骨質增生靠牆靜蹲有用嗎

1、有時候膝蓋那會有種撕拉的疼痛感，是什麼原因？

可以到醫院檢查一下

2、髕骨軟化症最快最有效的治療方法？

髕骨軟化症的發生，是紊亂的髕股關節的生物力學造成的。髕骨向外側傾斜或者發生半脫位現象,直接導致髕骨內側的軟骨面發生撞擊，導致股骨向外滑出,從而引發關節外側間隙的軟骨出現過度磨損現象,導致軟骨細胞發生脫落,骨質增生,嚴重的會發生關節間隙的病理變化。
那髕骨軟化症的治療方法有哪些呢?
1、葯物治療。可使用西樂葆、泰諾林等止痛葯治療,但是，吃止痛葯是治標不治本,畢竟患病的根源在於股四頭肌內側頭髕骨的磨損，而磨損到一定程度時，葯物治療的作用就不大了。
2、按摩輔助治療。如果患者的膝關節無法正常伸直,那麼可以嘗試在膝關節上端負重5斤的沙袋，以幫助膝關節伸直。但是本方法只是輔助的治療方法，需要與其他治療方法聯合使用。
3、手術治療。這是最行之有效的方法,能解決髕骨軟化發病的原因。
4、 關節鏡配合治療。這個方法是治療髕骨軟化症後期的常用方法,但弊端在於不能持久有效,術後容易復發。
5、股四頭肌電刺激療法。這種方法的治療的原理是用BZY-髕骨軟化症治療儀，選擇性的刺激股四頭肌側面,阻斷髕骨軟化症發病惡性循環。一般效果良好,可以明顯減輕患者的病症,避免病情進一步加重發展。

3、膝蓋有骨質增生的情況，哪些運動可以鍛煉身體，又能避免膝蓋損傷？

游泳，對膝關節退行性患者來說，最佳的運動項目是游泳。除了游泳還可以進行水中步行，都可以增加腿部的肌肉力量。需注意游泳不可蛙泳，是因為蛙泳有腿外翻及蹬夾動作會對膝蓋有一定損害。游泳時身體漂浮在水中，關節不承受體重，所受負荷最小，能夠提高肌肉的力量和協調性，長期進行，可以鍛煉肌肉的力量和耐力，增強關節的靈活性。

平地散步每天堅持在平坦的道路上散步，能提高肌肉的彈力，減少疼痛的發生，還有利於軟骨的代謝及防止肌肉廢用性萎縮，同時避免膝關節骨面撞擊，加重損傷。步速可控制在每分鍾60步，每日進行30～60分鍾，鍛煉強度以行走時不氣促、肌肉感到輕度酸痛，休息後可以很快恢復為宜。

  雙腳與肩同寬，雙腳位置在身體前方，整個軀干緊貼牆壁，膝蓋彎曲，保持小腿與地面保持垂直。雙膝彎曲角度隨著鍛煉的進行，大腿肌力的增加，再增加屈膝角度。騎自行車騎自行車也能很好地活動膝關節，增強關節周圍肌肉的力量，還可使肌肉運動協調和肌力增強，還有助於減輕關節疼痛症狀。

 頂天立地以此鍛煉腿部肌肉，並拉開關節間隙，對膝蓋疼痛有緩解。水中漫步在一個到腰深的水池中走路5分鍾，能夠有效地增強膝蓋。靠牆靜蹲靜蹲可以增強股四頭肌內側頭和股直肌的肌肉力量，通過改善髕骨對位不正，來減少髕骨軟骨的磨損來緩解疼痛。雙膝並攏，十指交叉，翻掌向上，頸部放鬆並自然後仰，收腹挺腰，腰部及雙上肢以最大的力向上拉伸頂天，持續幾秒，彎腰盡量向地面觸碰。吸氣向上，呼氣向下。水中漫步的阻力很大，但它對膝蓋、沖擊力幾乎為零，是一種非常理想的運動方式。

4、問：中年婦女踩室內動感單車合適嗎，還有媽媽腳後跟骨質增生這個踩了會不會怎樣，希望有真正懂的人回答，

沒事的，瞬時壓力對骨質增生緩解有好處，最怕的就是持續壓力，這也是骨質增生原因。
因為1,骨質增生的一個偏方就是按摩擊打痛點，當然在你能承受范圍內,我是穿個舊鞋背靠牆用腳撞牆，那裡痛撞那裡。還有就是洗腳後，按摩痛點及周圍，償試用手背骨照準痛點敲擊，也是在承受范圍內。這個偏方估計是根據古代記載的方法，是找到痛點，用錘敲木椎擊打痛點，但這太危險勿你用！

所以沒事的，這病我30歲得過，用的這偏方，我非專業人士僅供參考！專業人士誰玩知道，

5、髕骨軟化能治好嗎？

下面介紹一下髕骨軟化症的治療辦法。

1、手術治療：採用做手術的療法治療髕骨軟化症，很容易引起術後並發症，產生的副作用非常大，而且不是治療髕骨軟化症必要的辦法，現在治療此病的首選方法是採用中醫治療的方法，這種方法被醫生和眾多患者認同。

2、外敷療法：外敷療法被認為是當前醫學界治療髕骨軟化症的首選療法。外敷療法是一種綠色安全並沒有副作用的療法，它能夠疏通經絡，能夠快速的減輕髕骨軟化症的疼痛症狀，使關節軟骨的柔韌性增強，骨關節的運動功能恢復，養骨和通絡一起進行，使得治療髕骨軟化症不復發。

3、理療： 當腫脹和疼痛突然加重的時候，應該先採用冷敷，48小時後換成熱敷或理療，這種方法只是可以暫時減輕症狀，治標不治本，起不到長期的效果。

4、口服產品治療：此方法可以具有止痛、消炎，但是不能抑制病理過程的發展。而且許多口服產品都含有激素或者止痛的成分，副作用非常大，對身體不好，不能長時間服用。

髕骨軟化症不但給患者的身心帶來危害，也給患者的生活帶來不便。所以一定要積極的治療，並且做好飲食療法，髕骨軟化症的患者應該多吃含維生素、蛋白質的食物，這些食物中含有豐富的膠質可以很好的保護關節部位。一旦患有此病，請及時就醫，到正規醫院進行救治。

6、練蹲起有什麼好處？

隨著審美標準的改變，對於女性來說，沒有翹腿細腿都不敢說自己的身材好!擁有蜜桃臀，一雙緊致、細直的大腿，你就是女神了。
練臀腿的動作五花八門，而你只需要掌握這幾個基礎動作，長期堅持練習，輕松收獲翹腿細腿。
每個動作4-5組，每組12-15次，組間休息30-60秒。建議在保證動作標準的前提下，增加一些負重，效果更佳!來試試吧!
動作一、深蹲

注意事項：兩腳距離與肩寬，腳掌自然向前。吸氣臀部向後移，同時膝蓋彎曲慢慢往下蹲，蹲至大腿約與地面平行。注意膝蓋不要超過腳尖，膝蓋沿著腳尖的方向。呼氣臀腿發力起身還原。注意膝蓋不要內扣，也不要外八。
動作二、弓步蹲
注意事項：兩腳前後站立，距離約為肩寬的2倍。腳尖先前，前腳掌踏實地面，後腳尖點地。吸氣的時候，膝蓋彎曲慢慢下蹲，蹲至前側大腿與地面平行。注意後側膝蓋不要著地，身體不要過度前傾。兩腿協調發力，前側腿發力約80%，後側腿約20%
動作三、硬拉

注意事項：兩腳平行站立，距離與肩同寬。兩手握住啞鈴，放在大腿兩側。吸氣臀部後移，膝蓋微微彎曲，將啞鈴沿著大腿前側慢慢下放至膝蓋下方，呼氣發力，起身還原。
動作四、深蹲跳

注意事項：該動作根據深蹲變化而來，掌握了深蹲要領，此動作就很簡單。發力的時候除了臀腿，還有小腿的爆發力，以及手臂擺動的力量。
動作五、側卧抬腿

注意事項：側卧在墊子上，上側腿伸直，下側腿屈膝。從側面看，整個身體應該在一個平面上。呼氣的時候，大腿上抬，抬至自己的最大限度，吸氣慢慢下放。注意整個過程身體要保持穩定。
動作六、腿後踢

注意事項：如圖支撐在地面上，注意手掌在肩膀正下放，腳尖點地。保持呼吸均勻，膝蓋往手肘方向靠近，然後伸直往後踢。
動作七、交替弓步蹲

注意事項：該動作是單側弓步蹲的變形，要點和弓步蹲一致。該動作的好處在於，交換蹲利於緩解一側臀腿的緊張感。同時能在有限的時間內給予臀腿充分的刺激。
這就是鍛煉臀腿的基礎動作，想要翹臀細腿，掌握這幾個動作就夠了!建議每周練習2-3次，掌握了動作要點之後，要慢慢施加重量，效果更佳。

7、跑步後膝蓋疼，怎麼恢復