專家為您介紹幾種腰椎骨質增生的調養方法：側身睡覺法:以前有平躺著睡覺習慣者，最好試著改成側身睡覺，這樣起床後感覺到骨節放鬆。腰部保暖法:腰椎骨質增生的症狀之一就是怕冷，夏天盡量不睡涼席，避免空調、電扇自吹後腰，冬天用半尺寬的棉護腰圍系在腰部，這也是對付腰椎骨質增生的一個好辦法。彎腰夠地狠練法;開始訓練時，依身體後仰、抬臂、彎腰、雙手努力夠地次序進行。如果雙手只能勉強挨到膝蓋下方，可加大力度，雙手慢慢下移，調整呼吸，不停歇地重復30多遍，直到雙手可以觸到地為止。專家推薦閱讀：隔沙輻射療法也能治療骨質增生疼痛紅外線療法是怎
2、腰椎骨質增生的原因？特別是引發腰椎骨質增生的原因？
表現為腰椎及腰部軟組織酸痛、脹痛、僵硬與疲乏感，甚至彎腰受限，壓迫坐骨神經導致坐骨神經痛。
建議首先要確診自己是否屬於骨質增生，然後選擇對症吃葯，或者是對因吃葯。一般情況下治療骨質增生，在採用外科手術以前，葯物治療是醫生和患者多選用的一種比較行之有效的治療方法。而且手術治療風險大，成功機會不高，易復發。
骨質增生選擇吃什麼葯，我覺得西葯比中葯更能對因治療，治標也治本。起碼在風濕、骨病這一方面，西葯
治癒的希望比中葯要大得多。
另外葯物治療骨質增生，吃葯不如用葯好。吃葯傷胃，並且葯物不能直接到達病灶，副作用也大。反而一些外用葯效果更好。比如有一種叫立證藏葯貼的藏葯，在骨質增生的治療上效果就比較突出。另外骨質增生不能單純只靠用葯，還要配合一些輔助治療，以及康復運動。
3、腰椎骨質增生的注意事項？
腰椎骨質增生患者日常注意事項
1、睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力。
2、注意腰間保暖，盡量不要受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間在空調下這樣對腰部不太好。加強腰背部的保護。
3、白天腰部戴一個腰圍（護腰帶如腰痛治療帶），有利了腰椎的恢復和治療。
4、不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…）注意勞動姿勢，避免長久彎腰和過度負重，以免加速椎間盤的病變。
5、急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息不要過於勞累.，以免加重疼痛。
6、平時的飲食上多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，注意營養結構。
7、避免長期劇烈運動。長期、過度、劇烈的運動或活動是誘發腰椎骨質增生的基本原因之一。過度的運動使腰椎關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致腰椎骨質增生。
參考資料：重慶仁愛醫院骨科治療中心
您好！腰椎骨質增生的症狀主要表現為腰部僵硬，酸痛，久站久坐後加重翻身困難，輕微活動後減輕，壓迫神經，胯部痛，一側或雙下肢麻木疼痛，甚至肌肉萎縮或癱瘓。你可以採用中醫穴位外敷法可強筋健骨,活血化瘀,消腫止痛的功效,不僅能控制阻止骨關節病的發展惡化,而且患者康復後不易復發.安全無副作用.日常生活中應當注意勞逸結合,姿勢正確,避免久站久坐,宜選用硬板床,保持脊柱生理彎曲.祝早日康復！
4、腰椎骨質增生是什麼原因引起的？嚴重嗎
腰椎骨質增生大多數是慢性勞損和長時間缺鈣造成的，屬於骨質的退行性病變。對於你說的情況，要生活規律，避免劇烈運動，清淡飲食，多吃蔬菜和水果，多吃含鈣多的食物，可以採取腰部按摩，針灸烤電等方法進行治療，配合服用氨基葡萄糖等葯物治療。
5、得了腰椎骨質增生有哪些要注意的
腰椎骨質增生的注意事項
站立要注意
骨質增生患者應該保持良好的站姿，站立時應該雙膝關節微屈，臀大肌輕度收縮，自然的收縮腹肌，腰椎輕度變直，減少腰骶角，增加脊柱支撐力，預防腰椎間盤的損傷。
葯物調理
無論是咨詢西醫還是中醫，都要按照醫囑去調理，西葯葯效快，中葯雖慢標本兼治但是療效也很顯著。
睡硬床
腰椎不好的患者要睡硬一點的床，這樣可以減少椎間盤承受的壓力，減慢腰椎骨質增生症的發展。
腰間保暖
平時注意腰間保暖，盡量不要使身體受寒。避免著涼和貪食生冷之物，不要長時間吹空調或電風扇，會加重病情，一定要加強腰背部的保護，腰部戴一個腰圍有利於腰椎骨質增生症的恢復和治療。在急性發作期要盡量卧床休息，病情緩解後不要過於勞累，以免加重疼痛。
飲食需注意
多吃一些含鈣量高的食物，如奶製品，蝦、海帶、豆製品等，有利於鈣的補充，但是要注意營養結構。
避免長期劇烈運動
長期、過度、劇烈的運動是誘發腰椎骨質增生的重要原因。過度的運動會使腰椎關節面壓力加大，磨損加劇。長期的劇烈運動還會使骨骼及周圍軟組織產生牽拉，造成局部軟組織的損傷與骨髂受力不均，進而引發腰椎骨質增。
腰椎骨質增生的患者一定要注意上述這些事項，盡量做好自我保健，維護身體的健康狀態。