可樂喝多了會骨質增生嗎

1、過量喝可樂會損害骨骼這是真的嗎？

在年輕人也開始暖水杯泡枸杞的是時代，骨骼健康也倍受關注。據2015 年《中國骨密度狀況調查報告》顯示，我國骨骼問題有年輕化的趨勢。究其原因，主要是因為年輕人大多運動太少又不愛曬太陽，還會經常熬夜等。有人說，吃點健骨的食物補一補，再避免吃些傷骨的食物，不就可以了嗎？於是乎，有些人就因為吃聽信過量喝可樂會損害骨骼這樣的說法，就乾脆對可樂「敬而遠之」了。年輕人注重養生是好的，不過把傷骨的原因歸咎於單一食物身上，是對的嗎？
「過量喝可樂會損害骨骼」這句話不能說完全不對，問題在於這句話並沒有說明到底喝多少是過量？
認為過量喝可樂會損害骨骼的人，主要是看到可樂中含磷，擔心磷會影響鈣質吸收。《中國居民膳食指南（2016）》中指出，健康成年人的磷耐受量是每天3500毫克。那麼可樂含磷量是多少呢？每100毫升約17毫克。也就是說，健康人每天飲用約62罐330毫升的可樂，才會磷超標！一般人通常不會喝這么多可樂吧？所以這個「過量喝可樂會損害骨骼」的說法，實在是有點不切實際了，適當喝點可樂其實並不會影響骨骼健康。
而且，磷元素本身和鈣一樣，也是骨骼健康必不可少的元素之一。健康成年人的推薦攝入量是每天720毫克。這也差不多相當於12罐330毫升的可樂了。所以每天喝1-2罐可樂什麼的，不僅不超標，連正常的磷需求量也沒達到呢。你還需要吃一些瘦牛肉、大米、鯉魚等含磷食物來滿足每日所需的磷元素呢。
所以，不要一直糾結於「過量喝可樂會損害骨骼」這種問題了，年輕人保護骨骼，真正要做的是養成健康的生活習慣，多吃含鈣和維生素D的食物，經常鍛煉，多曬太陽，這樣就能在一定程度上預防骨質疏鬆，保持健康的身體啦。

2、可樂喝多了為什麼會得骨質疏鬆？

又到夏天了，一些傳統的段子正在粉墨登場。

比如「男子一天三罐可樂喝十年，骨質疏鬆靠鎮痛片度日」。醫生的解釋是「碳酸飲料大都含磷酸，大量攝入會影響鈣的吸收導致骨質疏鬆」。

之前還有報道說某國腐女長期大量喝可樂，結果20多歲就掛了。難道可樂真是要命的毒葯？

骨質疏松的成因

骨質疏鬆並不是什麼新鮮事物，導致骨質疏鬆的因素也非常多，比如骨鈣峰值（也就是身體的底子）、雌激素水平（尤其是絕經後婦女）、遺傳因素、使用葯物（比如糖皮質激素）、膳食中的鈣含量、血液中的維生素D水平、運動量、吸煙酗酒等不良嗜好、臟器疾病等等。所以一個人得骨質疏鬆，往往是「屋漏偏逢連夜雨」的緣故，可樂恐怕不是主因。

但是對可樂的懷疑可以理解，因為膳食中的磷和鈣有類似蹺蹺板一樣的關系，磷過多則鈣吸收受影響，而可樂裡面確實會有少量磷酸和磷酸鹽。

磷酸鹽的主要作用是維持穩定的酸鹼度，保護焦糖色的工藝性能。那麼問題來了，容量330毫升的易拉罐（美製計量是12oz），磷含量大約是41毫克，這個量是否會影響鈣吸收，導致骨質疏鬆呢？

（數據來自美國USDA，磷是最下一行）

世衛組織的評估結果根據世界衛生組織的評估，成人對磷元素的每日最大耐受量為70毫克/每公斤體重，這包括了食物中天然的磷和食品添加劑帶入的磷，當然也就包括可樂中的磷酸鹽了。

這意味著我（65公斤）終生每天攝入4450毫克磷，不會有健康問題。按照新聞中的描述，每天喝3罐可樂，也就是123毫克磷，和每天4450毫克的耐受量相比，簡直是毛毛雨啊！

當然，世衛組織也特別強調，這一估算的前提是膳食中有充足的鈣，如果是高鈣飲食，對磷元素的容忍度還會更高，反之亦然。

膳食中的磷

需要指出的是，磷也是人體必需的元素，根據中國營養學會的數據，成人的適宜攝入量是1000毫克，耐受量為3500毫克（比世衛組織保守）。

由於大多數食物都含有磷，所以很少有人會缺乏，比如2000年的一個數據表明中國人平均每天攝入的磷是1183毫克，也就是說一罐可樂裡面的磷只佔到每日攝入量的3.5%，喝三罐也就10.4%。

除去膳食正常攝入的磷，需要每天再喝80罐可樂才能達到耐受量，而且需要繼續喝才有可能喝出毛病。這位同學，你的肚子裝得下這么多水不？總的來說，可樂裡面的磷酸鹽和骨質疏鬆並沒有多大關系。

可樂壞牙么？可樂殺精嗎？

有些人說可樂對牙齒不好，這是對的，不過主要不是因為磷酸。你想想看，山西人喜歡吃醋，醋不比可樂更酸嗎？實際上壞牙的主要還是可樂裡面的糖，磷酸可能起到了輔助作用。

還有人說可樂殺精，這就純粹是笑話了。真要靈的話，還要避孕葯、避孕套、上環節扎嗎？這個說法來自一項體外實驗，就是用可樂泡精子啦。不過，你把可樂換成純凈水、濃鹽水也能把精子殺死呀（滲透壓的緣故）。

可樂不宜多喝，無糖優先

正所謂「萬物皆有毒，關鍵在劑量」，可樂少喝無妨、多喝有害，這是沒錯的。像巴菲特那樣每天1/4能量來自可樂，大家千萬不要模仿，他病了不愁治，您呢？

可樂最大的問題是裡面的糖比較多，因為大約需要10%的糖含量才能有舒服的甜味。能量攝入過多導致各種慢性疾病，這也是國外「可樂喝死人」的主因吧。

現在出現了用甜味劑（比如甜蜜素、阿斯巴甜）替代糖的品種，我個人認為比傳統可樂好一些，當然也有不同看法。反正如果你口渴，首選還是喝白水，不會錯的。

預防骨質疏鬆，怎麼做？

如果你想避免骨質疏鬆，最靠譜的還是提高膳食鈣攝入量，比如富含鈣質的牛奶、豆腐等。也可以選購鈣強化食品，比如高鈣餅干、高鈣麥片（可以從食品標簽上找）。還可以根據醫生的建議，吃一些鈣補充劑，比如鈣片。

另外，適當曬曬太陽（尤其是一線城市的年輕女性白領）或補充維生素D、加強運動、拒絕煙草和酒精都會對你很有好處哦。

強插：2015年6月1日起，北京室內場所全面禁煙啦！

再強插：啥叫真愛粉？

嘖嘖，你這樣帶壞多少小孩啊~

3、可樂喝多了的壞處？

可能喝多了，壞處有很多，你想知道詳細的可以百度一下。含碳酸類的飲料喝多了容易缺鈣。如果是男孩還會影響生殖系統。而且影響身體的代謝，因為可樂代替不了水。

4、喝可樂會骨質增生?

過多的飲用碳酸飲料可以導致體內鈣流失過多，引起骨質疏鬆！
由於可樂中含有大量的磷酸鹽，會干擾到骨質的形成，因此，喜歡的可樂可能是影響一生骨質健康的重要因素。
平時少喝碳酸飲料！

5、可樂喝多了會怎麼樣?

可樂喝多了室友危害的，具體如下：

1.可樂中磷酸會降低體內鈣的吸收。

2. 可樂中的咖啡因可以導致人睡眠系統紊亂，使人失眠、興奮、緊張，並且還會損害人的骨骼，最終導致嚴重健康問題。

3. 布洛芬與可樂不可同時服用。解熱、鎮痛和消炎的常用葯布洛芬對胃黏膜有刺激作用，而咖啡、可樂中含有的咖啡因也會刺激胃黏膜，促進胃酸分泌。如果服用布洛芬後立即喝咖啡、可樂，會加劇對胃黏膜的刺激，嚴重者還會出現胃出血、胃穿孔等。

4.導致肥胖。可樂中的糖基本屬於單糖， 也就是說，這些糖會直接進入血液。血液中的血糖迅速升髙，會剌激胰島素無規律地大量頻繁釋放，促進脂肪合成，最終導致肥胖。

5.喝多了對牙齒不好，使牙齒變得發軟，另外，對兒童來說，咖啡因有刺激性，能刺激胃部蠕動和胃酸分泌，引起腸痙攣，常飲咖啡的兒童容易發生不明原因的腹痛，長期過量攝入咖啡因則會導致慢性胃炎。咖啡因能使胃腸壁上的毛細血管擴張，刺激腎臟機能，使腎水流增加，導致小孩多尿，鈣排出量隨之增多，兒童的骨骼發育也會因此受到影響。同時，咖啡因還會破壞兒童體內的維生素B1，引起維生素B1缺乏症。

6、可樂喝多會對身體骨骼不好嗎？？！！

青少年喝可樂影響骨骼生長及身高的正常發育【研究顯示，汽水會加速骨質流失】 第二就是碳酸飲料喝多了會導致肥胖咯【因為他含有糖嘛】 第三就是會腐蝕牙齒，也就是對牙齒不好，同時對胃也不好 最後就是傳說中的，會殺精【目前沒有科學依據】 不過洗馬桶很乾凈的...【因為它的腐蝕性】 盡量少喝碳酸飲料，尤其是兒童、婦女以及老人，最好不喝。「其實中國最好的飲料就是我們的國飲———茶，尤其是綠茶。哪怕喝白開水，也比喝碳酸飲料強。」

7、喝可樂真的會對骨骼不好嗎

很多人們都選擇相信可樂有害，事實上，這是正確的。1. 可樂中磷酸會降低體內鈣的吸收。2. 可樂中的咖啡因可以導致人睡眠系統紊亂，使人失眠、興奮、緊張，並且還會損害人的骨骼，最終導致嚴重健康問題。3. 布洛芬與可樂不可同時服用。解熱、鎮痛和消炎的常用葯布洛芬對胃黏膜有刺激作用，而咖啡、可樂中含有的咖啡因也會刺激胃黏膜，促進胃酸分泌。如果服用布洛芬後立即喝咖啡、可樂，會加劇對胃黏膜的刺激，嚴重者還會出現胃出血、胃穿孔等。

8、可樂喝多了有什麼危害嗎？會導致骨質疏鬆嗎？

攝入過多的磷會導致骨質疏鬆，可樂類碳酸飲料也確實含磷酸，但可樂中的磷多為磷酸鹽，且含量並不高，在鈣質攝入充分的情況下，適量飲用碳酸飲料對身體的鈣吸收並不會有什麼影響。

9、常喝可樂影響骨骼發育嗎？是不是可樂喝多了，骨骼發育就會有影響呢？

為什麼會產生「常喝可樂影響骨骼發育」這一流傳較廣的說法呢？其實主要還是因為人們對於可樂中含有的磷元素過分擔憂引起的。其實大可不必，一份權威數據表明，100毫升可樂型汽水磷含量僅為17毫克，而100克瘦牛肉、100克牛奶、100克雞蛋的磷含量就分別為172毫克、73毫克、130毫克，兩兩比較不難看出可樂的磷含量可以說是少之又少。此外根據中國營養學會的數據，健康成年人每天的磷元素推薦攝入量是700毫克，健康成年人磷元素每天攝入的耐受量為3500毫克，分別約等於12罐330毫升、62罐330毫升可樂型汽水中的磷含量總量，而常喝可樂影響骨骼發育也就無從談起了。由以上一系列數據不難看出，人們在日常生活中適量喝可樂是沒有問題的，不必執著於「常喝可樂影響骨骼發育」的所謂觀點。其實，適量磷元素的攝入不僅能使我們的心臟有規律的跳動，還是維持骨骼健康的必要物質。