膝蓋骨質增生能做深蹲嗎

1、您好，膝蓋骨質增生適合做什麼運動來鍛煉

膝蓋骨質增生屬於關節退行性改變，一般避免跑跳鍛煉建議：可以散步鍛煉，每天堅持半小時有一定的效果，避免過度劇烈運動如跑跳，籃球足球等。醫生詢問： 查看原帖>>

2、對於膝蓋有輕微骨質增生的人來說要如何進行健身運動?

如果沒有超重煩惱,盡量還是以對膝蓋沖擊小的運動為主,避免爬山、避免長期步行、避免長時間慢跑。其實我自己就有膝蓋骨質增生,左膝蓋多長出1塊骨頭——只要彎曲,就「咔咔」作響(這是以前超重的時候,減肥健身,摔傷造成的)不過我也一直在進行高強度的有氧、無氧訓練,我自己的體會是——有氧運動一定不要超過60分鍾,注意鞏固腿部的肌群,如果腿部肌群發達,可以減少很多壓力對膝蓋的沖擊。你在做一些運動時,盡量戴上專業的護膝,平時注意腿和腳部的保暖。

3、膝蓋增生做什麼運動好

膝蓋骨質增生適合的鍛練方法有以下幾種：
1、盡量避免做大運動量的鍛練，比如：跑步、跳高、跳遠，可以適當做半小時的室處散步；
2、堅持做股四頭肌(大腿前面肌肉)主動收縮，天天4-5次，每次10-20下；
3、仰卧屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，天天2-3次，每次50下；
4、不負重做下蹲和起立運動，持續30-50下，天天2-3次；
5、切忌做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半月板損傷。

4、膝蓋骨質增生能去健身房做什麼運動

您好！根據你的情況建議注意保暖避免局部過度勞累避免局部潮濕寒冷刺激就可以了，必要時可以適當應用骨刺消痛液、氯唑沙宗布洛芬等葯物對症治療就可以了。

5、對於膝蓋不好的人，適合做深蹲運動嗎？為什麼？

膝關節不好的人不適合做深蹲運動，因為深蹲動作對膝關節的負荷是非常重的，包括骨質的擠壓、軟骨的擠壓、磨損以及關節囊、韌帶的拉伸，力量和負荷都是非常大的，可以數倍於正常的站立和行走時的負荷量。膝關節不好的患者進行深蹲訓練，會加重膝關節的損害，造成膝關節原有疾病的加重。

深蹲

膝關節不好的患者，可以進行膝關節不負重的功能鍛煉，包括游泳或者躺在床上、地上進行膝關節的相應功能鍛煉，主要原則就是讓膝關節不負重。在進行相應的鍛煉之前一定要完善診斷，要明確膝關節到底是什麼疾病，採取相應的治療措施，防止疾病進一步的進展，在明確診斷，治療好了以後，可以採取相應的膝關節功能訓練。

深蹲

深蹲其實是我們日常鍛煉當中最為基礎的鍛煉方法，並且還是見效最好的復合動作。那很多人都固執地認為，只要經常深蹲的話，那麼就會傷害到我們的膝蓋，其實這是由於某些人鍛煉的深蹲動作並不是很正確，所以說才會傷害到我們的膝蓋。正確的深蹲動作是由髖關節，膝關節與髖關節共同發力，正確發力的深蹲動作其實是不會傷害我們的膝關節，甚至還有利於我們膝傷的預防以及恢復。

深蹲

深蹲對人體關節的影響是很大的，錯誤的姿勢和盲目的加重量都會導致膝蓋損傷。並且，如果做深蹲起的速度太快、次數太多都會傷到膝關節，加重膝關節疾病。因此有膝關節疾病的人最好不要再做深蹲運動，以免加重膝關節疾病。

深蹲

最後提醒一句，如果膝蓋本身就已經有了損傷，那麼不管是深蹲還是其它的需要用到膝蓋的訓練動作可能都不適合你，甚至包括走路、跑步等。

在膝蓋已經受損的情況下，你需要做的是趕緊去看醫生，然後根據醫囑治療，然後安排合適的訓練內容。

6、膝蓋有風濕骨刺，可以做深蹲練習嗎？

可以薇薇鍛煉一下，不要劇烈運動

7、膝蓋有骨質增生的情況，哪些運動可以鍛煉身體，又能避免膝蓋損傷？

游泳，對膝關節退行性患者來說，最佳的運動項目是游泳。除了游泳還可以進行水中步行，都可以增加腿部的肌肉力量。需注意游泳不可蛙泳，是因為蛙泳有腿外翻及蹬夾動作會對膝蓋有一定損害。游泳時身體漂浮在水中，關節不承受體重，所受負荷最小，能夠提高肌肉的力量和協調性，長期進行，可以鍛煉肌肉的力量和耐力，增強關節的靈活性。

平地散步每天堅持在平坦的道路上散步，能提高肌肉的彈力，減少疼痛的發生，還有利於軟骨的代謝及防止肌肉廢用性萎縮，同時避免膝關節骨面撞擊，加重損傷。步速可控制在每分鍾60步，每日進行30～60分鍾，鍛煉強度以行走時不氣促、肌肉感到輕度酸痛，休息後可以很快恢復為宜。

  雙腳與肩同寬，雙腳位置在身體前方，整個軀干緊貼牆壁，膝蓋彎曲，保持小腿與地面保持垂直。雙膝彎曲角度隨著鍛煉的進行，大腿肌力的增加，再增加屈膝角度。騎自行車騎自行車也能很好地活動膝關節，增強關節周圍肌肉的力量，還可使肌肉運動協調和肌力增強，還有助於減輕關節疼痛症狀。

 頂天立地以此鍛煉腿部肌肉，並拉開關節間隙，對膝蓋疼痛有緩解。水中漫步在一個到腰深的水池中走路5分鍾，能夠有效地增強膝蓋。靠牆靜蹲靜蹲可以增強股四頭肌內側頭和股直肌的肌肉力量，通過改善髕骨對位不正，來減少髕骨軟骨的磨損來緩解疼痛。雙膝並攏，十指交叉，翻掌向上，頸部放鬆並自然後仰，收腹挺腰，腰部及雙上肢以最大的力向上拉伸頂天，持續幾秒，彎腰盡量向地面觸碰。吸氣向上，呼氣向下。水中漫步的阻力很大，但它對膝蓋、沖擊力幾乎為零，是一種非常理想的運動方式。