉅。
4、正確的背墊角度應將整個背部完全貼附於背墊，如此才能使背脊椎骨得到一定的放鬆，進而有效解除背脊椎骨的疲勞度，防止胸背痛的情形。
5、正確的腰部高度應調整至第三、四、五節腰脊椎骨的位置，因為當人體呈現坐姿的時候，除了雙腿和臀啊外，其他整個人的重量都是由腰脊椎骨所承擔，故正確的調整腰部高度有助於防止肌腱或肌膜炎、椎間盤突出、脊骨下滑、腰肌扭傷、退化性脊骨炎，坐骨神經痛等。
6、當操作座墊深度調節時因需依靠臀部的力量將座墊滑出，此時背部需依靠在一個固定狀態的背墊上，使力量由臀部發出，倘若背墊沒有處於鎖定狀態將使背部失去憑借的力量，造成臀部無法 使力，進而座墊滑行不順暢。
7、正確的扶手墊角度應該要能隨時隨地給於您的手部或肘關節適度的支撐，手部或肘關節長期沒有適度的支撐易造成腕遂道癥候群及肘關節癥候群，當然與頸椎的保護也有一定的關系。
8、正確的頭枕高度應將頭枕調在頸脊椎的第三節到第七節，如此才能使頸脊椎得到適度的支撐，有效解除頸脊椎的疲勞，防止骨刺或慢性脊椎退化的情形。
9、正確的背墊後仰彈力調整，應以背部放鬆後重量為標准，來適當調節後仰彈力大小，若彈力大過背部重量則會體現出難以後仰或後仰不易反而造成不舒適感，若彈力小於背部重量則產生支撐力不足的感覺或不經意後靠的急速後仰造成不安全感。
5、肩周炎應該坐多高？
實際上多高的椅子和肩周炎的康復都沒有關系
最重要的是不要長時間不動的從事一個動作
這樣才會導致肩周炎，而且得了之後更不利於康復，
建議去中醫院做小針刀，幾次症狀就可以緩解
但是一定要注意好生活習慣的養成
6、肩周炎可以治好嗎
相信大家對肩周炎都應該有所認識，肩周炎做為生活中常見疾病，其發病原因多是因為肩部受涼而導致的，在大部分人眼中肩周炎只是小毛病不需要治療，可是事實並非如此，此病如果沒有及時治療會給患者帶來嚴重傷害，影響到了人們的生活質量和日常生活。那麼肩周炎到底有哪些危害呢?
肩周炎危害都有哪些
專家表示，肩周炎的危害有以下特點：
1、肩關節活動受限：患者對於肩的伸展不能如願，不管是上舉還是外展，肩關節都會有劇烈的疼痛，比如穿衣、梳頭、洗臉、叉腰等動作均難以完成。肩周炎到底有哪些危害?尤其是已引起關節囊及肩周軟組織的粘連，肌力逐漸下降，加上喙肱韌帶固定於縮短的內旋位等因素，使肩關節各方向的主動和被動活動均受限。
2、怕冷：患者會「自覺地」保護好自己的肩部，比如用棉墊包肩，搭一條紗巾之類的，即使在炎炎夏日，肩部也不敢吹風。
3、肌肉痙攣與萎縮：疼痛可引起持續性肌肉痙攣，肌肉痙攣有的很輕，有的很重，疼痛與肌肉痙攣可局限在肩關節，也可以向上放射至後頭部，肩周炎到底有哪些危害?向下可達腕及手指，也有的向後放射到肩胛骨，向前到胸部。
4、疼痛：起初時肩部呈陣發性疼痛，以後疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈持續性，氣候變化或勞累後，常使疼痛加重，疼痛可向頸項及上肢(特別是肘部)擴散，當肩部偶然受到碰撞或牽拉時，常可引起撕裂樣劇痛。
專家表示，大部分病人總以為能忍受這輕微的疼痛或肩關節動作不靈活，殊不知就這樣一天拖一天，本來只有動作時才痛的肩膀，演變都疼痛不已，進而影響我們的正常生活，因此一旦出現肩周炎，一定要到正規醫院接受治療，以免耽誤較佳治療時機。
7、什麼椅子可以預防頸椎病？
答；我覺得人體工學椅是個首選，人體工學椅，是根據人體結構來設計的，我用西昊家人體工學的椅子來舉例吧
1腰部支撐--緩解腰部疲勞--預防和改善腰椎病
2頸部支持--緩解頸部疲勞--預防和改善頸椎病
3肘部支持--緩解將不疲勞--預防和改善肩周炎
4網布面料---透氣性好-
5躺著休息時候--腿部支持--緩解膝蓋的疲勞
8、請推薦一款：電腦椅，座面到地的最矮高度30cm!肩周炎、頸椎病人操作電腦急需這樣的椅子！
我們老闆給我們買的雙背椅就不錯哦!你說的30CM我坐的正好是32CM的,你的身高跟我的差不多啊!
9、肩周炎鍛煉。驟急
◆反正首先要把心態搞好一點哦。得了肩周炎後，記得，這個時候，就要注意自己的勞動分配量以及坐姿的改變了。建議你坐的時間不要長太，一百個動作也不要用的時間太長，最好是可以改換坐姿，或者是可以站起來多多走動等。我們洗澡的時候，雙手可以交叉去搓自己的後背，或者是抓癢的時候也是一樣的。實際上，肩周炎，肩膀疼的話，也可以利用這個動作。大力地把腦袋往一個方向扭，這種的，完全可以讓你的度肩周疼痛得到極大緩解。或者是坐在椅子上或者是站著的時候，可以一上一下抖動自己的肩膀，這個過程回也是為了讓肩膀處的血液循環加速，提高肩膀的抗疼能力。一上一下，當然也可以用一前一後來進行肩膀的抖動，這個過程，只是換了一個方向，但是郊果是一樣的，而且自然狀態要遠比上面的動作舒服。大家可以一試。或者是自己躺在床上，然後身體放在床上，把腦袋沿著床沿往下壓，在這個過程，能讓你的肩膀處在自然放鬆的狀態中，而且也不用去用力支撐腦袋，肩膀自然得到了有答郊的休息。我個人的意見是可以用，日本琉慷對於你的這個症狀還蠻適用的。在國外相當的流行。話說回來了，不便宜呢。