1、如何自我運動來預防肩周炎？
可用下面方法運動：1、正身雙手爬牆防治肩周炎：肩周炎患者面向牆壁站立，雙手或患肢上抬，扶於牆上，使雙側或患側上肢盡量高舉，達到最大限度時，在牆上作一記號，然後再徐徐向下返回原處。肩周炎患者反復進行，逐漸增加高度。肩周炎患者長期堅持，對肩周炎的防治大有益處。2、炎患者自然站立，在肩周炎患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉肩周炎患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。3、展臂站立防治肩周炎：肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鍾，然後回原處，反復進行。4、頭枕雙手防治肩周炎：肩周炎患者仰卧位，兩手十指交叉，掌心向上，放在頭後部(枕部)，先使兩肘盡量內收，然後再盡量外展。5、旋肩防治肩周炎：肩周炎患者站立，肩周炎患肢自然下垂，肘部伸直，肩周炎患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。
2、肩周炎的鍛煉方法是什麼？
3、請問肩周炎的鍛煉方法是什麼，該做哪些運動
1、肩周炎患臂從背後下側摸背，往往兩手臂都很難互相摸到，這時可以用一條毛巾連接兩臂，如同搓背一樣。這是常見的肩周炎的日常鍛煉。
2、患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
3、患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
4、肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鍾，然後回原處，反復進行。
5、肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。
4、肩周炎的鍛煉方法有哪些？