肩周炎簡便自療

1、肩周炎 最好的圖書

肩周炎簡便自療(第二版).常見病家庭簡便自療叢書

2、肩周炎簡便自療的作者簡介

謝英彪，現任南京中醫葯大學三附院教授、主任醫師。兼任國際葯膳食療學會副會長，兼任江蘇分會會長，南京養生康復學會主任委員，南京自然醫學會常務理事，江蘇省科普作家協會理事，南京科普作協副理事長。擅長診治胃腸道病及疑難雜病，已出版專著8部，科普著作百餘部，獲優秀圖書獎、科技進步獎16項。
楊家強，南京金陵老年病康復醫院骨質增生研究中心主任、副主任醫師。現任世界中醫葯學會常務理事兼任副秘書長，美國中醫葯研究院教授，國際葯膳食療學會江蘇分會常務理事。研製的楊氏系列膏葯等科研成果榮獲國內外科技進步獎17項。曾榮獲國家科委授予的「十大跨世紀人才」和「十大傑出青年」稱號。擅長診治頸椎病、腰椎盤突出症等骨科疾病。主編出版《頸椎病自然療法》、《金陵膏葯王》等著作5部。

3、肩周炎簡便自療的預防方法

1.無論是伏案寫字，或者是對著電腦操作，還是低頭做手工，都要講究一個正確的姿勢。如果姿勢不正確，我們的身體就會處在一種很別扭的狀態，久而久之，就會出現很多毛病，像腰椎間盤突出、生理曲度消失等等，肩周炎也是。所以不管做什麼事情，都要採取一種對身體最為舒服和恰當的姿勢，這樣就能夠有效預防肩周炎等疾病的發生。頸肩 松 按摩膏 緩解肩周炎，堅持使用好後不反復。
2.經常勞動做家務的人很容易得肩周炎，因為他們的整個手臂包括肩部都在不停活動，而且動不動就會有些過度。長期處於這種緊張、勞累狀態，肩部就容易損傷。因此一定要注意勞逸結合，每次勞動的量要適度，不要給肩部太大的壓力。
3.肩周炎的早期，可以去醫院的理療科進行推拿理療，使用紅外燈照射。
4.平時不要用力拉扯自己或他人的手臂，或是胡亂掄甩。以防造成肩部的拉傷。假如不小心有受傷，也要去醫院進行正規治療，不要延誤。
5.沒有得肩周炎時要控制活動量，得了肩周炎時倒要提倡活動，在不會引起肩部疼痛的前提下，每天都應當堅持進行肩周運動，比如盡可能地伸手摸高，兩手放後背努力去勾手指等等，努力使粘連的關節內外能夠活動開來。
6.疼痛明顯且局限於某一處時，可以局部打封閉，注射激素緩解疼痛，常用的有強的松。
表示要預防肩周炎，最好從日常生活出發，經常轉換工作姿勢，保持充足運動，讓肩膀得到活動量和休息的機會。
7常用電腦者每15分鍾要轉換姿勢，每45分鍾要小休，讓關節得到適當休息。
8做家務時，不要集中或重復使用同一隻手，應輪流交替。
9使用手提車運載重物，減低肩肌承受的壓力。
10拿取物品時，避免將手舉得過高，可用穩固的腳踏幫助。
11睡覺宜采以平躺仰睡姿勢，避免側睡壓著肩部過久。
12病因亦與肩膀受涼有關，天氣冷或座位向著冷氣機風口，便要多穿衣服。
13取少量頸肩松按摩膏塗於酸疼部位，按摩舒緩肌肉緊綳。
14常做拉筋運動如瑜珈、太極等，適量的強化上肢運動如游泳、籃球、排球、羽毛球等均有助預防五十肩。

4、肩周炎簡便自療該怎麼做啊

患了肩周炎如果是在早期，可以買些葯膏塗上或葯貼類貼上，並能配合忍痛抗粘連鍛煉治療，如患臂手指蜈蚣狀爬牆或做梭頭樣動作，高度逐天升高；或患臂前後轉圈、游泳和打羽毛球等能鍛煉拉開肩部肌肉運動的動作都可以，如能再配合內服些活血化瘀的中成葯如紅花片、三七傷痛片類等效果會更好。此方法如能忍痛堅持，有不少患者可以自動痊癒。這些方法還不行時，可以到當地醫院找中西醫相結合的療法治療試試。

5、肩周炎簡便自療的介紹

沾黏性關節囊炎（adhesive capsulitis），又名「肩周炎」、「凍結肩」、「冰凍肩」（Frozen Shoulder），即俗稱之五十肩，這是肩關節囊因為急性或慢性發炎，導致肩膀活動度不足。如今，「大病去醫院、小病去葯店」的理念已逐漸得到人們的認同。現在，許多國家的政府都提出，人們要對自己的健康問題承擔責任，發揮積極的作用，提倡將自我治療和自我調養作為自我保健首要的和最主要的途徑之一，這也是減少政府龐大醫療開支的一個重要手段。自我治療已成為各個國家醫療保健體系的一個至關重要的部分。