飲食 均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。體重過重者應節制飲食，保持適當的體重，避免肥胖。臨床發現肥胖患者一般骨質增生發生在膝關節，比相似病情而體重標准者的治療時間要長，恢復要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關節的負擔，關節的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質增生的重要環節。
2、經常熬夜的人推薦吃什麼保健品好？
什麼保健品都補不回來的，畢竟熬夜是傷害你身體全部的機能，使晚上能休息的身體機制不能得到有效的休息，你可以吃點鎮靜安眠類的葯物讓自己早一點入睡。這樣，然後多鍛煉身體，這樣彼此任何保健品都強。
3、我的關節一蹲下就嘎嘎響，吃什麼保健品好
關節只是響，不痛，也沒有其他病症吧？
只是響的話就多運動，補補鈣版。
不同年齡階段有不同的權補鈣策略，不過基本上就是那幾條：
合理鍛煉，增加高鈣食品的攝入，牛奶、肉類、豆類、鈣片等等。
祝健康^(*￣(oo)￣)^
4、吃什麼保健品對骨頭好
對骨頭好無非要使人體不缺鈣。那就得常補鈣。當今中國最大的騙局就是補鈣。你看看補鈣的廣告到處投放，幾乎每天都有補鈣的電視廣告播放，補鈣的產品充滿市場，好象全中國人民都要補鈣。這一騙局每年為相關企業創造超過12億元人民幣的產值！其實鈣元素在自然界分布很廣，廣泛存在於動物、植物體內。世界上大到參天大樹、陸地上的大象、海裡面的鯨魚，小到浮游生物等，還真找不到不含鈣的生物。人們平時的食物———雞、鴨、魚、肉、蛋、牛奶、糧食、蔬菜、水果及河水、井水都含鈣質。雞蛋如不含鈣質，怎麼能長出[孵化出]有雞頭雞爪子的小雞？小牛犢從出生後到斷奶前的長大過程中的骨骼發育所需要的鈣只能來自於牛奶。河蝦的皮就含有豐富的鈣和磷。豆腐的製作過程：將黃豆泡水數小時後粉碎過濾出豆漿，將豆漿煮沸後加入一定比例的經過煅燒熟石膏粉[化學名稱：硫化鈣]充分攪拌生成豆腐腦，經縮水後成為豆腐、豆腐乾等。在鍋里蒸菜有時不注意把水燒幹了，鍋底的白色粉碎主要成份是碳酸鈣，熱水瓶時間用長了裡面會有白色殼狀污垢，污垢的主要成份是碳酸鈣，這直接證明河水及井水裡含鈣質。將大米、麵粉用火燒成灰，灰的主要成份是碳酸鈣，將青菜、芹菜、韭菜、茄子、絲瓜、蘋果等曬干燒成灰，灰的主要成份同樣是碳酸鈣。通常人體並不能直接吸收食物及水裡面的鈣質，只能在維生素D和膠原蛋白的共同作用下才能吸收鈣質，所謂缺鈣需要補鈣時，正確的方法是補維生素D和膠原蛋白而絕不是吃鈣片、鈣劑，更不吃骨頭湯補鈣！吃各種肉皮及豬爪子就能補膠原蛋白。補維生素D有兩個方式：1.吃魚肝油丸可以補維生素A、維生素D。2.曬太陽——人體皮膚在陽光下自行合成維生素D[由膽固醇轉化為維生素D]、自行合成腦白金[補腦白金廣告為當今又一個大騙局！]。常曬太陽就不可能缺鈣！常曬太陽就是補了腦白金！常見貓、狗在陽光下用舌頭舔身上毛實際是補維生素D用來補鈣，婦產科醫生要求孕婦、產婦、嬰幼兒常曬太陽[每天不少於10分鍾]就是防止缺鈣，補鈣就這么簡單。當年電影界國際巨星鞏俐在中央電視台做的減肥產品廣告——''曲美！創造美好人身！''後因為減肥是騙人的偽科學被全國禁止播放各種減肥廣告，我也呼籲全國人民抵制騙人的補鈣產品，讓騙局自行破產！另外醫學專家指出，人不能刻意通過葯物等過於補鈣，兒童過多補鈣會使骨骼過早的鈣化影響長高，中老年人過份鈣會使人心血管嚴重鈣化危脅人的健康和生命！一切要順其自然。常人曬曬太陽就不缺鈣，為什麼要花錢來害自己？難道腦子真有病嗎？
5、骨質增生有什麼保健品比較改善？
骨質增生症多發於中年以上。因為關節面軟骨退化磨損，導致體內的代償性增生，形式上就出現了骨質增生，所以可以說它是病在硬骨，根在軟骨。建議去網上搜一下百傲鯊鯊魚軟骨粉，這個是日本生產的，材料天然，沒有不良作用，不僅被用於關節臨床，還獲得歐洲的質量大獎，我家人也用過，感覺是不錯。