骨腫瘤科進修自我鑒定

1、王國文的個人簡介

學識水平：醫學博士，中國第一名骨腫瘤專業博士後，從師於北京大學人民醫院骨與軟組織腫瘤治療中心主任郭衛教授（中華醫學會骨腫瘤學組組長） 和骨科專家陶天遵教授（博士導師），1990年自白求恩醫科大學本科畢業分配到哈爾濱醫科大學附屬第二醫院骨科工作至今。是全東北地區唯一一位參加過第十三屆世界保肢大會（05年在韓國首爾），第十四屆世界保肢大會（07年在德國漢堡），第六屆亞太地區骨腫瘤大會（06年在泰國清邁）的代表，且在德國舉行的第十四屆世界保肢大會用英語作10分鍾的大會發言（全世界華人共6位發言）。
主要業績：從事外科臨床、教學、研究工作近20年。擅長惡性骨腫瘤、軟組織腫瘤的綜合治療，即四肢的保肢手術，骨盆、骶骨重建手術、脊柱重建手術以及術前、術後化療等治療手段；對骨腫瘤骨病的診斷及鑒別診斷有較豐富的經驗。掌握顯微外科技術及多種修復重建方法。自04年6月以來，已獨立完成巨大骶骨瘤手術切除、巨大臀部軟組織惡性腫瘤的手術切除，股骨下段、脛骨上段、前臂等四肢多部位的惡性骨腫瘤的保肢手術，率先在哈醫大二院骨科開展大劑量化療，提高了患者的五年生存率。率先在黑龍江省開展應用經皮椎體成形術治療骨質疏鬆性椎體壓縮性骨折、椎體轉移癌等新術式。能獨立完成全髖、全膝關節置換術，掌握關節鏡技術，擅長各種脊柱外科手術。為國內最早運用射頻消融技術治療骨腫瘤的專科醫生之一。有關內容曾被中央電視台報道，多次在黑龍江電視台、哈爾濱電視台作專題講座。一些高難度創新手術多次被省內多家媒體報道（九方面）。已完成黑龍江省自然科學基金一項（項目承擔人），獲黑龍江省衛生廳科技進步二等獎一項（第一參加人）。在國家級期刊發表論文20餘篇，主編或參編《骨科手術圖譜》、《新編實用骨科學》、《脊柱與四肢體格檢查》、《骨關節疾病的臨床診斷》等多部專著及衛生部醫學視聽教材。
其它：曾在北京積水潭醫院骨科進修學習，為國內第一名從分子水平研究軟骨肉瘤去分化機制的科技人員，現為中華醫學會天津骨科分會骨腫瘤學組副組長，中國老年學會骨質疏鬆專業委員，中國康復醫學會創傷專業委員會委員。

2、護士腫瘤科實習小結

在腫瘤科的4周實習中受益頗多，即將要出科了，卻有好多的不舍。對於我們的實習，科里的老師們都很器重，每周的實習安排也謹然有序，從而讓我們循序漸進的學習與成長。在此，對各位老師表現衷心的感謝。
尤記得第一天來到腫瘤科的我帶著惶恐不安的心情杵在護士站，聽著老師介紹腫瘤科的情況，直到跟著慢慢熟悉環境之後，心情才放鬆下來隨著我的帶教老師——許彩雲開始接下來的實習生活。
護士這個職業，看是一回事，親身做又是一回事。見習和實習中的感受是完整的不同，見習看的多，做的少；實習卻是做的多，看的少了。在實習中我們不像見習時那麼有空詢問病人的情況，反而只是忙著做自己該做的事，做完後稍微喘口吻。而且剛下科室的我對於操作並不是很熟悉，一開始也只能做些生活護理以及跟在老師身邊看著。

在腫瘤科，我見到了護士們用專業的技術與知識為病人服務，用親切和氣的話語安撫關心病人。腫瘤科的特色是放療與化療。化療則是病房護理的重點，無論是化療葯物及其副作用和護理要點、化療防護原則、PICC的觀察和護理，還有放療的副作用和護理要點，老師通過自己的示範操作與專題講課將知識傳授給我們。而且許老師還教我要注意細節，合理安排工作，基礎知識不可忘，在護理工作中絕對要牢記「三查七對」。下一周是我們待在腫瘤科的最後一周，雖然我還只是學生，也許我的才能有限，但是我用我的努力充分我的知識與技巧，盼望能用我的微笑送走病人健康的離去。渴望在學習中成長，爭做一名默默唱歌、努力飛翔的白衣天使。

3、腫瘤科的出科自我鑒定怎麼寫

給你一個大綱，供參考，你可以根據需要刪減。
自我鑒定
xx年xx月—xx月，我在XX單位腫瘤科實習。現自我鑒定如下
一，實習情況概述，各項考核目標的完成情況和取得的成績（詳細寫)

二，思想，實習紀律的遵守情況

三，存在問題和努力方向(少寫哦）

通過實習，我掌握了xxxxx技能，具備了xxx條件。我將在以後的工作中，向前輩學習，繼續努力，不斷提高工作能力

4、結核科實習生自我鑒定

一、情況介紹
醫學影像學是將現代放射學、微電子學、電子計算機、圖像處理等最新科技成果用於診斷、治療疾病的一門新興學科。現代醫學成像技術飛速發展，無論是普通 X 線、核素、超聲還是 X 線計算機體層攝影、磁共振成像等技術，影像的密度解析度與空間解析度大大提高，使各種影像相互配合、相互補充、相互印證，可以更清晰地展示人體的器官結構，結合病史、體檢、化驗等臨床資料，進行綜合分析，明顯地提高了臨床診治水平。
目前學生已經通過了兩年的基礎醫學、臨床醫學、醫學影像學等系統的理論學習，進入到最後一年的理論和實踐相結合的階段——畢業實習階段。
在 32 周的畢業實習中，使學生對醫學影像學各方面的基本理論知識、基本操作及常見病、多發病的診斷能較全面較系統地掌握，更好地完成實習任務，為他們今後的工作打下堅實的基礎。
二、實習目標
通過畢業實習，明確做為醫學院影像專業醫務工作者的責任，樹立良好的醫德醫風，掌握醫學影像專業必備的基礎理論、基本知識和基本技能，具有一定的自學和運用知識分析問題、解決問題的能力，畢業後能在地區級及以下醫院衛生機構從事醫學院影像技術及診斷工作。具體要求是：
（一）影像技術
1.熟悉各種檢查方法，正確引導病人就診。
2.獨立完成暗室技術與管理的各項工作。
3.能熟練地掌握 X 線機的操作方法並進行常規檢查部位的普通 X 線攝影及造影，拍攝出符合診斷要求的 X 線片。
4.熟悉 X 線特殊檢查技術，包括高仟伏攝影、軟 X 線攝影、數字 X 線檢查及超聲檢查。
5.知道 CT 、 MRI 、介入放射檢查的操作規程要領及基本步驟。
（二）影像診斷
1.能說出影像學科的常規工作制度；
2.規范地進行 X 線透視操作；
3.能准確識別呼吸系統、循環系統、消化系統、骨骼系統、泌尿生殖系統、顱腦五官；
4.系統的正常 X 線表現和常見病的典型 X 線徵象；並對其中常見病出現典型徵象者作出診斷及鑒別診斷；
5.具有正規書寫 X 線透視、攝片、造影檢查診斷報告的能力；
6.能說出 CT 、 MRI 、 DSA 、介入放射檢查的適應證、禁忌證和診斷原則；
7.具有初步的 CT 和超聲診斷能力；
8.對常見病能合理選用各種影像檢查方法；
9.能對各種醫學影像檢查技術的優點與限度進行初步的評價。
三、實習內容及要求
（一）職責和醫德方面
1.進一步明確醫學影像學科的性質及其在現代醫學中的重要地位，從而更加熱愛專業。學習醫院科室工作人員的好思想、好作風，全心全意為人民服務。
2.熟悉放射科的組織機構及醫技人員構成、工作范圍劃分及基本診療制度。
3.熟悉放射科各級醫務人員，各個工作崗位的職責及其正常工作程序。
（二）影像技術
1.接診
（1）診室的分布及工作范圍
（2）膠片規格及價格
（3）報告的登統及分發
（4）照片的存儲和保管
２.X 線照片沖洗技術
（1）暗室布局及常用器材設備
（2）膠片的開啟、裝片、卸片、沖洗及保管
（3）葯液的配製和 / 或更換
（4）顯影、中間處理、定影、水洗及乾燥的過程與注意事項
（5）自動洗片機的使用與維護，自動沖洗技術的優缺點。
３.普通 X 線攝影
（1）投照原則、步驟和注意事項。
（2）四肢、胸部、腹部、頭顱、面顱、脊柱和骨盆常用位置投照。
4.體層攝影：胸、腹部常用位置。
5.軟 X 線攝影：乳腺攝影。
6.造影檢查：
（1）常用造影劑的用途及發生意外時的搶救措施
（2）鋇餐、鋇灌腸、尿路造影、膽囊造影「 T 」管造影、 PTC 、 ERCP 、子宮輸卵管造影、心血管、腦血管造影、支氣管、下肢靜脈造影。
7.CT 常規體位操作要領、基本步驟
8.MRI 常規體位操作要領、基本步驟
9.超聲 各部位檢查的術前准備，掌握腹部各臟器正常聲像圖及常見疾病異常聲像圖。
10.ＣＲ、ＤＲ 操作要領、基本步驟及常規圖像處理
11.介入放射
（三）影像診斷
1.透視：胸部、腹部透視。
2.常見病的影像診斷
⑴ 呼吸系統疾病：肺炎、肺結核、肺癌、肺膿腫、支氣管擴張、支氣管阻塞、胸膜疾病。
⑵ 循環系統疾病：風心病、先心病、高心病、肺心病、心肌病、心包炎。
⑶ 骨骼系統疾病：骨外傷（骨折、關節脫位）、化膿性骨髓炎、骨結核、骨腫瘤、關節病變。
⑷ 消化系統疾病：潰瘍病、食管癌、胃癌、膽石症、腸結核、結腸癌、胃腸道穿孔、腸梗阻。
⑸ 泌尿、生殖系疾病：泌尿系結石、結核、腫瘤；、生殖系結核、腫瘤、節育器 X 線檢查方法與診斷。
⑹ 顱腦五官疾病：顱腦損傷、顱高壓、顱內腫瘤（垂體瘤）、腦血管疾病（腦血管畸形、動脈瘤、動靜脈瘤、動脈狹窄與閉塞。眼外傷異物定位、急慢性乳突炎、副鼻竇炎、鼻咽腔腫瘤（鼻咽纖維血管瘤、鼻咽癌）、喉癌。
⑺ 超聲診斷： ① 腹部超聲（肝臟、膽道、胰腺、脾臟、腎臟、膀胱、前列腺、子宮、卵巢）； ② 小器官超聲（眼球、甲狀腺、乳腺）； ③ 心臟超聲（心臟正常聲像圖）
⑻ CT、MRI、DSA、介入放射：
成像原理、適應證、禁忌證、顱腦與脊柱的正常CT、MRI影像解剖、外傷、腦血管意外、腫瘤的CT、MRI診斷。
介入放射的基本原理、范疇，動脈栓塞術、成形術的原理、應用范圍。
四、實習時間： 32 周
（一）影像技術（ 12 周）
1.接診及暗室： 1 周
2.X 線普通攝片和數字 X 線攝影： 8 周
3.X 線特殊檢查： 2 周（包括體層攝影、軟 X 線攝影、胃腸道造影、 IVP 、 PTC 、 ERCP 、宮腔碘油造影）。
（二） X 線診斷（ 10 周）
1.門診透視： 1 周
2.診斷及書寫報告： 9 周
（三）超聲科： 4 周
（四）CT 室： 4 周
（五）MRI 室： 1 周
（六）介入放射室： 1 周
五、實習成績考核辦法
（一）考核內容
1.實習學生個人的出科小結（含政治學習、工作表現及專業技能）
2.帶教教師、實習生主管教師對實習生的考評
3.實習學生自我鑒定
4.實習小組鑒定
5.醫院影像科鑒定

5、腫瘤科自我鑒定怎麼寫

今天我們治療癌症所採取的方法手術和化療為什麼沒有真正的治癒癌症，減輕患者的痛苦呢，人們最終沒有得到康復的真正原因就是體液是酸化的，酸性體液不改變癌細胞也就不會死亡，這就是因為做了手術和化療後癌細胞再度轉移和復發的原因。要治療癌症還得從改善自身的體質開始，從源頭上餓死癌細胞。多吃鹼性食品，改善自身的酸性體質，同時補充人體必須的有機營養物質，這樣才能在餓死癌細胞的同時，恢復自身的免疫力。

1。強酸性食品：蛋黃、乳酪、白糖做的西點或柿子、烏魚子、柴魚等。

2。中酸性食品：火腿、培根、雞肉、鮪魚、豬肉、鰻魚、牛肉、麵包、小麥、奶油、馬肉等。

3。弱酸性食品：白米、落花生、啤酒、酒、油炸豆腐、海苔、文蛤、章魚，泥鰍。

4。弱鹼性食品：紅豆、蘿卜、蘋果、甘藍菜、 洋蔥、豆腐等。

5。中鹼性食品：蘿卜干、大豆、紅蘿卜、蕃茄、 香蕉、橘子、番瓜、草莓、蛋白、梅干、菠菜等。

6。強鹼性食品：恰瑪古、葡萄、茶葉、海帶芽、海帶，等。

淋巴癌的治療：

淋巴癌容易在鎖骨，腋下，腹股溝會出現腫大淋巴結，放化療對正常細胞和惡性淋巴細胞沒有辨別能力，不能做為唯一治療方法，可以輔佐中醫葯治療。惡性淋巴瘤潰爛後，傷口不易癒合。所以建議不要或者少用外貼膏葯，以防潰爛。中醫內服葯療效較好。中醫內服切忌不宜以毒攻毒。

淋巴癌的預防：

研究表明：

① 癌症不能在弱鹼性的人體中形成；

② 癌症只能在酸性身體中形成；

③ 如果你有癌症，說明身體是酸性的；

④ 癌症只能在一個酸性的身體擴展；

⑤ 如果你的身體變弱鹼性，癌症不能擴展；

⑥ 如果你能平衡你的身體PH值，讓你的身體轉變成弱鹼性，不管你得的是什麼癌症都有轉變和被治好；

⑦ 不管你的情況多麼糟糕，哪怕只能活6個月，如果你能轉變你的身體PH值到弱鹼性，你的癌症就不會擴展，就會好；

⑧ 不用擔心你的家族中你的媽媽、爸爸或任何人有癌症，只要你的身體是弱鹼性的，你不會得，如果你已經有了，它將會轉變；

⑨ 癌症都是酸性體液中生存的，沒別的。如果你的身體是酸的，你就會得癌症。如果是弱鹼的，你就不會得癌症。如果你已有了癌症，只要你能調整你身體的PH值到弱鹼性，癌症就會離你而去。

預防癌症的秘訣十分簡單，就是常吃鹼性食物以防止酸性廢物的累積，因為酸化的體液環境，是正常細胞癌變的肥沃土壤，調整體液酸鹼平衡，是預防癌症的有效途徑。

A) 養成良好的生活習慣，戒煙限酒。吸煙，世界衛生組織預言，如果人們都不再吸煙，5年之後，世界上的癌症將減少1/3；其次，不酗酒。煙和酒是極酸的酸性物質，長期吸煙喝酒的人，極易導致酸性體質。

B) 不要過多地吃咸而辣的食物，不吃過熱、過冷、過期及變質的食物；年老體弱或有某種疾病遺傳基因者酌情吃一些防癌食品和含鹼量高的鹼性食品，保持良好的精神狀態。

C) 有良好的心態應對壓力，勞逸結合，不要過度疲勞。可見壓力是重要的癌症誘因，中醫認為壓力導致過勞體虛從而引起免疫功能下降、內分泌失調，體內代謝紊亂，導致體內酸性物質的沉積；壓力也可導致精神緊張引起氣滯血淤、毒火內陷等。

D) 加強體育鍛煉，增強體質，多在陽光下運動，多出汗可將體內酸性物質隨汗液排出體外，避免形成酸性體質。

E) 生活要規律，生活習慣不規律的人，如徹夜唱卡拉OK、打麻將、夜不歸宿等生活無規律，都會加重體質酸化，容易患癌症。應當養成良好的生活習慣，從而保持弱鹼性體質，使各種癌症疾病遠離自己。

F) 不要食用被污染的食物，如被污染的水，農作物，家禽魚蛋，發霉的食品等，要吃一些綠色有機食品，要防止病從口入。

6、腫瘤內科護士實習自我鑒定200字

一、實習情況概述、實習目標的完成情況

二、實習態度、實習紀律等

三、問題、努力方向

7、肝病、腫瘤科實習生自我鑒定

給你一個大綱，供參考。你可以根據需要進行縮減
自我鑒定
一，實習情況概述，實習目標的完成情況和取得的成績（詳細寫哦）

二，思想認識，實習紀律的遵守情況等

三，存在問題和努力方向（少寫哦）

。我將在以後，嚴格要求，不斷提高

8、職業學校實習生該怎樣寫實習自我鑒定

一、情況介紹 醫學影像學是將現代放射學、微電子學、電子計算機、圖像處理等最新科技成果用於診斷、治療疾病的一門新興學科。現代醫學成像技術飛速發展，無論是普通 X 線、核素、超聲還是 X 線計算機體層攝影、磁共振成像等技術，影像的密度解析度與空間解析度大大提高，使各種影像相互配合、相互補充、相互印證，可以更清晰地展示人體的器官結構，結合病史、體檢、化驗等臨床資料，進行綜合分析，明顯地提高了臨床診治水平。 目前學生已經通過了兩年的基礎醫學、臨床醫學、醫學影像學等系統的理論學習，進入到最後一年的理論和實踐相結合的階段——畢業實習階段。 在 32 周的畢業實習中，使學生對醫學影像學各方面的基本理論知識、基本操作及常見病、多發病的診斷能較全面較系統地掌握，更好地完成實習任務，為他們今後的工作打下堅實的基礎。 二、實習目標 通過畢業實習，明確做為醫學院影像專業醫務工作者的責任，樹立良好的醫德醫風，掌握醫學影像專業必備的基礎理論、基本知識和基本技能，具有一定的自學和運用知識分析問題、解決問題的能力，畢業後能在地區級及以下醫院衛生機構從事醫學院影像技術及診斷工作。具體要求是： （一）影像技術 1.熟悉各種檢查方法，正確引導病人就診。 2.獨立完成暗室技術與管理的各項工作。 3.能熟練地掌握 X 線機的操作方法並進行常規檢查部位的普通 X 線攝影及造影，拍攝出符合診斷要求的 X 線片。 4.熟悉 X 線特殊檢查技術，包括高仟伏攝影、軟 X 線攝影、數字 X 線檢查及超聲檢查。5.知道 CT 、 MRI 、介入放射檢查的操作規程要領及基本步驟。（二）影像診斷 1.能說出影像學科的常規工作制度； 2.規范地進行 X 線透視操作； 3.能准確識別呼吸系統、循環系統、消化系統、骨骼系統、泌尿生殖系統、顱腦五官；4.系統的正常 X 線表現和常見病的典型 X 線徵象；並對其中常見病出現典型徵象者作出診斷及鑒別診斷； 5.具有正規書寫 X 線透視、攝片、造影檢查診斷報告的能力； 6.能說出 CT 、 MRI 、 DSA 、介入放射檢查的適應證、禁忌證和診斷原則； 7.具有初步的 CT 和超聲診斷能力； 8.對常見病能合理選用各種影像檢查方法； 9.能對各種醫學影像檢查技術的優點與限度進行初步的評價。 三、實習內容及要求 （一）職責和醫德方面 1.進一步明確醫學影像學科的性質及其在現代醫學中的重要地位，從而更加熱愛專業。學習醫院科室工作人員的好思想、好作風，全心全意為人民服務。 2.熟悉放射科的組織機構及醫技人員構成、工作范圍劃分及基本診療制度。 3.熟悉放射科各級醫務人員，各個工作崗位的職責及其正常工作程序。 （二）影像技術 1.接診 （1）診室的分布及工作范圍 （2）膠片規格及價格 （3）報告的登統及分發 （4）照片的存儲和保管 ２.X 線照片沖洗技術 （1）暗室布局及常用器材設備 （2）膠片的開啟、裝片、卸片、沖洗及保管 （3）葯液的配製和 / 或更換 （4）顯影、中間處理、定影、水洗及乾燥的過程與注意事項 （5）自動洗片機的使用與維護，自動沖洗技術的優缺點。 ３.普通 X 線攝影 （1）投照原則、步驟和注意事項。 （2）四肢、胸部、腹部、頭顱、面顱、脊柱和骨盆常用位置投照。 4.體層攝影：胸、腹部常用位置。 5.軟 X 線攝影：乳腺攝影。 6.造影檢查： （1）常用造影劑的用途及發生意外時的搶救措施 （2）鋇餐、鋇灌腸、尿路造影、膽囊造影「 T 」管造影、 PTC 、 ERCP 、子宮輸卵管造影、心血管、腦血管造影、支氣管、下肢靜脈造影。 7.CT 常規體位操作要領、基本步驟 8.MRI 常規體位操作要領、基本步驟 9.超聲 各部位檢查的術前准備，掌握腹部各臟器正常聲像圖及常見疾病異常聲像圖。 10.ＣＲ、ＤＲ 操作要領、基本步驟及常規圖像處理 11.介入放射 （三）影像診斷 1.透視：胸部、腹部透視。 2.常見病的影像診斷 ⑴ 呼吸系統疾病：肺炎、肺結核、肺癌、肺膿腫、支氣管擴張、支氣管阻塞、胸膜疾病。 ⑵ 循環系統疾病：風心病、先心病、高心病、肺心病、心肌病、心包炎。 ⑶ 骨骼系統疾病：骨外傷（骨折、關節脫位）、化膿性骨髓炎、骨結核、骨腫瘤、關節病變。⑷ 消化系統疾病：潰瘍病、食管癌、胃癌、膽石症、腸結核、結腸癌、胃腸道穿孔、腸梗阻。⑸ 泌

9、從患癌到腫瘤消失！李開復總結的自身感悟，你知道嗎？

李開復總結的感悟：睡眠比什麼都重要，睡眠是增強免疫力最好的方法、好心態和幽默感是發揮自身療效治療癌症的良葯

2013年，52歲的創新工場董事長李開復對外宣布，自己得了第四期淋巴癌，不得不放下熱愛的工作接受治療。

然而，在2015年6月30日，李開復發微博稱，「最近兩次檢查都看不到腫瘤了」，自己已經完全康復，腫瘤消失。

然而據李開復介紹，自己在生病期間以及康復後，有不少同樣不幸患上癌症的病友或者家屬留言詢問他是如何治癌、抗癌的？需要注意哪些飲食？在化療過程中是如何康復過來的？

為此，李開復在自己的微博上寫了一篇感悟：「患上癌症後如何抗癌？我的抗癌心得」。

就像大部分的病友一樣，在發現自己罹癌之後，我急切地想了解癌症是怎麼發生的，身體到底需要什麼，如何保持身體健康……一路上我看了很多書籍，也接觸了不少名醫，接受了不少朋友的建議，分享我的幾個心得，我自己是這么做的。

感悟一：睡眠比什麼都重要，睡眠是增強免疫力最好的方法！

大病之後，為了補償身體的虧損，我給身體的第一項承諾與改變，就是好好睡覺。許多研究也指出，睡眠是增強免疫力最好的方法，充足的睡眠對預防或限制腫瘤生長有廣泛作用。最佳的睡眠時間是每天晚上十點以後，理想睡眠長度是七小時到八小時。

幫助睡眠的方法有很多，往往也因人而異，和身體的抵抗力相關。台灣輔仁大學心理系助理教授陳建銘在《給工作忙碌者的睡眠建議》一文中分析了7種形成睡眠規律的辦法：

七種形成睡眠規律的辦法：

1. 維持生物鍾，固定作息時間。

2. 規律運動。

3. 睡前降低亮度，起床後照射日光。

4. 睡前六小時勿飲用咖啡等刺激性飲品。

5. 不以酒助眠。

6. 謹慎使用安眠葯。

7. 每晚維持舒適的睡眠情境。

現在，我十點上床就寢，最遲不會超過十一點，經常睡到自然醒，大約五點半到六點半起床，中午再舒服地睡上半小時到一小時的午覺。這樣就可以維持一整天精神飽滿、頭腦清醒。以前我認為睡眠不必定量，有些人只需要五個小時，有些人需要七到九個小時，其實這話只說對了一半，人的感覺是很精細的，幾個小時確實不是最重要的，你應該問問自己的身體：現在累不累，人還很疲勞嗎？起床眼睛看東西清不清楚，是不是要靠咖啡才能提神？

回答完上述問題，你的睡眠是否充足，自己心裡肯定是明白的。

五個優質睡眠訣竅：

1. 睡前不要安排費時費力的工作。

2. 設定一個停止工作的時間，睡前加班，遠不如第二天早起再做效率高。

3. 記錄每天睡覺和起床的時間，養成健康的睡眠習慣。

4. 不要因為失眠而感到壓力大，放鬆最好。

5. 睡眠的質量比時間更加重要，讓自己處於舒適的狀態。

感悟二：運動無比重要，有氧運動是促進癌細胞凋亡的良方！

我從前不但不運動，而且還嘲笑朋友運動養生。我的朋友潘石屹在微博上說：「美國科學家通過對幾萬人、多年的觀察研究發現：『跑步的人比不跑步的人多活七年。』」我就調侃他：「會不會這多出的七年都在跑步？ 」

當時我覺得我不但幽默，而且是對的，後來才發現我錯了！不管中醫、西醫還是自然療法醫生都告訴我，運動無比重要。有氧運動不僅可以促進脂肪燃燒而達到減肥的效果，還能促進癌細胞凋亡，也是活化自然殺手細胞的良方。

患癌後，我不再開車，也沒有司機，我們就盡量走路；要去較遠地方時才搭地鐵或計程車，這么一來，走路的機會就更多了。

養成運動習慣之後，我才體會到運動的好處真是冷暖自知，不管怎麼說都沒法跟旁人分享，只有自己最清楚。合適的運動可以促進心血管彈性、增強心肺功能，還可以刺激大腦分泌多巴胺，讓人心情愉快。醫生建議我除了走路，還要常走上下坡，達到至少十分鍾的劇烈心跳，等到快喘不過氣來，再放鬆慢慢走。跑步當然也可以。我發現一旦走了45分鍾，就會汗流浹背，那是很有成就感的。

身體動起來了，生命的活水也跟著動起來了。建議你也一起來體驗這美好的感覺。

我的經驗：

1. 每周爬山兩到三次，爬山時至少做到一半時間頭腦放空。

2. 做瑜伽或甩手功：兩到三次。

3. 能走路就走路。

4. 做些有趣的運動。

5. 每周兩次按摩，讓經脈血液疏通。

感悟三：飲食要均衡，好吃的不健康，健康的不好吃！

大家知道我生病後，很熱心地跟我分享抗癌心得。例如，癌症關懷基金會董事長及養生專家陳月卿女士分享自己如何利用飲食照顧同樣罹癌的丈夫，讓他逐漸康復，也給了我不少信心。

那天，她帶我們到工作室，親自示範了用全食物調理機製作五種兼顧營養和美味的精力湯，有鮮艷的果蔬精力湯，也有用蒸熟的黑木耳、黑豆、黑糯米飯、黑芝麻和黑糖調理的補氣黑五類精力湯，以及適合當早餐的綜合米漿飲品。回家後，我們照著做，每天早上一杯精力湯，減肥、通便、排毒、增強免疫力。最重要的是，一早起來，胃是空的，這時候吞下肚正是胃吸收最好的時機，你吃健康的東西讓它全吸收進去，多好。

李開復抗癌精力湯秘笈分享：

第一道：青花椰苗精力湯

食材：西蘭花苗15克、紅蘿卜50克、菠蘿200克、蘋果1顆、綜合堅果1大匙、冷開水400毫升。

作法：將全部食材一起放入調理機容杯，打約45秒即可完成 (成品約900毫升，2~3人份)。

第二道：葡萄藍莓精力湯

食材：紫甘藍苗30克、藍莓60克、蘋果1顆、葡萄150克、綜合堅果1大匙、冷開水350毫升。

作法：將全部食材一起放入調理機容杯，打約45秒即可完成(成品約800毫升，2~3人份)。

第三道：高鈣黑芝麻豆漿

食材：蒸熟黃豆100克、糙米飯25克、黑芝麻一匙、熱開水約300毫升。

作法：將全部食材一起放入調理機容杯，打約90秒即可完成(成品約450毫升，2人份)。

這一道一直是我最喜歡的精力湯。它有豐富的蛋白質可以增強體力，尤其添加糙米飯，除了讓口感更滑順，也因豆、米的胺基酸互補，使蛋白質利用率更高。尤其芝麻高鈣、高鐵和豐富的維他命E、亞麻油酸，使它的營養更豐富、口感更香醇，當我們喝著這道豆米漿時，香氣整個彌漫開來，大家都說很香喔！

第四道：黑豆五穀米漿

食材：蒸熟黑豆100克、五穀飯25克、原色冰糖10克(可不加)、熱開水約300毫升。

作法：將全部食材一起放入調理機，打約90秒即可完成(成品約450毫升，2人份)。

這道因為李開復堅持不加糖，所以口感較平淡，但若加幾顆去籽紅棗一起打，不僅增加香甜滋味，也補氣血，增加維生素B。

一段時間後，我慢慢適應了健康食品的口感，精神變好了、便秘問題解決了、所有指標都正常了，痛風也沒了。不過，還要強調一點的是，健康飲食的目的是健康，減肥是次要的；還要配合良好的睡眠習慣和運動，同時也要注意食物的來源，除非確知是無農葯的有機蔬菜，否則要避免生食。

我的飲食原則大抵著重四大類食物的質量均衡：

1. 多吃蔬果、全谷類、海產品、低脂或無脂食品，以及豆類、堅果等；

2. 少吃紅肉和加工過的肉類；

3. 糖是公認對身體不好的食品，也是癌細胞最愛的養分，少攝取油炸類食物、甜食和含糖飲料；

4. 每天只喝一杯紅葡萄酒，因為紅酒裡面的白藜蘆醇可以抑制不當的血管增生，阻絕癌細胞擴張。

感悟四：好心態和幽默感是發揮自身療效治療癌症的良葯！

很多同事剛開始都以為我很嚴肅，一起工作久了，逐漸發現我是個很愛開玩笑的人，就常常跟我分享生活的點滴。有一次員工大會之前，一個年輕男同事跟我抱怨：「太太生小孩後，當爸爸的就很辛苦。」我安慰他說：「沒問題，我可以幫大家想辦法逃避勞動。」他興奮地湊過來想聽聽我有什麼秘方，我故作神秘地說：「最大的秘訣就是要讓太太給孩子喂母乳，這樣你就可以很無辜地說：『我也想夜裡起來幫你餵奶，可是我愛莫能助啊！』」

我自己也知道，當我在病床上還能夠不忘開玩笑、找樂子，我的病就已經好了一大半。而且，經過這么一場跟疾病的近身搏鬥，我更確定，幽默感是我手上最鋒利的寶劍，未來，我大概會把它當成我的貼身護衛吧！這表示我將用「賞玩」的姿態面對所有的挑戰。當世間的一切都可以當作我們在人生游樂場上選擇的一場游戲時，那就肯定會開開心心一路玩到底。

我常想，我的治療與康復狀況可以進展得如此順利，除了感謝台灣最棒的醫療團隊給我支持，以及家人對我的悉心照料，我天生的樂觀和幽默感，大概是我在生死關頭、命懸一線時，一次又一次地引領我走出困境、發揮自身療效的一劑良葯吧！