1、患有腰肌勞損和骨刺能走路鍛煉嗎
俗話說「十人九腰痛」，伏案辦公、缺乏鍛煉、久坐不動等生活中的不良習慣，給腰椎增加過多的負擔，是腰肌勞損的主要原因。
幾乎所有的腰肌勞損患者都知道進行科學的鍛煉，才能減輕疼痛，降低復發幾率。因為正確的鍛煉和腰背部適當的活動，可以增強腰部肌肉、韌帶、關節囊等組織的力量和彈性，可以調整頸腰椎和周圍軟組織的關系，改善椎間關節的功能，增強腰椎的穩定性。
但是鍛煉一定要有度！骨科專家指出：劇烈的、超負荷的鍛煉方式可能使無病的健康人誘發腰腿痛，或使已有腰腿痛症狀的病人加重症狀。因為腰肌勞損是腰部肌肉和相關的軟組織「勞累受損」了，才會發生的腰痛。一些過度、劇烈的鍛煉，會使「腰部肌肉和相關的軟組織」繼續勞損，局部組織的無菌性炎症反應繼續加重，肌肉的彈性會越來越差，椎體及腰椎間盤受到勞損性刺激，形成惡性循環。
正確鍛煉的度是什麼？
腰肌勞損要選擇舒緩的運動。舒緩的運動有助於改善局部血液循環、解除疲勞、舒筋通脈、活血化瘀，有助於緩解局部的疼痛和組織的粘連；緩解肌肉緊張和痙攣，防止腰部肌肉的廢用性萎縮；防止和減緩腰椎的勞損，有效地延緩腰椎退變的過程；緩解骨刺等各種靜態的壓迫因素以及腰椎不穩定因素對神經根的不良刺激；防止和減少由於腰椎勞損、退變所導致的腰腿痛等症狀。
什麼是舒緩的運動？
舒緩的運動是指速度不宜過快，持續時間及強度不宜過大，也不能太頻繁的運動。應當以鍛煉後腰部舒適，不加重原有症狀，不出現腰部酸痛不適為度；如腰腿痛症狀急性發病，有劇烈的腰背部疼痛者，應注意休息，同時服用腰痛寧等來治療。在症狀明顯緩解或消失後，再開始循序漸進地進行腰背肌的鍛煉。
舒緩運動有哪些？
常見舒緩的體育運動有慢跑、散步、快走、游泳、打太極等。
2、腰椎間盤突出能多走路嗎
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3、走步對腰間盤突出和骨質增生有什麼好處呢左小腿抽筋、痛、有時候不痛、天天走路五公里有一個月了，但是還
椎間盤突患者平時要有良好的坐姿，睡眠時的床不宜太軟。長期伏案工作版者需要注意桌、椅高度，定期改權變姿勢。職業工作中需要常彎腰動作者，應定時伸腰、挺胸活動，並使用寬的腰帶。應加強腰背肌訓練，增加脊柱的內在穩定性，長期使用腰圍者，尤其需要注意腰背肌鍛煉，以防止失用性肌肉萎縮帶來不良後果。如需彎腰取物，最好採用屈髖、屈膝下蹲方式，減少對腰椎間盤後方的壓力。
4、腰椎骨質增生和腰椎間盤突出還能做體力活嗎？
你好，腰椎骨質增生和腰椎間盤突出是不能夠做重體力活動的。積極進行綜專合治療的。建議注意屬休息，避免著涼，減少腰部的活動。可以口服丹鹿通督片，洛索洛芬鈉片，鈣爾奇片等葯物進行治療的，注意觀察的。局部還可以做熱敷，按摩，針灸，烤電的。