建議：你好，頸椎僵硬，酸痛，活動不舒服，這種情況主要還是屬於頸椎病的表現，有骨質增生只是其中的一些表現，同時存在生理弧度變直，甚至反弓，肌肉酸痛，僵硬感。如果沒有伴有頭痛，頭暈，惡心，手麻之類的表現，基本上屬於頸椎病的頸型。你這種情況可以基本治癒，就是說可以治癒到完全沒有症狀，自己注意保護盒保養的話，十年20年不發都是有可能的，但如果保護不好，或者扭傷之類的 ，可能會再次復發。治療方法主要是針灸或者推拿，需要堅持一段時間，一般5次左右可以減輕你現在的不舒服感覺，但要治療到沒有症狀的程度，大概需要一個月左右。治癒後注意自我保養，不要久坐低頭，不要貪涼，多注意活動。活動可以做米字操。也就是用頭模擬筆，寫一個「米」字。在這個過程中，頭頸的活動方向有前後左右側彎，旋轉等動作，活動了整個頸椎的肌肉，是肌肉得到了鍛煉。活動時注意幅度要大，動作要慢，防止損傷。祝你早日康復。
2、頸椎骨質增生
一、理療法：
理療法是物理療法的簡稱。就是應用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用於人體，以達到治療和預防疾病的目的。 [4]
二、直流電葯物離子導入法：
國內主要利用葯物導入熱療儀，把液體的葯物離子主要利用機器產生的中頻電流和同步產生的熱療效應，把葯液離子經皮膚汗腺導管口毛孔穿過皮下粘膜、上皮細胞間隙直接進入患處骨組織，直達患處，其生理治療作用除結合了理療中的電和熱的模式，同時更好的發揮了葯物治療的效果，治療效率更高，且不刺激腸胃。患者更容易接受。直流電葯物離子導入法充分發揮高效的了葯物的作用。治療方便，且可以作為家庭，門診長期的治療選擇。
三、按摩與牽引：
按摩有助於改善局部血液循環，起到消炎止痛用作；牽引可減輕骨刺對局部神經、組織的壓迫而起到暫時緩解疼痛的作用。適用於頸、腰椎骨質增生症。按摩與牽引完全靠外力的作用，只對局部進行治療卻忽視了對人體內整體地調節，因此，只能起到暫時的止痛作用，而不能達到治療的目的。
四、針灸：
針灸可通經活血並有止痛作用。可消除局部的水腫和炎症，但對骨質增生來說，針灸只能起輔助作用。 [5]
五、葯物治療:
一般來說葯物治療絕大多數都是服用止痛葯來緩解膝關節骨質增生引起的疼痛，但是因為骨質層比較深，口服葯物經過腸胃進入血液循環，最後到達患處，效率大打折扣。而且這是治標不治本，並不能從根本上阻止骨質繼續增生。
六、手術切除：
這是比較傳統的治療骨質增生的一種方法，就是通過手術的方法將增生的骨質去除，隨著時間的推移出現的退行性變還是會導致增生的骨質繼續增長，因此這並不是徹底治癒的方法。 [6]
3、健身房哪些運動適合腰部骨質增生
年輕人有使不完的力氣！」愛看音樂電視節目的人都記得這句歌詞。但是這並不能說明在二十幾歲時鍛煉身體勞而無功，20至30歲這10年時間應該是投資的時間，是聚集財富以備後用的時間。在這段時期進行體育鍛煉，特別是保持正常體重的鍛煉極為重要.
我為您提出以下的建議
方案一 瑜伽健身計劃
一、練習步驟
1.應該花幾分鍾令呼吸平穩，身體放鬆，將室外城市的喧囂暫時拋棄；
2.熱身，這一環節是用來緩解頸部、膝部、髖部等關節的僵硬感，拉抻韌帶為提高身體柔軟度做好准備；
3.進入瑜伽體位法練習，其間盡量遵照動作的要求調節呼吸；
4.放鬆。最後仰卧放鬆是瑜伽訓練必不可少的環節，此時可令自己身心徹底放鬆，緩解疲勞感；
5.調息。此外依據訓練進度還應學習調息法、清潔法和瑜伽冥想法等初級瑜伽體驗。
二、練習內容
根據自身問題特點，重點是頸、肩、腰部訓練，以緩角這三個部位的疼痛感。
所以在動作的選擇上，採用肘部環練的預熱，樹式、山式，三角式，半蓮花式、眼鏡蛇式、太陽式等
三、訓練效果
增加頸背部放鬆、背肌、腰肌的活力，使強直僵硬狀態有所減輕。
四、訓練時間
為了提高訓練效果，在短期內能收到理想效果，另熟悉瑜伽的體位動作，增加身體的平衡能力和柔韌性，在時間方面在增加。
每日訓練3次，早上、下午、晚上各一次.早上和下午為半小時，晚上為1小時。
早上時間：為5：30時至6：00，如果沒有做的話，在上班時間補上。
下午時間：根據工作情況靈活掌握。約在4：30至5：00，即下班前。
晚上時間：8：00至9：00
註：在動作選擇上，可根據每天的鍛煉情況及喜好而變。但是要注意預熱及放鬆，動作不可過急過重，平心靜氣，隨音樂節奏而作。
第二部分 按摩訓練計劃
由於痛疼部位明顯，所以強化頸、肩、腰的訓練，輔以被動活動的按摩。
一、去按摩診所按摩（保持最好一周堅持兩次）
二、自我按摩
1、頸部按摩以揉法為主，約100次以上，左右部均到。
2、肩上部按摩，揉、捏、拿為主，左右100次以上。
3、大小臂按摩。拿捏為主，上下按到，一直延續到手。
4、手部按摩。雙手叉手訓練，握手摩擦，反撐手，直至手部熱為至。
5、頭部按摩。頭部穴位按摩細致，次數以舒服為宜。
三、紅外線治療。堅持每天一次。間歇用葯後再時行加熱。
方案二
想要練健身的人，首先應該要以基礎訓練為主的原則。
以下是我們對您的訓練計劃提供的建議。
第一天計劃
胸部：平板卧推 6組 每組8--10次
俯地挺身 4組 每組10--20次
雙貢臂屈伸 4組 每組8--10次
蝴蝶機夾胸 4組 每組8--10次(作為輔助)
背部：引體向上 4組 每組6--8次
背闊肌胸前下拉 6組 每組10--12次
腹部：仰卧起坐 4組 每組20次
仰卧舉腿 4組 每組20次
第二天計劃
肩部：直立上舉 6組 每組8--10次
坐式啞鈴上舉 4-6組 每組8--10次
啞鈴側平舉 4組 每組12-15次
臂部：直立杠鈴彎舉 4-6組 每組10-12次
頸後臂屈伸 4-6組 每組10--12次
腿部：深蹲 6-8組 每組8-12次
提踵 6組 每組12-15次
第三天計劃：同第一天
第四天計劃：同第二天
第五天計劃
有氧訓練：跑步 20-30分鍾
固定自行車 10-30分鍾
總之,健身對毅力也是一種挑戰,貴在堅持.
4、頸部骨質增生
我建議你用中葯外敷試試。主要採用軟堅通絡的葯物來治療.頸椎病大致有頸椎骨質增生、正常曲度變異和頸椎間盤突出，主要是由於神經壓迫所導致的。還要看具體壓迫什麼神經。通常可以分為以頸部症狀為主的頸型、神經根受累出現上肢症狀的神經根型、四肢運動和感覺障礙的脊髓型、椎動脈受壓引起椎動脈周圍交感神經刺激症狀的椎動脈型和壓迫食管有吞咽不適或困難的食管型。不知道你的症狀具體是什麼。其主要反應是疼痛、頭暈、嘔吐、手麻、失眠、反射性疼痛等。若不抓緊治療，病情進一步發展，還可能導致無規律性流涕，視力下降，面癱或上肢肌肉萎縮等嚴重後果。
這類疾病一般以做伏案工作較多者易患。從開始的局部炎症水腫形成積液，使患部肌體代謝障礙，到後期堆積形成增生。這一過程中醫稱之為痹症，痹也就是不通暢之意。建議可採用中葯透皮給葯，軟堅通絡，活血化瘀，以促進局部的代謝機能，從而使肌體吸收和代謝已形成的增生，達到治癒目的。可以適當的去做做理療針灸或者是小針刀之類的治療看看效果怎麼樣
5、頸部骨質增生 有沒有高手 幫忙一下
我來說兩句實在一點的。這個病要注意防止風發潮邪的侵襲。要預防受寒、淋雨或是受凍，要留意供暖，不要穿濕衣、濕襪等,夏季炎熱，不要貪涼受露，暴飲熱飲等等。留意供暖是最重要的哦。日本的繽漮是目前來說比較有校的一種解決方式，受到廣泛肯定，重要的是，價格偏高。望採納，祝早日康復！
6、頸上骨質增生
中草葯外敷,很多人都是這樣治癒的.