1、肩周炎應該怎麼運動治療
肩周炎常見疾病，肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要症狀的常見病症。多見於體力勞動者，下面我們看下？ 肩關節周圍炎簡稱肩周炎，又名凍結肩。本病多發生於中年以後（50歲左右），病因至今未明。一般認為，隨著年齡增長，軟組織發生退行性改變，加上反復微細損傷與肩部缺乏運動可能是發病的主要誘因（其主要病理變化是肩關節周圍組織發生慢性無菌性炎症、粘連及攣縮，並可見部分組織變性。病變多侵犯肱二頭肌長頭和短頭肌腱，其次是肩袖肌在肱骨大小結節的止點，也有累及肩峰下滑囊。以上組織與肩關節旋轉和外展活動有關，所以，肩周炎後造成的活動受限也以肩的旋轉和外展功能受限為主。 一、臨床表現 本病病程較長，大多數起病隱蔽，部分病人可有急性發作，或長期輕痛後急劇加重而就醫。按本病發生與發展的自然過程，大到分為三個階段，即早期、凍結期和恢復期。早 期患者以肩部疼痛為主，程度輕重不等，夜間較明顯，甚至影響睡眠。隨著病情發展，肩部活動逐漸受限，直至盂肱關節活動范圍完全喪失，形成凍結肩，表現為患側上肢外展時 肩部聳起，且肩腳聯動，肩部肌肉可有明顯萎縮。經過半年至1一2年不等，進處恢復期，疼痛逐漸緩解，大部分病人肩部功能最後可基本或完全恢復。 二、體育康復方法 不同病程發展階段，醫療體育方法有所不同，現分述如下： （一）急性階段： 病期較短，主要肩部疼痛，尚無活動障礙、治療任務主要是活躍局部血液循環，消炎止痛，緩解肌肉痙攣，預防肩部活動障礙。可用如下方法 1,醫療體操：以主動運動為主，做肩的各方向的運動，一般以徒手的上臂下垂放鬆的前左右擺動和牽伸性活動為主，在不明顯加劇疼痛的范圍內逐步擴大擺動幅度。可用高 位滑輪，做兩臂各方向的牽拉活動，可以一日數次進行。 2、按摩；在患側肩背開始由肩到時，用推、揉、滾等手法，反復數遍，使肌肉放鬆。然後用指尖推肩顒、肩貞、曲池、尺澤、手三里等穴位。如有肌肉痙攣，可用指按兩側 條口穴，使有酸脹、得氣感，有明顯緩解痙攣和止痛作用。 3,其他輔助治療：主要是消炎止痛治療。如痛點用強的松龍局部注射，口服布洛芬200mg或消炎痛loomg，如夜間疼痛可用中葯姜黃桂枝湯煎飲。理療可用微熱量超短波， 或用直流電葯物導人等。 （二）慢性階段 病期較長，疼痛減輕但有活動障礙。此階段主要是松解級織粘連和攣縮，恢復肩關節活動范圍。同時恢復肩帶肌肉的功能。需用如下的方法： 1、按摩推拿：先用推、揉、滾等方法，使肩胛帶肌肉放鬆。同時另一手握患臂做肩的外旋和內旋的被動手法，反復數遍。然後使患肢摸健側肩部和使肩內旋手摸背部的被動 動作。然後再用一手推住患肩，另一手握住患肢手部，使肩外展並做牽抖動作。最後搓動和揉動患肢肢肩部。 2、醫療體操：以肩關節活動度練習為主，作主動和助力運動，可用棍捧、木啞鈴、火捧等器械做體操。做肩關節各軸位，各運動方向的活動，要特別著重肩內外旋轉和外展 運動。並可作肩外展、外旋牽引，使肩關節活動逐漸恢復到正常范圍，疼痛也相應減輕和消除。同時還可做肩帶肌肉的肌力練習，特別是增強三角肌的練習。醫療體操每日做1－2次。 3、我國傳統體療手段：可採用五禽戲、太極拳等；或採用五禽戲、太極拳中有利於肩關節活動的動作，編成體操，反復練習 放心醫苑網專家提示：？看了以上介紹你對？有了了解吧！
2、運動療法對肩周炎有效嗎？
1、答：由於肩及上肢運動不足，易使局部血液循環淤滯，再加上新陳代謝較差，因此肩關節囊和周圍的肌腱容易發生變性、鈣化和炎症。如進行運動療法，則能增強體質，改善血液循環和物質代謝，從而有助於肩周炎的恢復。可利用毛巾、皮球、木棒、雜志等進行肩部活動，同時還可以進行跳繩、步行、慢跑等全身運動。2、運動療法對肩周炎的作用有哪些？答：改善患者血液循環，減輕粘連；增加關節活動范圍；增強肌力。3、運動療法在肩周炎各期的作用是什麼？答：運動在早期主要是改善全身狀態，改善局部血液循環，促進炎症產物吸收，防止軟組織粘連、肌肉萎縮、關節攣縮，預防肩關節活動受限。在後期主要是松解粘連，發展肩部肌肉群的力量，增加肩關節活動的范圍。在整個病程中應用運動療法可以增強肩關節周圍韌帶的彈性，幫助肩關節恢復正常功能。
3、肩周炎的鍛煉方法
1、趴牆
正面趴在一堵空牆上，肩周炎患者雙臂緊貼牆上，手指帶動手臂逐漸向上做爬牆的動作。保持身體的穩定和不動，盡量讓雙臂向上爬得高一些、更高一些，直到疼痛不能向上。這也可作為肩周炎的日常鍛煉里的一種。
2、外抹按摩膏
外用惠民局肩骨通按摩膏，快速緩解肩周疼痛不適，堅持使用好了不在反復，幾十塊錢輕松解決肩周炎大問題。
3、劃圈
雙腳直立，雙手下垂，找一個中心點，進行畫圈運動，正畫40次，反畫40次，兩臂各畫一遍，每天1次。
4、棒推
找一根50厘米左右的棒子，雙手將棒子平舉，用好的一側手向外推動患側手，每天向外推動幾厘米就行，反復堅持，直到患側可做外展運動。
5、甩手
患者背部靠牆站立，或仰卧在床上，上臂貼身、屈肘，以肘點作為支點，進行外旋活動。
6、拉手
患者自然站立，在患側上肢內旋並向後伸的姿勢下，健側手拉患側手或腕部，逐步拉向健側並向上牽拉。
7、展臂
肩周炎患者上肢自然下垂，雙臂伸直，手心向下緩緩外展，向上用力抬起，到最大限度後停10分鍾，然後回原處，反復進行。
8、旋肩
肩周炎患者站立，患肢自然下垂，肘部伸直，患臂由前向上向後劃圈，幅度由小到大，反復數遍。
4、肩周炎可以通過做什麼體育運動來治療
肩周炎是由於長期的肩背部位受風寒侵襲所引起的，也有人是由於慢性的勞損所引起的。
一般以疼痛為主要表現形式，尤其是夜晚，肩周炎的疼痛會更加的嚴重，所以一定要注意平常要注意保暖的工作。
即便在夏天也不要在空調房裡待著，也不要吹空調。
肩周炎可以自己做一些關於肩背部的鍛煉活動，比如可以練習爬牆的動作或者小燕飛的動作，也可以雙臂畫圈兒的動作練習。
另外還可以拉毛巾鍛煉。
5、做什麼運動能治療肩周炎，