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2、腰椎骨質增生，如何適合運動
你好，腰椎骨質增生的疾病，一般可以採用適當的腰部的功能活動的，如飛燕式，拱橋式回的功能活動，具答體如 （1）站立位,腰部左右旋轉.（2）坐位,以左手碰右腳,右手碰左腳.（3）仰卧位,雙髖雙膝屈曲,雙腳撐於床面,盡量將臀部抬離床面。每個動作重復30次,每天兩次.注意不要勞累,要睡硬板床，不要長時間一個姿勢等。
3、腰椎輕度骨質增生
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4、得了腰椎骨質增生有什麼危害，嚴不嚴重呢？
腰椎骨質增生，除非非常嚴重的才可以造成疼痛或者是神經壓迫症狀，如果你僅僅是輕微的腰椎骨質增生，腰痛的原因應該不是它引起的，大部分是因為腰肌勞損或者受涼造成的。腰部熱水袋熱敷，最好用紅外線烤燈理療，外用扶他林軟膏或者是雲南白葯膏。運動以鍛煉腰背肌的力量為主，比如拉單杠，倒走等。
5、得了腰椎骨質增生有哪些要注意的
腰椎骨質增生的注意事項
站立要注意
骨質增生患者應該保持良好的站姿，站立時應該雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然的收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。
葯物調理
無論是咨詢西醫還是中醫，都要按照醫囑去調理，西葯葯效快，中葯雖慢標本兼治但是療效也很顯著。
睡硬床
腰椎不好的患者要睡硬一點的床，這樣可以減少椎間盤承受的壓力，減慢腰椎骨質增生症的發展。
腰間保暖
平時注意腰間保暖，盡量不要使身體受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間吹空調或電風扇，會加重病情，一定要加強腰背部的保護，腰部戴一個腰圍有利於腰椎骨質增生症的恢復和治療。在急性發作期要盡量卧床休息，病情緩解後不要過於勞累，以免加重疼痛。
飲食需注意
多吃一些含鈣量高的食物，如奶製品，蝦、海帶、豆製品等，有利於鈣的補充，但是要注意營養結構。
避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動是誘發腰椎骨質增生的重要原因。過度的運動會使腰椎關節面壓力加大，磨損加劇。長期的劇烈運動還會使骨骼及周圍軟組織產生牽拉，造成局部軟組織的損傷與骨髂受力不均，進而引發腰椎骨質增。
腰椎骨質增生的患者一定要注意上述這些事項，盡量做好自我保健，維護身體的健康狀態。