頸椎病是一種慢性疾病，治療的時候要注意保持良好的生活習慣，加強頸部鍛煉。不要長期保持在一個姿勢。指導意見：頸椎病的治療您可以用頸椎康套裝來進行鍛煉調節，套裝裡面有對頸椎進行牽引調節的，讓頸椎充分得到放鬆，經過長時間的堅持鍛煉，頸椎就會逐漸的得到復原。套裝中還有聚能例子筋骨痛消貼和頸椎自發熱護頸等，對頸椎酸痛都會有很好的效果。
2、肩周炎的治療方法和鍛煉方法及注意事事項？
1.用旺草胡蜂醋噴洗揉搓，具體操作如下：把胡蜂醋（淘寶上有買）噴到需要按摩處，然後用手搓揉至皮膚發熱，時間不少於20秒，次數不少於5次。切記用後不要馬上沖洗，盡可能讓洗液長時間停留在皮膚上（不少於30分鍾），以使皮膚得到充分浸潤。也可配合熱敷法使用，可將產品噴洗並充分浸潤皮膚，然後用毛巾或其它設備熱敷。具體操作如下：把胡蜂醋倒入干凈的器皿中（能浸濕紗布即可，不要倒過多，用過後不能再倒回瓶中），取醫用紗布浸入器皿，待紗布完全浸潤後撈出擠壓至不滴水為准，把葯液浸泡過的紗布敷在患處，用熱水袋敷在上面（溫度以患者皮膚能耐受為適宜），一日3次，每次30分鍾， 15天為一療程。
2.肩周炎的運動療法①擺臂運動分腿站立，腰部前屈700左右，雙臂自然下垂，息肩放鬆作前後擺臂練習。隨病情好轉逐漸增大運動幅度。病人若疼痛較重，不能進行主動運動時，可以用健手托住患側肘部，作前後、左右搖動患側上臂增加患肩活動。②環形運動病人彎腰750，患肢自然下垂。健手搭於息肩，患側上肢作順時針方向及逆時針方向的旋轉環形運動，范同由小到大，方向相互交替。③外旋運動病人背靠牆面而立，患肘屈曲900，外旋肩關節使前臂背面盡量貼近牆面，以增加肩關節的外旋功能。④引體向上練習在肩關節功能活動後期，進行引體向上練習，使肩關節外展上舉達到正常。
3、肩周炎要鍛煉，但你知道鍛煉的原則嗎
肩周炎以前被稱為"五十肩"，意思是上了50歲才有這個病，跟人的衰老退化有關。專家表示，如今在青壯年中也逐漸多見，有必要引起警惕。建議年輕人打電腦或用手機不要過長時間，特別不要長期維持手臂在同一個姿勢不動。有空多運動，但出現肩膀酸痛時要及時休息放鬆。若疼痛在短時間內不能緩解，最好到正規醫院專科就診，勿拖延使病情加重。那麼肩周炎該如何進行自我鍛煉和預防呢？
方法/步驟
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1、直立爬牆：面對牆直立，下肢自然分開，與肩同寬，兩掌心貼牆，患者沿牆壁逐漸向上爬行，以手臂能伸直、有痛感能忍受為度。每次做爬牆動作20—30次。做爬牆動作時，身體不要向健側轉動，腹部不可向前方挺起。
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2、交替拍肩：站立，兩腳分開與肩同寬，一手向對側肩部拍打，另一手向同側背部後伸，然後交替，每次拍打30—40下。
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3、背後助拉：取站位、坐位均可。雙手在體後相握，掌心向外，用健側的手牽拉患肢，一牽一松，逐漸提高，盡量讓患肢的手能摸至肩胛骨下角為度，然後輕輕放下，如此可反復進行15次左右。做時宜保持身體的正直位。
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4、手指摸頭：姿勢不限。患臂上抬，前臂內收彎曲或梳頭狀，反復做30下。爭取以手指摸過頭頂或頸後。
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5、前後甩手：上身保持直立姿勢，兩腳分開與肩同寬，患者兩上肢下垂，作前後甩臂動作。甩臂的幅度由小到大，並可逐漸加快頻率。每次甩100下。
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6、雙臂展翅：兩手十指交叉，放於頭後枕頸部，兩肘關節屈曲先做內收，後做外展、挺胸，以擴大兩肩關節活動范圍。反復活動20-30次，每日做1-3遍。
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注意事項
避免引起疼痛的動作。有損傷時，自行的肩關節練習宜維持在肩水平范圍下的運動，一般外展、前屈不應超過90度，以免加重損傷。還有一些動作，如單手爬牆、雙手拉繩，要在醫生和治療師指導下才能做，否則有加重肩周組織損傷的危險。
對於急性損傷，局部疼痛明顯，可立即冰敷5-10分鍾，間隔1-2小時可再次冰敷，2天內可多次反復，待疼痛減少後適當進行放鬆性的肩關節活動。若是慢性勞損的突然發作，可予以熱敷，等關節鬆弛後再做關節體操。
目前，對肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛葯，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩、外敷肩樂舒按摩膏等綜合療法。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法松解，以恢復關節活動范圍。
4、患肩周炎後多運動好還是多休息好？
營養不良可導致體質虛弱，而體質虛弱又常導致肩周炎。如果營養補充得比較充分，加上適當鍛煉，肩周炎常可不葯而愈。"
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5、肩周炎的鍛煉方法
1.周炎有其自然病程，一般在1年左右能自愈。但若不配合冶療和功能鍛煉，即使自愈也將遺留不同程度的功能障礙。
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早期給予理療、針灸、適度的推拿按摩按摩配合健骨舒絡貼，可改善症狀。
痛點局限時，可局部注射醋酸強地松龍、能明顯緩解疼痛。
疼痛持續、夜間難以入睡時，可短期服用非甾體抗炎葯，並加以適量口服肌鬆弛劑。
無論病程長、短，症狀輕、重，均應每日進行肩關節的主動活動，活動時以不引起劇痛為限。
6、肩周炎怎樣治療和鍛煉