頸椎骨質增生的瑜伽視頻

1、頸椎骨質增生有哪些瑜伽動作可以練習？

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2、頸椎病鍛煉視頻

◆我剛好知道關於這個。常按摩頸椎 促進頸椎的血液循環，預防頸椎病的發生 雙手十指互相交叉放在脖子後，頭向後用力仰，雙手對抗用力；同理，用手抵住頭的左邊，同時頭向左傾，手和頭做對抗運動。平時養成良好的習慣有助於預防頸椎疾病。專家建議，首先，一定要減少低頭時間以及固定一個姿勢的時間；其次，一定要正確使用枕頭，枕頭不要過高也不要過低，應該與自己拳頭高度相當；第三，要經常做正確的頸部保健操，其方法為取端坐位或站立位，配合呼吸頭部做「米」字型八個方向鍛煉，即吸氣時做動作，呼氣時還原為中立位，其目的為鍛煉頸椎周圍肌肉、血管、神經等的彈性及力量，活躍頸椎區域血液循環，消除淤血水腫，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性，防止復發；第四，避免受寒，可配戴圍巾、圍脖，防止頸部受寒。日本的繽漮在亞太地區很受患者朋友的歡迎啊，校菓非常棒，甚為可惜啊，價格不菲。

3、頸椎骨質增生保健操怎麼做？

頸椎骨質增生是頸椎出現退行性變，椎間盤變薄，椎體間隙變窄，韌帶鬆弛，曲度改變，椎體間活動度增大，在椎體邊緣出現微小的、反復的、積累性損傷，導致微小的局 部出血及滲出，出血及滲出逐步鈣化，從而在局部，也就是椎體上下緣出現骨的增生性反應。頸椎骨質增生主要與年齡、勞損、外傷、姿勢不正確等有直接的關系。建議外敷頸椎骨方醫貼。
頸椎骨質增生的鍛煉的方法：
一、站直或者端坐，頭向後仰，堅持10秒鍾。將頸前的肌肉拉伸。
二、站直或端坐，低頭堅持10秒鍾。將頸後的肌肉拉伸。
三、站直或端坐，頭向右偏，盡量接近肩膀。堅持10秒鍾。將左側肌肉拉伸。
四、站直或端坐，頭向左偏，盡量接近肩膀。堅持10秒鍾。將右側肌肉拉伸。
五、站直或端坐，頭向右扭，盡量向右扭。堅持10秒鍾。將左胸鎖乳突肌拉伸。
六、站直或端坐，頭向左扭，盡量向左扭。堅持10秒鍾。將左胸鎖乳突肌拉伸。日常連續鍛煉大概一次只需要一分鍾多一點。

4、患有頸椎骨質增生能練瑜伽嗎

可以嘗試，頸椎骨質增生是因為肩頸區域肌肉的緊張和損傷，在椎體邊緣出現血腫並逐漸骨化形成骨刺，造成的食管周圍炎症或水腫而引起的的一系列的不適。
瑜伽中有很多體式可以促進肩頸區域的血液循環，緩解肩頸區域的僵硬與不適，減輕炎症，比如：三角伸展式、側角伸展式、蝗蟲式等等
一定要做對、一定要做對、一定要做對！

5、瑜伽可以緩解頸椎病嗎？

一級：脖子酸痛、僵硬（建議抬頭看看天花板，脖子後面是否有感覺）

二級：脖子、肩膀、後背酸痛，僵硬、面色晦暗、

三級：有倦容、抵抗力差、易過敏、易留色素印、長斑

四級：胳膊不得勁，疼痛，麻木（從這一級開始基本得去醫院了）

五級：面部光澤、膚色不均、皮膚鬆弛與實際年齡不符。

六級：經常睡覺落枕（落枕是一種輕型頸椎病）

七級：走路發飄，跑偏、寫字不穩（從這級開始要做手術了）

八級：走路像踩在棉花上，一腳深、一腳淺

九級：小便、大便、性功能出現難言之隱（從這級開始做手術效果也不好了）

十級：下不了床（從這級開始可能做手術風險就很大了）

五個頸椎操動圖，趕快學起來！

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仰頭望掌 動作一

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鍛煉要訣：雙手上舉過頭，掌心向上，頭盡量往後仰，仰視手背。

注意事項：手臂盡量伸直向上，否則達不到效果。

鍛煉效果：舒緩肩頸部肌肉，促進血液循環。

旋肩疏頸 動作二

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鍛煉要訣：雙手手心向下搭肩，由後往前旋轉，再由前往後，各30次。

注意事項：運動時頸部肌肉一定要放鬆，舒適為度。

鍛煉效果：活動頸椎關節和肩關節，保持關節的靈活度，緩解肌肉痙攣和疼痛。

頭頸相抗 動作三

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鍛煉要訣：兩手交叉貼於頸部，頭向後仰，手向前使力，形成相抗效果。

注意事項：動作宜緩慢協調，切勿盲目追求速度與力度。

鍛煉效果：增強肌肉韌性，使頸後肌肉力量得到加強。

左右伸展 動作四

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鍛煉要訣：頭部緩緩向左肩傾斜5秒，返回中位；再向右肩傾斜。

注意事項：雙肩、頸部要盡量放鬆，動作以慢而穩為佳，切忌用力過猛。

鍛煉效果：促進頸椎血液循環，恢復關節、肌肉彈性。

前俯後仰 動作五

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鍛煉要訣：雙手叉腰，先低頭使下頜向前胸靠近，後抬頭後仰。

注意事項：動作宜緩慢協調，不可盲目追求速度與力度。

鍛煉效果：增強頸肌肌力，維系頸部軟組織的自然彈性。

24小時頸椎保護法

7：00 早晨主動調溫

無論冬夏，都要給自己的頸椎以舒適的溫度。

10：00 五分鍾的頸椎操

利用工作間隙休息練習一下頸椎操。

14：00 兩種按摩的方法

抽出幾分鍾按摩後頸，緩解疲勞。

18：00 做做戶外運動

增加戶外活動是養護頸椎的方法之一，游泳、打球、練瑜伽是比較適合的運動。

20：00 晚餐補腎加分

胡桃、山萸肉、生地、黑芝麻、牛骨等可補腎髓，強壯筋骨。

21：00 學學大鵬展翅

輕輕彎腰至90 度，兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開，越高越好，但不要將頭抬起來，堅持5 分鍾。

6、患有較嚴重的頸椎病的人，在通過瑜伽養生時，應該注意些什麼？

由於脊柱疾病的發展緩慢且不明顯，很多人沒有太大的感覺，只是覺得自己處於亞健康狀態，卻不知道原因在哪裡。

現在很多人都使用頸椎病，那麼頸椎病患者做瑜伽時應該注意什麼呢？

1。仰卧時，先將頸椎向上伸展，再緩慢向後伸展。

2。當你停止在傾斜的位置，放鬆你的肩膀，不要聳肩，以避免緊張。

3。當你向後傾時，你可以用手把你的頭放在脖子後面，讓你的頭慢慢向後仰，然後拉出你的手，讓你的頭保持在這個姿勢放鬆。當你恢復頭部運動時，你也可以用手按住後腦勺，慢慢開始。可以降低頸椎的壓力。

4。只能向後傾斜，不能向前。你可以向左和向右轉，傾斜你的頭。但不是在附近。

為了保持脊柱健康，你需要經常檢查自己。你可以通過嬰兒或雙腿向後伸展檢查脊柱側凸。脊柱生理曲度是否正常，很難檢查。可以用X光檢查。由於脊柱變形，椎間盤逐漸變薄，椎間隙內的神經根和血管全部受壓，相關器官受損，血液循環和神經誘導不暢，即大腦指揮失靈，許多器官的功能都受到影響。

專家提醒：從醫學理論上講，當人體直立，眼睛水平時，頸部受力最小。骨科醫生認為，可以嘗試小范圍的運動，過度拉伸需要小心。並非所有頸椎病患者都適合做瑜伽鍛煉。如果姿勢不對或過度拉伸，頸椎病容易加重。

7、治療頸椎病的瑜伽；咸苦

◆樓主我來說下。平時養成良好的習慣有助於預防頸椎疾病。專家建議，首先，一定要減少低頭時間以及固定一個姿勢的時間；其次，一定要正確使用枕頭，枕頭不要過高也不要過低，應該與自己拳頭高度相當；第三，要經常做正確的頸部保健操，其方法為取端坐位或站立位，配合呼吸頭部做「米」字型八個方向鍛煉，即吸氣時做動作，呼氣時還原為中立位，其目的為鍛煉頸椎周圍肌肉、血管、神經等的彈性及力量，活躍頸椎區域血液循環，消除淤血水腫，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性，防止復發；第四，避免受寒，可配戴圍巾、圍脖，防止頸部受寒。脊柱扭動瑜伽防頸椎病，練習方法：坐位，雙膝彎曲，左腿在上，右腿在下，右腳跟放置在左臀部外側地面，左腳踩在右膝外側地面，右手肘抵在左膝關節外部，左手臂從背後纏繞在右腰側;吸氣，脊柱向上伸展立直;呼氣，充分地扭轉向左後方。吸氣，回復正中;呼氣，松開四肢。反側同理。瑜伽功效：放鬆和調理脊柱，緩解平日的疲勞和僵硬，使血液迴流脊柱區域，滋養脊神經，防頸椎病，白領可試試。如果您還想學習更多關於預防頸椎病的知識，那您一定要點擊參考資料學習一下。日本疏妥慷是國外優秀科研團隊所研發，作用明顯，被大家一致肯定，唯一的短處，偏貴了。