骨質增生膝蓋能健步走嗎

1、左膝關節骨質增生能跳廣場健身舞嗎

病情分析：膝關節骨質增生最好不要跳健身操,骨質增生中葯膏葯外敷就可以治療,膏葯直接作用在患病部位,葯物濃度高,葯效持續發揮,所以見效快,治癒率高,對肝腎沒有毒副作用.意見建議：骨質增生膏可以驅風除濕,軟化收斂骨刺,改善局部微循環,從根本上治療骨質增生症,臨床治癒上萬例骨質增生患者.

2、膝蓋骨質增生能去健身房做什麼運動

您好！根據你的情況建議注意保暖避免局部過度勞累避免局部潮濕寒冷刺激就可以了，必要時可以適當應用骨刺消痛液、氯唑沙宗布洛芬等葯物對症治療就可以了。

3、如何健步走有講究？

眼下通過微信運動曬步數已成為一種時髦，特別是現在進入初夏，天暖和了，不管是男女，還是老幼，沒事都喜歡出來走一走。特別是一些中老年朋友，熱衷於「曬步數」拼名次，覺得每天不超過一萬步，進入前十名，就好像沒有完成任務一樣。殊不知這樣的盲目走，不僅走不出健康，還容易走出損傷。運動專家提醒大家只有把握好以下六個方面，才能走出健康，走出快樂。

一是健步走的時間有講究。只要氣溫適宜，健步走的時間可靈活選擇。喜歡晚飯後健步走的朋友，最好在飯後的20-30分鍾之後再開始。吃飽後立即運動會影響腸胃蠕動，讓人感覺不舒服，尤其是腸胃功能較差的人。

二是健步走的穿戴有講究。要盡量選擇頭部較寬松的運動鞋，不要皮鞋、尖頭鞋、布鞋、平底鞋。尤其是鞋底要選厚的，彈性及緩沖能力較好，避免足弓受傷。鞋號不能過大過小，鞋後跟處有一手指的空間為宜。鞋面要選擇柔軟、透氣性好的材質。衣服最好材質透氣、寬松，如果是夜晚走，顏色最好以鮮艷的為主，或有反光條裝飾，可減少交通意外的發生。

三是健步走的場地有講究。健步走一定要選擇視野開闊、安全的場所，避免在人煙稀少、車流量大的馬路上進行。如果條件允許，最好選擇塑膠場地或草地，因為柏油路、水泥路面太堅硬，對膝蓋和腳踝沖擊力較大。

四是健步走的姿態有講究。健步走的正確姿態，抬頭：抬頭不是昂頭，也不是伸頭。視線平視，頭與地面垂直即可，下巴收回來。挺胸：肩膀放鬆，挺直腰桿。收腹：收腹是指腰肌、腹肌微微用力收緊，目的是為了減輕大腿的負擔（腹部不用力，上半身都靠大腿自己扛著了），並不是讓你一直腹部吸著氣走路。擺手臂：手臂自然下垂，隨著步伐前後擺動，手肘也可以稍微彎曲，自然左右擺動，不需要額外用力擺臂，省的甩著甩著順拐了。邁步走：腳跟先著地，盡量做到腳步輕盈，別摩擦著地面拖著走。每走一步都要使腳完全抬離地面，也不需要高抬腿，微微抬起即可，避免對腳部及踝部關節造成損傷。

五是健步走的速度有講究。平時每分鍾90—120步即可，健步走速度可分為慢步走（70－90步/分）、中速走（90－120步/分）、快步走（120－140步/分）、極快速走（140步以上/分）。步子的快慢是決定鍛煉效果的關鍵因素，速度太慢很難起到鍛煉效果，太快可能會超出身體的負荷，容易帶來疼痛和損傷。因此最好因人而異，由年齡和耐受程度來決定。運動專家推薦健康成人進行中等強度體力活動，就是我們說的中速走（90～120步/分），運動時應該是心率加快、身體微微出汗。

六是健步走的步數有講究。別盲目追求每天1萬步，運動專家指出：30分鍾有氧運動，是普通成人保持健康和降低慢性疾病風險所需要的。如果是為了減重或保持體重，需要60-90分鍾的運動。每周進行3-5次最為適宜。如果按每分鍾120步算，每天5000步左右是比較合適的。如果想減肥，可適當增量到8000~10000步。不過，大家要記住平時的零碎生活步數並不等於運動步數，必須是一次性的連續運動步數。

4、骨質增生根治不了?

骨質增生的治療，是一個綜合治療。需要很好的運動治療，尋找有利於自己關節活動的的一些運動方式，如緩慢的健步走、游泳、泡溫泉、騎自行車等。減少對關節有傷害的這種活動方式。比如說爬樓梯、爬山、長時間的走路或者受涼。如果你已經有骨質增生了，或者你的關節已經出現疼痛了，盡量避免爬樓梯，減少長時間的走路。葯物治療，第一就是消炎鎮痛葯。還有一些葯物可以輔助治療骨關節病。最後一個方法就是手術療法。

5、對於膝蓋有輕微骨質增生的人來說要如何進行健身運動?

如果沒有超重煩惱,盡量還是以對膝蓋沖擊小的運動為主,避免爬山、避免長期步行、避免長時間慢跑。其實我自己就有膝蓋骨質增生,左膝蓋多長出1塊骨頭——只要彎曲,就「咔咔」作響(這是以前超重的時候,減肥健身,摔傷造成的)不過我也一直在進行高強度的有氧、無氧訓練,我自己的體會是——有氧運動一定不要超過60分鍾,注意鞏固腿部的肌群,如果腿部肌群發達,可以減少很多壓力對膝蓋的沖擊。你在做一些運動時,盡量戴上專業的護膝,平時注意腿和腳部的保暖。

6、膝蓋退行性骨關節能否健步走?我建步走已兩年多了，我主要症狀就是下蹲不行，蹲起困難，行走上下樓都沒事

久站傷筋，久行傷骨，久坐傷肉。這是中醫名言。你看著辦吧

7、膝關節骨質增生到健身房健身有沒有影響

有。骨質增生不是鈣多了，而恰恰相反是血鈣的缺乏，導致骨鈣稀出遊離鈣補充血鈣，稀出的用不了的游離鈣喜歡著陸在用力點，比如膝蓋，腰，手腳的關節等等。運動產生容量會出汗，汗液裡面會有很多維生素礦物質，包括鈣離子，健身的同時也是在消耗，如果不補充營養，就是惡性循環。

8、腿疼還能健步走嗎

沒扭傷，只是走多了有點疼，那還能健步走！