1、經常鍛煉身體，只喝牛奶補充蛋白質可以嗎？
很多人一提到蛋白質的補充， 就會想到牛奶， 認為想要補充蛋白質多喝牛奶就可專以。這種觀點並不正確屬，牛奶含有蛋白質，且這種蛋白質也更有益於人體吸收，但其絕稱不上高蛋白食物。蛋白質是生命細胞的組成部分，幾乎所有的天然食物中都含有蛋白質。相對來說， 蔬菜、 水果、 藻類、 薯類等因含有大量水分， 蛋白質含量較低，多在 0.5%~2%；糧食類含水量低， 蛋白質含量在 7%~15%； 澱粉豆類（如紅豆、 綠豆） 在 20%左右， 大豆卻可高達 35%~40%，
因此，豆類與豆製品是蛋白質的優質來源。相對植物類食物蛋白質含量的參差不齊，動物類食物均為蛋白質的良好來源。各種肉類、 魚類、 貝類和蛋奶均含有豐富的蛋白質，但是按照鮮重來計算，肉類和魚貝類的蛋白質含量最高，可達15%~20%， 蛋類在 12%左右， 牛奶卻只有 3%左右。這也說明，牛奶中真正含有的蛋白質並不多，多喝一大杯奶所攝入的蛋白質，或許只需要吃一口肉就補回來了。 因此， 想要補充蛋白質不能只靠牛奶，更需注意均衡飲食， 肉、 蛋、 豆製品都不可缺少。
2、貧血怎麼補？
我們常說的貧血多是指缺鐵性貧血，針對這種貧血，我們要做的是補鐵。黑木耳的含鐵量在食物中遙遙領先，約是豬肝的5倍，紅棗的50倍。
3、經常喝茶對身體有什麼好處和壞處？
綠茶較多地保留了鮮葉中的天然物質。鮮葉中85%以上的茶多酚、百咖啡鹼得以保留，葉綠素保留50%左右，維生素損失也較少，從而形成了綠茶清湯綠葉、滋味鮮度爽、收斂性強的特點。科學研究結果表明，綠茶中保留的天然物質成回分，其抗衰老、防癌、殺菌、消炎等方面的作用為其他茶類所不及，適合答年輕人、電腦工作人員、吸煙飲酒的人飲用。