1、腿腫怎麼消腫
水腫：天氣炎熱，坐著太久或站著太久，妊娠期間或吃鹽過多，都會出現此情況。 葯物：激素葯物及部分降血壓葯和抗抑鬱葯物都會有令雙腳腫脹的副作用。 心臟問題：當心臟肌肉疲弱不能正常地向身體各部分泵血，也會出現腳腫腿腫。 腎病：腎病也會導致腳腫，其他部位亦會有腫脹症狀。 甲狀腺疾病：甲狀腺功能減退，亦會造成腿腫、疲累、怕冷、肌肉麻痹、皮膚乾燥和便秘等。 動脈曲張：長時間站立或懷孕會加重腿腫症狀。 體重過重：體內脂肪過多也會妨礙體液從腿部回轉。 假如閣下發現以下的危險訊號：只有一條腿出現腫脹；或者突發性劇痛式持續腫脹；或者伴有呼吸困難，就要馬上延醫診治。 至於一般性的腫脹，可從加強運動及少吃鹽方面著手，有空的時候也可以盡量抬高雙腿。當長途行車或坐飛機時，也要不時活動活動，也可以給雙腿按摩。
2、如何快速消除腿部浮腫？
身體里儲存的水分過多,或水分不能很好代謝,就會有水腫腿。對於長時間坐在座位上不動的辦公室女性,或是常常做「空中飛人」的女生來說,雙腿略有浮腫可謂家常便飯。長久下來,腳腕會變粗,膝蓋也會長出贅肉。這里就教你幾招應急的快速瘦腿法。很有效的哦~
方案一:10分鍾速瘦法
腿肚粗常常是因為浮腫。想讓腿形變得更完美,就在約會前10分鍾趕快按摩。按摩後,使身體排出積累的廢棄物,再使用瘦身霜,將腿高高抬起休息片刻,就可以使SIZE變小2-3cm。
DO:
1.雙手交替撫摩。將雙手的手掌全部貼在跟腱周圍,雙手交替動作向上撫摩。雙手共做10次。
2.用雙手扭動揉搓。雙手的手掌緊貼包住腿肚肌肉,雙手扭動進行揉搓,一直持續到腿肚全部變熱為止。
點評:雖然這種按摩手法有點自虐傾向,但效果卻是非常明顯,可謂是「苦盡瘦來」。
方案二:揉捏按摩法
經常揉捏按摩腿肚,能加快小腿血液循環,幫助排除腿部滯留的水分,使腿形看起來更漂亮。
DO:
1.雙手從腳踝往膝蓋由下往上,輕捏按摩。
2.雙手放在小腿肚處,往反方向扭轉。
3.由小腿外側往內側輕撫按摩,同樣的動作再由內往外按摩。
4.以大拇指指腹,從腳踝由下往上輕輕按壓。
點評:手法輕柔的揉捏不僅可以舒緩肌肉的緊張狀態,還能讓腿部肌膚更有彈性,更光滑。
3、怎樣才能消除腿部水腫
發汗消腫法
發汗消腫法 ,《內經》稱之為「開鬼門」。張仲景說 :「腰以上腫 ,當發汗乃愈。」所以 ,這種治療方法 ,主要用於身體上半部腫 ,或先身體上半部腫而後腫及全身 ,並兼見惡寒惡風、發熱等表證。在臨床上 ,又當根據不同病人的具體情況 ,選用恰當的發汗方法。
1.辛涼發汗風邪外傷皮毛 ,水邪阻滯肌膚 ,郁滯化熱。症見肢體浮腫 ,惡寒發熱 ,骨節疼痛 ,自汗出 ,口渴欲飲 ,小便黃赤 ,脈浮大或數。治以越婢加術湯加減 ,辛涼發表 ,疏風清熱泄邪 ,兼以培土製水。麻黃 10g ,石膏 20g ,生薑10g ,甘草 10g ,大棗 4枚 ,焦白術 12g,先以水煎麻黃 ,去上沫 ,再煎其餘各葯。若兼見咳嗽 ,則加法半夏 10g,以降逆止咳。
2.辛溫發汗風水相激 ,郁於肌腠 ,肺失宣降。症見肢體浮腫 ,惡寒 ,無汗 ,脈浮等。治以香蘇飲加減 ,發汗、解表、消腫。香附 10g ,紫蘇10g ,陳皮 8g,甘草 6g ,蔥白 6g ,生薑 6g。水煎數沸 ,去渣 ,不拘時服。若症見四肢浮腫、發熱、惡寒、全身疼痛、發汗、脈浮而兼煩躁者 ,可以大青龍湯和減 ,辛溫發汗 ,消腫除煩。麻黃 10g ,桂枝 6g ,炙甘草 6g ,杏仁 10g ,生薑 10g ,大棗 4枚 ,石膏 20g ,先水煎麻黃 ,去上沫 ,再下其餘各葯同煎。
3.助陽發汗風寒外束 ,水邪內停 ,正陽不足。症見肢體浮腫 ,骨節疼痛 ,汗出 ,惡風 ,脈沉。治以麻黃加附子湯加減 ,助陽發汗消腫。麻黃 10g ,制附子 10g ,炙甘草 6g ,先以水煎麻黃 ,去上沫 ,再下其餘各葯煎服。
利尿消腫法
利尿消腫法 ,《內經》稱之為「潔凈府」。張仲景說 :「腰以下腫 ,當利小便」。所以這種治療方法主要用於水腫側重於身體下半部 ,或水腫先見於身體下半部而後腫及全身。在臨床上 ,又當根據不同病人的具體情況 ,採用適當的利尿方法。
1.化氣利尿「膀胱者 ,州都之官 ,津液藏焉 ,氣化則能出矣」。水結膀胱 ,氣化不利。症見肢體浮腫 ,小便不利 ,惡寒發熱 ,汗出而渴 ,脈浮。治以五苓散加減 ,化氣利水。桂枝 10g ,焦白術 12g,茯苓 12g ,澤瀉 20g ,豬苓 12g ,共研末 ,以開水沖服 ,或以水煎服。
2.溫陽利尿「腎者 ,胃之關也 ,關門不利 ,故聚水而從其類也。」水邪壅盛 ,腎陽郁阻 ,但關不開 ,聚水為腫。症見肢體浮腫 ,四肢厥冷 ,小便不利 ,小腹脹滿 ,脈沉。治以真武湯加減 ,溫陽利尿消腫。制附片 10g ,茯苓 10g ,焦白術10g ,生薑 10g ,白芍 10g ,水煎服。
3.甘寒利尿水熱結滯 ,壅遏膀胱 ,尿道阻滯。症見肢體浮腫 ,小便不利 ,或滴瀝澀痛 ,口乾渴 ,脈沉。常以自擬方 ,甘寒利尿消腫。冬瓜皮 20g ,蘆根 10g ,白茅根 15g ,石韋 10g,苡薏仁15g ,杏仁 10g ,燈芯草 (或通草 )10g,西瓜翠衣10g ,水煎服。
4.苦寒利尿夏月傷冷水 ,水行皮中 ,暑熱內壅。症見肢體腫重 ,小便短少色黃 ,口渴 ,舌紅 ,脈數。治以一物瓜蒂湯 ,苦寒利尿消腫。瓜蒂 (甜瓜蒂或絲瓜蒂均可 )20枚 ,水煎服。
逐水消腫法
水邪壅盛 ,凝聚於內 ,三焦不通 ,氣化受阻。症見腹部腫大如鼓 ,肢體浮腫 ,小便不利 ,脈沉等。治以十棗湯加減 ,峻下逐水消腫。芫花(炒 )、甘遂、大戟各等分 ,共研為細末備用。用時取大棗 10枚 ,劈開 ,煎水去渣 ,加葯末 2g調服。本葯只宜早晨服 ,不宜晚上服。服葯後若大小便仍不通 ,待第 2天再服。本方葯味峻猛 ,非病實體壯者不可用。若為安全起見 ,可將葯末用棗肉搗和為丸用 ;或將葯末用醋調成糊狀 ,敷於小腹部 ,則更為穩妥。
瀉肺消腫法
肺為水之上源 ,主肅降而通水道 ,水邪壅肺 ,上源受阻 ,肅降失職 ,水道不通。症見肢體浮腫 ,胸部脹滿 ,咳嗽 ,喘息等。治以葶藶大棗瀉肺湯加減 ,瀉肺消腫。葶藶子 (炒 ,搗碎 )15g ,大棗 4枚 ,先用水煮大棗 ,去渣 ,加葶藶子煎煮 ,去渣 ,頓服。
祛瘀消腫法
血瘀氣滯 ,疏泄失權 ,氣化不利 ,久而化熱。症見肢體浮腫 ,小便不利 ,口渴 ;婦女月經不利 ,脈沉澀等。治以蒲灰散加味或小調經湯加減 ,活血祛瘀 ,利水消腫。蒲灰散方 :蒲灰 10g ,滑石 5g ,共研為細末 ,以水沖服 , 1日 3次。小調經湯方 :當歸 10g ,赤芍 10g,制沒葯 6g ,琥珀6g ,桂枝 6g ,細辛 3g ,麝香 1g ,水煎服 ,日 3次。
開結消腫法
陰寒之氣郁結不解 ,氣化不行 ,水道不通。症見肢體浮腫 ,厥冷 ,腹滿 ,心下痞阻 ,腸鳴 ;或身冷骨痛 ,或惡寒 ,或麻痹不仁 ,脈沉等。治以桂甘姜棗麻辛附子湯加減 ,轉運大氣 ,開結消腫。桂枝 10g ,生薑 10g ,炙甘草 6g ,大棗 1枚 ,麻黃 6g,細辛 6g ,制附子 10g ,水煎服 , 1日 3次。
除上所述之外 ,在臨床上尚有一種「虛腫」和一種「風腫」。雖都表現為腫 ,但其病因病機和水腫病大相徑庭 ,當注意加以鑒別。
這也有
http://www.medizone.com.cn/html/1583.htm
4、怎樣消除腿部水腫
對於很多OL女生來說，存放在衣櫃里的短裙總過著不見天日的生活，明明就沒有嚴重肥胖問題，可是一雙曲線極差的腿，始終讓人打消想要展露腿部魅力的念頭。可是你知道嗎？高跟鞋、熬夜都會引起水腫，這些這都是水腫惹得禍！
如果想知道你是不是水腫體質，就在身體上比較腫的地方，用大拇指壓下去，如果壓完後有白白的一塊印子，很久才散掉，這代表你身體有多餘的水分。若水腫情況長期都不改善，甚至愈來愈嚴重，這代表你腎臟有問題，該去看醫生了！
□ 金報記者 劉笑 STELLA LUNA 供圖
消腫還要按部就班
想消除浮腫的話，就要先把身體里的廢棄物排除到體外。
首先，在減肥開始之前的兩天，適當節食，最大限度地把體內的水分排出到體外。但要注意身體的新陳代謝，做到減食不減營養。一天1000卡路里的熱量是要保證的，可以吃些魚類等高營養的食物。這樣有利於保證體內的平衡性，對於廢棄物的排除也有好處。同時，也可吃些有助於清理身體的東西，如喝茶等。正式開始減肥之前來個這樣的過渡期，能提高減肥的效果，防止反彈。
不同的食物，絕對可以造就不同的體形。橘子、醋放得很多的酸味食物和糯米、銀杏、鹽等都是增加浮腫的東西。消除浮腫的代表性食品是豆類，它們有利尿功能，可以很好地防止贅肉的堆積。大麥不但利尿，還有助於美容，可以讓你的皮膚充滿光澤；芹菜可以調節生理循環，對於月經不調的人來說，是不可多得的健康食品；桑果平時不常見，但它好處多多，在利尿、消炎、消除浮腫方面都很有效果。
那麼，該怎樣劃分我們的食物結構呢？如果想變得苗條，就一定要多吃富含纖維質的食物，比如米、大麥等谷類食物以及蔬菜。在這里，向大家推薦一下韓餐：一小碗米飯，蔬菜和湯，一些魚，既保證了營養，又可以減肥。
規律性的排泄將身體里的廢物和吃下去消化完畢的食物一起排出體外也是很重要的。特別是因為體內的壞血和多餘的水分所引起的浮腫尤其如此。
根據專家指出，想讓廢物在身體里堆積得盡可能的少，就要堅持3個月以上的食療，與此同時每天淋浴以及做定量的運動，可以幫助加快你的血液循環，有利排汗，防止浮腫。
在浴室里做些簡單的運動，比如可以多壓壓腳掌上陷進去的地方，大腳趾最腫的地方的下面，腳跟中心的地方，效果不錯。
關鍵詞 美腿消腫食譜
當歸高麗菜
材料：高麗菜、當歸3錢，紅棗6枚，酒、鹽少許，太白粉3勺
作法：當歸、紅棗與水加少許酒，由1碗半煮成1碗，去渣加鹽與太白粉水勾芡，將高麗菜燙過淋上勾芡擺上紅棗即可。
效果：有通腸去油的效果，可改善下肢循環減少水腫，改善皮膚。
涼拌牛蒡蓮藕
材料：牛蒡、蓮藕適量，糖、鹽、姜少許
作法：牛蒡洗凈切絲，蓮藕切片後川湯撈起，以少量鹽、姜拌勻，再依個人口為加糖、醋、放入冰箱待涼即可。
效果：降血脂、通便、使水腫的腿部消腫
關鍵詞 食補營養學
維他命A：缺少維他命A則會使角質層慢慢變厚，肌膚變得乾燥。
維他命E：維他命E可分解脂肪、膽固醇的囤積，它還可以促進血液循環，讓新鮮的血液送達離心臟最遠的腿部，給予細胞全新的氧氣與營養，若靜脈產生停滯，組織液也隨著停滯，腿部就容易變得粗壯。
鈣：想擁有筆直的雙腿，骨骼中的鈣質絕對不能少。鈣攝取不足會影響神經的傳達和智力的發育，基至產生肌肉痙攣。為減少運動造成的雙腿受傷，請補充鈣質！
維他命B群：雙腿經常疲勞，維他命B1可改善這種情形，它可將糖類轉化成能量。維他命B2能加速脂肪的代謝，自認體內脂肪過多的人，要多補充維他命B2。
纖維素：大家都知道纖維素能促進胃腸蠕動，幫助消化，治便秘有上乘的功效，卻不知道便秘會影響腹部血液循環，妨礙淋巴液的流動，使廢物無法順利排除，造成腰部以下的豐滿浮腫。另外，以纖維互為滋長溫床的腸內細菌，可促進維生素B2、B6的生長，對脂肪的分解有直接與間接的幫助。
海苔：維生素A、B1、B2海苔里都有，還有礦物質和纖維素，對調節體液的平衡裨益良多，想纖細玉腿可不能能放過它。
香蕉：卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃，它含有特別多的鉀。脂肪與鈉卻低得多，符合美麗雙腿的營養需求。
蘋果：它是另類水果，其含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。「蘋果酸」可代謝熱量，防止下半身肥胖。
紅豆：含有的「石礆酸」成分，可強化腸胃蠕動，促進排尿，消除心臟或腎臟病所引起的浮腫。另有纖維素，幫助排泄體內鹽分、脂肪等廢物。
木瓜：吃了太多的肉，脂肪容易堆積在下半身。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素，可幫助分解肉類，減低胃腸的工作量，讓肉感的雙腿慢慢變得有骨感。