肩周炎拉伸

1、肩周炎疼的時候還能拉伸嗎

可以。生薑50g、桑枝50g、透骨草20g、鹿角膠20G。患者服2劑，十餘年疼痛消失，可以穿衣服了。

2、肩周炎不能做哪些體式

肩周炎，適合做一些肩帶肌群的拉伸練習，特別是一些靜力性練習，由助於炎症的恢復。象單杠的懸垂，側平舉負重，仰卧擴胸，體前屈飛鳥等。對於那種大幅度猛烈的運動還是不能做的，另外只是運動
也是不夠的，因為我當時是運動並配合 苗♂§父♂ §♂養♂§生 的葯物才恢復的，希望對您有幫助。

3、肩周炎患者應該怎樣進行肩部牽拉？

肩周炎的治療需要盡早，但肩周炎治療後的康復鍛煉也不容忽視，需要各位患者持之以恆，堅持鍛煉。

肩周炎的自我鍛煉方法：

（1）彎腰晃肩法彎腰伸臂，可拿適當重物，做畫圈運動，動作由小到大，由慢到快。

（2）爬牆運動面向牆壁，足尖距牆約20～30厘米，患肢手指觸牆，向上爬，盡量爬高，保持數秒鍾後，還原。原地轉90°，患肢側面對牆壁，手指沿牆壁盡量向上爬，還原。反復數次。

（3）體後拉手巾健側手臂屈肘向後，拉一條毛巾。患側手向後，雙手拉住毛巾。由健側手緩慢向上拉動毛巾，帶動患肩運動，反復進行，增加肩關節後伸、內旋的活動度。

（4）外旋鍛煉背靠牆而立，握拳屈肘，手臂外旋，盡量使拳背碰到牆壁，反復數次。也可在肩關節外展90°時做外旋鍛煉。

（6）滑輪練習把一隻小滑輪吊起來，兩手拉著滑輪下繩的兩端，雙手作不斷來回拉伸運動，次數要逐步增加，並由慢到快，每天也堅持數次。

（7）轉盤牽拉許多社區或公園里都有活動肩部的圓的轉盤，是架子上固定一個轉盤，轉盤的位置比肩稍高，直徑0.5米左右。手握把手，向各個方向轉動轉盤，以達到牽拉肩關節的目的。

（8）扶持牽拉患者雙手扶持固定物體（如床沿、桌邊）做下蹲，用體重牽拉患肢向上舉直。

伸展運動注意事項：

（1）速度要慢這樣才能徹底放鬆，不造成二次傷害。

（2）力量適中有緊綳微酸感覺就好，不可以有刺痛感。

（3）時間夠長每次維持1至3分鍾，才能將粘連的軟組織和關節囊牽拉開來。

（4）次數夠多每個方向牽拉3～5次為一組。每天1～2組，如果時間充裕或疼痛不明顯，可適當增加時間和次數。

4、肩周炎頸椎病的鍛煉方法？如何

5、肩周炎的鍛煉方法可不可以把那些有效方法給我啊！我想試試!

本人曾經有肩周炎現在都好了，你可以試著做做看：雙手交替，一手握著另一手手腕向上提拉，盡量的拉伸一直過耳後，雙手伸直與肩平行，頭盡量的上下左右的拉伸，每一個動作30秒

6、輕微的肩周炎是靜養好還是拉伸好？

輕微的肩周炎發生時，多選擇生活起居的干預、功能訓練的指導、飲食指導、情志調節，結合用葯指導和進行針刺、微波、拔罐、推拿等方式治療。只有當肩關節痛點明確，疼痛劇烈，才選擇針刀療法或者注射療法，對肩關節粘連嚴重、活動嚴重受限的患者選擇臂叢麻醉下一次性手法松解或關節鏡治療。在生活起居上要囑咐患者防寒保暖，日常以休息、制動為主，避免過度勞累及提重物。卧床休息時盡量保持肩關節功能位，可以結合肩關節的屈伸運動。功能訓練上指導患者進行爬牆運動和上肢迴旋運動，也可以指導患者用健側手在背後托住患側手來回鍛煉。飲食指導上要對患者產生肩周炎的原因進行分型，如果是風寒濕型，建議患者食用薏仁米、木耳、櫻桃。如果是瘀滯型，可以選擇食用山楂、白蘿卜、桃仁。如果是氣血虛型，可以讓患者食用山葯、牛肉、黑芝麻等。情志調節上多囑患者保持樂觀的情緒，注意肩關節保暖，同時多於患者交流，消除恐懼，取得信任，告訴患者肩周炎是可防可治的，要樹立戰勝疾病的信心。

7、得了肩周炎怎麼辦？鍛煉就會好嗎？

在我們日常生活中，很多人會有著肩周炎的困擾。我們在得了肩周炎後該怎麼辦呢？

肩周炎是指肩關節局部軟組織的一些病變引起的以肩關節疼痛和肩關節活動功能障礙。一般情況下在半年到一年的時間里疼痛會逐步緩解自愈。導致肩周炎的原因有很多，首先是由於長期姿勢不良並經常性重復舉高手活動產生的慢性損傷 ，其次是肩關節或附近的筋腱韌帶創傷後遺症，最後還與頸椎關節和頸椎神經有關。實際上導致肩痛的原因有多種，其中肩袖損傷和肩周炎是常見的兩種疾病，很多人容易把這兩種病搞混淆。

對於肩周炎患者來說，要格外注意以下幾點。不要長時間保持一個固定姿勢，比如伏案工作、開車等，因為這樣會使肩部肌肉一直處於緊張狀態，長此以往會對肩部造成慢性損傷。所以我們應該養成每天拉伸肩關節的習慣，這樣有利於保護肩關節和預防肩關節疾病。當發現自己有肩痛的不良症狀，我們這時建議患者及時到醫院就診，獲取醫生專業的指導。一定要按照醫生的囑咐並且積極配合治療，如果初期的症狀治療不當，將導致廣泛性的粘連。所以我們在日常生活中一定要引起重視。民間流傳著這樣的說法，肩周炎通過鍛煉可以治好。事實上，輕度的肩周炎不僅需要鍛煉，還需要我們改變生活中的一些不良習慣，比如肩部長期受涼、肩部用力過多、睡覺姿勢不佳等。養成每天拉伸肩關節的習慣，對保護肩關節及預防肩關節疾病大有益處。鍛煉大多數時候起到的只是輔助作用，還需要我們到醫院進行正規的檢查，以防止病情的惡化。

最後，祝願大家都可以遠離肩周炎的煩惱，擁有健康的生活。

8、肩周炎粘連的鍛煉方法主要有哪些

肩周炎如果出現黏連了，可以做一些爬牆的鍛煉，或者是小燕飛的鍛煉。
肩周炎是由於肩背部長期受風寒侵襲所引起的，一般也肩背部疼痛為主要表現，如果嚴重的話還會出現肩關節活動限制。
所以一般情況下要自己不斷的活動一下肩關節。