1、護膝的好處與壞處
護膝的好處:
有保暖、避免因受涼而引起膝蓋損傷的功能,還能保護關節,防止意外受傷。一些人在運動時,也常戴著運動護膝,怕膝關節受傷。
護膝壞處:
一方面,中老年人肌肉本就開始萎縮,長期佩戴護膝,肌肉過於依賴護膝的力量,得不到鍛煉,關節無法去適應外界環境,久而久之就會如同溫室的花朵,越來越衰弱、越來越沒勁。
另一方面,患有骨關節炎的患者,長期佩戴護膝,反而不利於膝關節周圍的血液循環,影響關節活動。
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護膝的正確科學的使用:
1、建議在外出、行走時佩戴,其他時間摘掉。
2、膝關節沒有受過傷的人,不需要佩戴護膝。張洪美表示,在腿部受傷後可佩戴以減少損傷,身體狀態好的情況下最好不戴,否則會使膝蓋產生依賴,影響人本體的感覺功能。
3、在參加輪滑等高強度的運動或專業性比賽時,最好暫時佩戴以避免受傷。在選購時,應以材質輕薄、舒適及透氣性好為標准。
想要膝關節健康,一味靠「護」是不夠的,關鍵在「養」。平時不要做超負荷活動;肥胖者適當減肥,體重超標會給膝關節造成額外負擔,增加關節炎風險。平時勤曬太陽,活化體內的維生素D,吸收和利用鈣、磷,讓骨骼更強壯。
2、護膝有什麼利弊?
第一、帶護膝的好處
1、膝蓋是非常容易受涼的,如果受涼則容易導致一些膝關節的病症出現,所以,在比較涼爽的環境之下佩戴護膝的話,就能夠起到非常不錯的保溫效果,從而預防膝關節的病症找上你。
2、膝關節在一般的活動當中是不會受到外力影響的,所以說,只會在小范疇內進行活動,但是,像登山等等活動會給膝蓋比較大的壓力,會讓膝蓋的髕骨被欠移分離原來的部位,從而而導致病症出現,但是,帶上呼吸則能夠讓髕骨的活動控制在一定的范圍以內,從而達到避免讓其受傷的效果。
第二、帶護膝的弊端
如果長時間佩戴的話會讓肌肉鍛煉效果受影響,而且會讓局部的血液循環不好,局部出現供血不足等等問題,所以,在感到膝蓋不適的時候帶上護膝,當狀況好的時候要把護膝拿下來。
(2)骨質增生可以帶護膝么擴展資料護膝是指用於保護人們膝蓋的一種物品。具有運動保護、防寒保暖、關節養護的作用。分為運動護膝、保健護膝。適宜運動員、中老年人、膝部疾病患者使用。
在現代體育運動中,護膝的使用是非常廣泛的。膝蓋既是一個在運動中極其重要的部位,同時又是一個比較脆弱容易受傷的部位,還是一個受傷時極其疼痛且恢復較慢、甚至個別人會出現下雨陰天就隱隱作痛的情況。
3、護膝對於膝蓋有什麼作用
護膝作用主要有三點:保溫、制動、保健。
1、保溫
膝蓋對於溫度是比較敏感的,容易受涼,特別在一些比較寒冷的環境中,腿部肌肉不覺得冷,但是摸膝蓋就發現很冰涼,沒有戴著護膝的話,容易引起膝關節的病痛。
2、制動
護膝主要是利用彈性綳帶去限制關節的活動范圍,在運動過程中對髕骨起到固定支撐和對肌肉韌帶輔助的作用。簡單來說,護膝是一種輔助配件,不能主動預防運動傷病的發生,不能根本解決膝蓋的運動傷病問題。
3、保健
一些護膝產品採用遠紅外、負離子之類的功能,可以促進血液循環、改善微循環、舒經活絡。有的加入中草葯,可以益氣養陰、祛風除濕。還有的採用動物皮質可以保暖禦寒,具有關節治療和保健功能。
(3)骨質增生可以帶護膝么擴展資料:保護膝蓋的方法:
1、控制體重
肥胖是膝關節的大敵,要想護好膝關節,就要維持正常體重。日常生活中建議低油、低脂、低熱量飲食,多吃水果蔬菜,並控制好主食的攝入量。不能偏食,不能吃過多肉類、油膩或辛辣食物,葷素搭配,食物多樣化,戒煙酒、適飲茶。
2、要補鈣
補鈣可以保護膝關節,但應以食補為基礎,多吃奶製品、豆製品、蔬菜及海產品,少吃菠菜和蔥等影響鈣吸收的食物。
3、側身爬樓梯
雖然經常爬樓梯、爬山對膝關節有傷害,但側身爬樓梯可以保護膝關節。
4、每天散步40分鍾
散步有助膝關節保健。老人每天飯後散散步不僅有助食物的消化和吸收,同時還能保護膝關節,防止膝關節過度磨損。建議老人每天堅持散步40分鍾,步幅控制在40—50厘米。
5、快慢交替著走
對於關節不好的中老年朋友來說,快步走不如交替走,也就是快慢結合地走。快步走對膝關節有一定的沖擊作用,3分鍾快步走,結合10分鍾慢步走,對關節有一個緩解和保護作用。
6、少做長7a6431333431343637期蹲跪的動作
在站起和坐下時,注意先讓膝關節輕微反復彎曲幾下,有利於保護膝關節。
7、每天抬腿
平時可以多做抬腿的動作,來增強大腿前側的股四頭肌和大腿後側的股頭肌的力量,從而增加膝關節的穩定性,減緩關節的磨損。
參考資料來源:網路-護膝4、骨質增生能帶自發熱的護膝么
自發熱是辣椒素泡的,不貼皮膚沒感覺,貼皮膚刺激皮膚,建議用微電熱的護膝
5、膝關節骨質增生帶護膝有作用嗎
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6、媽媽骨質增生,冬天了戴護膝有用嗎
建議:膝關節有骨質增生,帶護膝可以預防風濕性關節炎,治療骨質增生,可以口服鈣片、抗骨質增生丸、酮洛芬,外貼膏葯治療。
7、經常戴護膝有壞處嗎?
沒有。
護膝的作用主要是維持關節穩定和輔助支撐和保溫。
維持膝關節的穩定回性、防止膝關節受傷答是促使護膝產生的最原始需求。對於膝關節術後或受傷的病人,為避免膝關節二次受傷,會建議佩戴專業的護膝,以限制膝關節的異常活動。
還有一些人,如運動員、搬運工、登山愛好者等,他們在活動過程中,關節本身和周圍的肌肉韌帶一旦發生疲勞或者鬆弛,就很容易受傷。這類人也需要運動型護膝。而對於患有膝骨性關節炎的老年人來說,戴上護膝最主要的作用還是保溫。
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注意事項:
1、專業護膝和戶外運動護膝對膝蓋的束縛比較緊,只適宜在運動時佩戴,休息時要及時脫下來,以免影響膝蓋和腿部的血液循環。
2、佩戴護膝過程中,腿部一旦出現明顯疼痛,應及時摘除護膝,檢查腿部情況。
3、使用護膝的時候盡量把護膝放置於膝蓋正中間的地方,使用的時候要注意方向不要戴反了,銜接的地方要注意粘好,運動幅度不要太大,鑒於只是走路而並非是專業運動,另外要注意兩腿之間的摩擦不要太大。