腰肌勞損骨質增生能深蹲嗎

1、有腰肌勞損 能練深蹲嗎？

你好，腰肌勞損不影響深蹲，有膝踝關節炎的不能深蹲，腰肌勞損應避免久坐

2、有腰肌勞損 能練深蹲嗎？

有腰肌勞損，不能練習深蹲。深蹲對腰肌過於劇烈。

腰肌勞損是氣血不通所致。

傳統醫學講，通則不痛，痛則不通。

它或是自身長期sy損耗大量的腎氣，或是腰部受寒，或是自身長期久蹲久坐，壓迫腰肌，導致腰部氣血運行過慢，久之，腰肌缺少氣血滋養，就會逐漸變得僵硬，緊綳，勞損酸痛。

要恢復它，需要強健體質，養足氣血，增強身體能量和陽氣，加快周身及腰部氣血運行，暢通腰部淤堵之處，通過體內發熱出汗，可以將腰部淤堵垃圾及寒氣隨著汗液排出體外，久之，腰部氣血運行通暢，充足的氣血得以滋養腰肌，變得柔韌，輕松，靈活。

如何做呢？可以百度搜看此文《腰肌勞損怎麼鍛煉，她這么練習52天，痛感消失，精力增強！》，文中講述了一個傳統鍛煉的恢復方法，希望幫助到你。

3、一天坐10幾個小時，腰肌勞損了，還能深蹲硬拉嗎

為了保證你能長期有效的貫徹執行 需要規范你的生活作息
深蹲硬拉每周你需要進行4~6天累計8小時以上不超過15小時 單次不超過2小時每日累計不超過3.5小時的有效訓練
每周保證60小時以上有效睡眠（每日不低於8小時）
保證攝入足量的穀物和蔬菜與足量蛋白質
每周累計攝入至少5種10~15斤果蔬 8~18斤瘦肉（最好牛肉和魚肉）
每月酒精攝入不超過200ml 單次酒精攝入不超過70ml（大概三兩二鍋頭）

4、腰肌勞損的人適合進行仰卧起坐、卷腹、俯卧撐么或深蹲么？

腰肌勞損的人是不適合進行仰卧起坐，卷腹，俯卧撐或者深蹲這種劇烈運動的，會加重病情的，可以進行散步，慢跑這些不劇烈的運動來鍛煉身體。

5、腰不好的人適當硬拉和深蹲是加劇疼痛還是能緩解症狀？

腰部不好的人可以適當的進行一些運動，做深蹲和全身拉伸也是可以的，但是一定要掌握好動作的力度和方法。

一定要在專業人士的指導下進行，不要自己私下進行，因為這樣如果動作不標準的話，還是很有可能損傷到腰部的，畢竟腰部是身體最重要的一部分，如果腰不好的話，腿也會跟著不舒服。

腰部不好的人要做一些比較簡單的拉伸動作，這樣對於腰部來說也是會有放鬆的效果的，但是不要強求力度最大，不要強求完美，運動要適量適度，否則也會加重腰部的疼痛。

對於腰肌勞損的人盡量不要做仰卧起坐，因為仰卧起坐對於腰部來說是很難掌握好力度的，做一些動作比較輕柔的卷腹運動還是可以的。

在做卷腹運動的時候，不要強求自己做到特別完美，只要能達到效果即可。也可以適當的做一些平板支撐，在做平板支撐的時候可以減少一些時間，盡量收腹，減少腰部的力量。

對腰間盤突出的人，平常要盡量減少坐著，腰間盤突出是比較難治癒的，所以一定要少做腰部用力的動作，平常要少少走動多靜卧，不要保持一個姿勢過長時間，這樣也會加重腰部的疼痛。

如果是坐辦公室的，一定要定時站起來走動一下，活動一下腰部，這個時候的拉伸鍛煉是有助於緩解腰部疼痛的，如果一直坐著會損傷腰部，加劇疼痛的。

6、有腰肌勞損 能練深蹲嗎？求解

腰部：腰部練習時候最好的動作是硬拉，硬拉動作難度相對較大。可以先用山羊挺身的動作打基礎，三個月以後，便可以開始進行硬拉動作了。腰部是性愛肌裡面最關鍵的一個部位，但是如果沒有經過針對此部位練習過的朋友，一定要小心。有腰肌勞損的病症。如果嚴重，可以先進行最簡單的彎腰挺身練習，動作要領是：身體挺直收緊腰部，屈髖，身體接近水平地面時停住，起身，反復進行。等腰部力量加強後再進行最有效動作的練習。
深蹲只是一個動作，對你腰部會不會損傷取決於負重，放輕負重或者0負重，基本沒有問題，當然你不能在手術後3個月內從事這些了

7、腰的骨質增生能深蹲嗎

你好! 可以採用【中醫拯骨水】外塗，強力滲透治療，是專門治療骨質增生的
效果很好，外用類葯水
安全沒有副作用
療效高
費用低
30年口碑宣傳
可以去網上查！

8、練習深蹲會得腰肌勞損么？

不傷腰部的方法：
1、深蹲時不要弓背。
2、向下蹲時呼氣，意守後丹田。
3、要根據自己當前的能力一點一點的增加負重。