腰椎骨質增生能去健身房嗎

1、腰椎間盤突出能去健身房做什麼運動？

腰椎間盤突出的人一定可以健身，不過要在症狀消失，恢復正常生活之後，很多人「恐突」，感覺只要患有過腰椎間盤突出症，這輩子就算完蛋了，什麼活也不能做，運動也終生無緣，實際並不是這樣的！

在腰椎間盤突出症發病期間，是不可以健身的，尤其很多的健身動作，像負重深蹲等腰部負重的訓練，都不可以去做的，非常容易在訓練期間造成損傷，導致突出物加大，或者症狀進一步加重！

如果症狀消失，那麼健身鍛煉反而會有助於身體的健康，腰椎間盤也不易再突出，是對身體的促進，我們的身體從來都是不用則廢的，不要因噎廢食，只要鍛煉的方式正確沒有任何問題。

初去健身房，沒有運動基礎，我建議還是從快走開始適應，提高新心肺功能，給增肌塑造一個基礎。鍛煉之前一定要熱身，在做力量訓練的時候，從小重量多組數開始適應，不要追求大重量，循序漸進即可！鍛煉之後一定要進行拉伸，拉伸是構建我們肌肉彈性非常重要的一環，雖然時間很短，但是一定不可以不做！觀察身體的信號，如果在做一個動作的時候會出現腰腿痛等不適，說明目前身體不足以支撐這種訓練，減量，不可以強撐！訓練以第二天最多有肌肉酸痛，沒有其他異常不適為基準，假若出現腰痛或者神經痛，咳嗽打噴嚏疼痛表示可能損傷！

2、輕度腰椎間盤突出可以去健身房鍛煉嘛?

可以的 但是不要做太劇烈的彎腰動作 避免再次加重 平時的話還是倒走下 做下腰椎保健操

3、膝關節骨質增生到健身房健身有沒有影響

有。骨質增生不是鈣多了，而恰恰相反是血鈣的缺乏，導致骨鈣稀出遊離鈣補充血鈣，稀出的用不了的游離鈣喜歡著陸在用力點，比如膝蓋，腰，手腳的關節等等。運動產生容量會出汗，汗液裡面會有很多維生素礦物質，包括鈣離子，健身的同時也是在消耗，如果不補充營養，就是惡性循環。

4、腰疼可以去健身房嗎

可以去健身啊。側重練腰後肌。最好去游泳（蛙泳）。這樣過半年你的腰間盤突出就會自愈。

5、腰不好的人能去健身房嗎?

腰不好，已經決定你必須進行鍛煉。具體有什麼症狀，到什麼程度，決定了你具體的訓練項目的強度。
而根據你的情況建議去比較正規專業的健身房，請持證教練給你具體安排。

6、腰椎間盤突出可以去健身房鍛煉嗎

跟教練說一下，讓他給你制訂專屬你身體情況的健身計劃。腰椎間盤突出不能太重物，要不很容易受傷

7、健身房哪些運動適合腰部骨質增生

年輕人有使不完的力氣！」愛看音樂電視節目的人都記得這句歌詞。但是這並不能說明在二十幾歲時鍛煉身體勞而無功，20至30歲這10年時間應該是投資的時間，是聚集財富以備後用的時間。在這段時期進行體育鍛煉，特別是保持正常體重的鍛煉極為重要.
我為您提出以下的建議

方案一 瑜伽健身計劃

一、練習步驟

1.應該花幾分鍾令呼吸平穩，身體放鬆，將室外城市的喧囂暫時拋棄；

2.熱身，這一環節是用來緩解頸部、膝部、髖部等關節的僵硬感，拉抻韌帶為提高身體柔軟度做好准備；

3.進入瑜伽體位法練習，其間盡量遵照動作的要求調節呼吸；

4.放鬆。最後仰卧放鬆是瑜伽訓練必不可少的環節，此時可令自己身心徹底放鬆，緩解疲勞感；

5.調息。此外依據訓練進度還應學習調息法、清潔法和瑜伽冥想法等初級瑜伽體驗。

二、練習內容

根據自身問題特點，重點是頸、肩、腰部訓練，以緩角這三個部位的疼痛感。

所以在動作的選擇上，採用肘部環練的預熱，樹式、山式，三角式，半蓮花式、眼鏡蛇式、太陽式等

三、訓練效果

增加頸背部放鬆、背肌、腰肌的活力，使強直僵硬狀態有所減輕。

四、訓練時間

為了提高訓練效果，在短期內能收到理想效果，另熟悉瑜伽的體位動作，增加身體的平衡能力和柔韌性，在時間方面在增加。

每日訓練3次，早上、下午、晚上各一次.早上和下午為半小時，晚上為1小時。

早上時間：為5：30時至6：00，如果沒有做的話，在上班時間補上。

下午時間：根據工作情況靈活掌握。約在4：30至5：00，即下班前。

晚上時間：8：00至9：00

註：在動作選擇上，可根據每天的鍛煉情況及喜好而變。但是要注意預熱及放鬆，動作不可過急過重，平心靜氣，隨音樂節奏而作。

第二部分 按摩訓練計劃

由於痛疼部位明顯，所以強化頸、肩、腰的訓練，輔以被動活動的按摩。

一、去按摩診所按摩（保持最好一周堅持兩次）

二、自我按摩

1、頸部按摩以揉法為主，約100次以上，左右部均到。

2、肩上部按摩，揉、捏、拿為主，左右100次以上。

3、大小臂按摩。拿捏為主，上下按到，一直延續到手。

4、手部按摩。雙手叉手訓練，握手摩擦，反撐手，直至手部熱為至。

5、頭部按摩。頭部穴位按摩細致，次數以舒服為宜。

三、紅外線治療。堅持每天一次。間歇用葯後再時行加熱。

方案二
想要練健身的人，首先應該要以基礎訓練為主的原則。

以下是我們對您的訓練計劃提供的建議。

第一天計劃

胸部：平板卧推 6組 每組8--10次

俯地挺身 4組 每組10--20次

雙貢臂屈伸 4組 每組8--10次

蝴蝶機夾胸 4組 每組8--10次(作為輔助)

背部：引體向上 4組 每組6--8次

背闊肌胸前下拉 6組 每組10--12次

腹部：仰卧起坐 4組 每組20次

仰卧舉腿 4組 每組20次

第二天計劃

肩部：直立上舉 6組 每組8--10次

坐式啞鈴上舉 4-6組 每組8--10次

啞鈴側平舉 4組 每組12-15次

臂部：直立杠鈴彎舉 4-6組 每組10-12次

頸後臂屈伸 4-6組 每組10--12次

腿部：深蹲 6-8組 每組8-12次

提踵 6組 每組12-15次

第三天計劃：同第一天

第四天計劃：同第二天

第五天計劃

有氧訓練：跑步 20-30分鍾

固定自行車 10-30分鍾

總之,健身對毅力也是一種挑戰,貴在堅持.

8、腿關節骨質增生可以去健身房騎動感單車運動嗎

你的這種情況不能去健身房騎單車。這個運動幅度很大的，你有可能導致骨折。