腰椎骨質增生睡硬板床腰疼

1、聽說睡硬板床會腰疼這是真的嗎？

睡硬床板指的不是一味盲目地睡木板床，而是指床墊不能選太軟的，要有適當的硬度。使用木板床墊時，身體支撐面積太小，支撐力的分布不均勻，主要受力點受力較離散，易出現腰部懸空現象，這樣不但不能起到護脊作用，而且由於長時間的肌肉緊張、收縮，容易導致肌肉疲勞、酸痛，長久可至勞損。

而太軟的床，如水床，人躺下床墊就會變形，尤其是仰睡，會增加腰椎的生理彎曲度，影響骨骼和肌肉的發育，長期下去，脊柱周圍韌帶和椎間各關節負荷過重，會引起腰部下沉，勞損，椎間盤突出等。

選個好床墊有兩個標准：一是無論處於哪種睡眠姿勢，脊柱都能保持平直舒展;二是壓強均等，躺在上面能夠得到充分放鬆。

2、為什麼睡很硬的床的時候會腰痛

因為床太硬會壓迫人體背部皮膚，影響正常血液循環，時間長了還會造成頸肩痛、腰背痛及坐骨神經痛等。

對某些人群來說，如頸椎病、腰腿痛、腰椎間盤突出症患者，以及老人和兒童，睡硬床確實對脊柱有一定的好處。床墊太過松軟，則易使人體的受壓部位下沉，長時間可能引發脊柱側彎。

但「硬床」並不是越硬越好，而應該軟硬適中。

軟硬適中的床墊能夠貼合身體輪廓，讓較重的身體部位陷入其中，同時，還為身體其他部位提供了承托。脊椎得以保持自然的S型曲線，讓身體的各個部位得到放鬆和精確支撐。

因此對於床墊來說，內部支撐體系要「硬」，撐得起身體常年的壓迫，而表面接觸身體的材質要「軟」，以保證足夠的彈性和舒適度。普通人可以選擇較柔軟，但有一定硬度的床就可以。

(2)腰椎骨質增生睡硬板床腰疼擴展資料：

選購：

1、平躺於床墊上，仰卧一會兒，注意平躺時，頸部、腰部、臀部這三處明顯彎曲的地方是否往裡陷，是否有空隙；

2、採取側躺姿勢，用同樣方法測試身體曲線突出部位和床墊之間有無空隙。若沒有空隙，就證明該床墊在睡眠時可有效貼合人體的頸、背、腰、臀的自然曲線；

3、手按床墊，在按的過程中感覺有明顯阻力且床墊發生變形，這樣的床墊屬於軟硬適中。另外，使用新買的床墊，包裝薄膜要丟棄，否則容易滋生細菌，影響健康。

4、選床墊時可按照3∶1的原則進行，3厘米厚的床墊，手壓下陷1厘米合適；10厘米厚的床墊也一樣，稍微陷下去3厘米軟硬較適中，以此類推。

3、腰椎骨質增生能睡硬板床嗎?

腰椎骨質增生的睡硬床並不是絕對的硬床板，得有幾層褥子鋪墊，保證睡眠的舒適。不提倡睡軟床，如席夢思。

4、腰疼是因睡硬板床而起的,這種推測有沒有道理?

沒有道理

1、坐卧不當可致腰背疼
10月16日是「世界疼痛日」，昨天，中日友好醫院疼痛科主任樊碧發提醒青年人，平常站、坐、卧姿不當，有可能在中年出現腰椎間盤突出帶來的腰背痛，而過去老年人多發的腰椎間盤突出症卻在中青年人身上越來越常見。

「在青年人腰椎間盤突出患者中，伏案工作人員及經常站立或久坐不動的售貨員、學生、司機、編輯等是高發人群。」樊碧發說，他們長期體位固定，姿勢較少變化，腰部肌肉常處於某個方向的緊張狀態，均可造成腰椎間盤突出。

另外，過於肥胖或過於瘦弱的人易得腰椎間盤突出。腹部過於肥胖的人，除了本身脂肪組織較多、肌肉組織較少外，腹部重量的增加也可使腰部負荷增大，從而增加了患腰椎間盤突出症的概率。而身體過於瘦弱的人則因為肌肉組織太少，力量較弱，也易導致腰椎間盤突出。

慢性疼痛長期不治可致抑鬱

如果你被各種疼痛折磨了6個月以上，應當到醫院疼痛科就診。否則，久拖不治可使人抑鬱。在日前召開的2006年疼痛峰會上，中華醫學會疼痛學會主任委員韓濟生院士向有疼痛症狀的人們建議，要及早到專科門診就診。

「慢性疼痛是一類疾病。」韓濟生院士介紹說，慢性疼痛嚴重影響正常生活並降低生活質量，它不僅影響工作，還會導致情緒抑鬱。而看慢性疼痛，無論是慢性頭痛，還是慢性頸、肩、腰、腿痛，或者癌痛和神經痛等，都應該到專門的疼痛科就診。

中日友好醫院疼痛科主任樊碧發說，頑固性及惡性疼痛常伴有憂郁恐懼、焦躁不安、易怒、絕望等情緒，以及惡心、血壓下降甚至休克等症狀；而慢性疼痛則會導致失眠、便秘和食慾不振。

目前，大部分患者首次就診的是普通內科，而不是疼痛專科。很多病人因為疼痛不停地轉科治療，不停地換醫生，短期內頻繁就醫但就是療效不佳。

怎樣預防腰椎間盤突出症？

1.站姿：兩眼平視，下頜稍內收，胸部挺起，腰部平直，小腿微收，兩腿直立，兩足距離約與骨盆寬度相同。站立不應太久，要適當進行腰背部活動，以解除腰背肌肉疲勞。

2.坐姿：上身挺直，收腹，下頜微收，下肢並攏。如有可能，最好在雙腳下墊一踏腳或腳凳，使膝關節略高出髖部。如坐在有靠背的椅子上，則應在上述姿勢的基礎上盡量將腰背緊貼椅背，這樣腰骶部的肌肉不會太疲勞。

3.卧姿：最好仰卧和側卧位。仰卧時在雙下肢下面墊一軟枕，以便雙髖及雙膝微屈，全身肌肉放鬆。這是腰椎間盤突出症患者的最佳體位。床墊不宜太軟。

4.要加強腰背肌的功能訓練，以改善肌肉血液循環，促進新陳代謝。

慢性疼痛定義：

大部分研究者認為，疼痛6個月以上，最近一個月有疼痛經歷，最近幾周發作過幾次，疼痛評分在5分左右（10分評分尺法，從無痛到劇痛依次分為10分。），可視其為慢性疼痛。

常見的疼痛原因有：

外傷刺激、炎症、缺血、出血、代謝性原因、生理功能障礙、免疫功能障礙、慢性運動系統退行性變、心因性疼痛等。具體包括：跌打損傷、消化道痙攣、無菌性炎症、心絞痛、心肌梗塞、動靜脈栓塞、脈管炎、糖尿病性末梢神經炎、痛風、植物神經功能紊亂、神經血管性頭痛、非典型性顏面痛、強直性脊柱炎、風濕及類風濕、皮肌炎等。http://www.cei.gov.cn/index/serve/showdoc.asp?blockcode=wnjkztc&filename=200610172308&Color=Four

5、腰疼為什麼睡硬板床？

睡硬板床有助於病變的腰椎復位，同時腰椎對應的腰部肌肉得到放鬆，有利於腰痛恢復。

6、出現腰疼問題，醫生會建議睡硬板床，正常人適合睡硬床還是軟床？

 當我們出現腰疼這一問題的時候，醫生就會建議我們睡硬床板。我們就會言聽侍從，回家後把那軟床墊拿開直接鋪上那一張薄薄的被單。我們也經常聽別人說睡覺就要睡硬床板這樣對身體好對脊椎也好。可是，就這樣隨隨便便的睡硬床板並不能幫助我們，反而會害了我們。

睡硬床板並不是更會利用我們的健康。 因為人體的正常脊椎的結構從側面觀察有四個生理彎曲，即頸曲、胸曲、腰曲和骶曲。如果睡太硬的床，不能配合人體正常的脊椎曲線。腰部沒有支撐力長時間這樣下去容易造成勞損，加重腰酸背痛等症狀。過硬的床，對身體突起骨頭、關節還有一定的影響。脊柱會處於僵挺緊張狀態，需要腰背肌肉來支撐，睡眠時達不到應該有的放鬆效果。

長期睡硬床板對身體不好難道睡軟床就對身體好嗎？其實並不是這樣的，過於柔軟的床，人躺在上面會使脊柱呈彎曲狀態，短期會感到腰酸背痛。長期睡軟床會使得我們的肌肉發生鬆弛，容易造成腰肌和骨質勞損，甚至引發脊椎彎曲或扭曲！嬰兒長期睡軟床會導致脊椎變形，影響脊椎的正常發育。

醫生建議我們睡硬床板並不是直接就睡上去，而是要在床板上墊上五厘米左右的軟墊這樣才能讓脊椎達到最舒服的狀態。要選擇合適自己的床墊就得自己去選購了，當我們去選購床墊的時候我們不妨先平躺上去，手向頸部、腰部和臀下到大腿之間這三處明顯彎曲的地方往裡平伸，看有沒有空隙。在翻身看看側面的曲線與床墊是否也有空隙，要是都符合以上兩點，那麼這樣的床墊對我們的脊椎是最舒服的狀態。每個人適合什麼樣的床，自己的身體會知道，可以根據自身感受進行自由選擇。

7、為什麼睡硬板床腰會酸，睡軟床腰沒事的？

很簡單嘛。硬床不貼合身體，硌得身體不適，軟床貼合身體（人的脊柱是曲線形的），當然舒服。
但是，常睡軟床對脊柱是有傷害的。睡久了反而會腰酸背疼。建議多睡硬板床。

8、為什麼 睡軟床後睡硬床會腰疼

很簡單啊。。。軟床因為材質的原因，你睡下去後，整個身體都會有撐體，所以當你睡習慣以後，改睡硬床，腰部因為一般都比其它部位要小，所以腰部失去了撐體，睡過之後就感覺腰部酸痛，習慣一段時間就好了，另外建議，睡過軟的床和過硬的床對身體都不好，換個好點的床墊，費用不高，但是可以讓身體更健康。
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9、為什麼睡硬床腰痛睡軟床不會痛？

長期以來，人們一直認為，對於那些老喊腰疼的人來說，最好睡硬板床。為了驗證這種傳統說法是否有科學道理，西班牙科學家做了一項相關的實驗。實驗結果證明，對腰疼患者來說，最能減輕他們腰疼的床墊類型為中等硬度，而不是人們常說的硬板級硬度。

人睡在硬板床時，人與硬板之間是有縫隙，可以輕易地伸入一隻手，其對人體的支撐性集中在幾個點，形成了對人體骨骼影響，對於睡硬板床也腰疼的朋友則需要睡軟硬適中的床墊。也可以再鋪上1-2層薄墊子降低木板床硬度，其厚度以卧床時身體不超過正常的變化程度為宜。
棕墊類型主要分為椰棕和山棕，椰棕有硬棕和軟棕之分，主要取決於天然乳膠的多少，硬棕天然乳膠多，硬棕跟木板床一樣硬，但勝在透氣；軟棕是因為天然乳膠噴的少形成的，軟，而且彈性低；椰棕的缺點是含糖，雖然經過處理但不能百分百不生蟲。山棕床墊的山棕絲比椰棕絲要長，天然乳膠粘合後比硬棕要軟一些，而且彈性足，支撐性強，睡感比椰棕好，山棕片絲本身不含糖，經過處理後不生蟲，但因為材料稀缺價格高，成本是椰棕的3、4倍。山棕床墊還有不含膠水的純手工山棕床墊、棕棚床。棕墊跟硬板床屬於硬床墊類型，棕墊對於睡硬床墊的朋友是不二之選，尤其是山棕床墊，其屬於硬床墊中的軟硬適中款，良好的支撐性，舒適的微軟度，上萬的透氣孔，是天然環保的植物彈簧床墊。

對於軟床，朋友要注意其軟度，如乳膠床墊，在市場上試躺時，覺得很軟很舒服，購買了一張很厚的乳膠床墊，但是睡了幾天後會明顯感覺到太軟，影響睡眠，因此購買床墊時床墊的軟程度也要注意，床不宜太軟。