骨質增生吃啥子預防骨質增生

1、骨質增生是什麼原因引起的，應該如何預防骨質增生呢?

必須要說明一點，骨質增生並不是病，只不過是每個人都存在的生理過程，就等於手經常體力勞動會出老繭一樣，骨頭經常壓力較大的位置產生應激性反應，鈣離子沉積形成增生，從本質來說，增生的骨質和正常的骨頭沒有什麼不同，只不過如果增生過於嚴重或在血管神經附近會形成壓迫，這種情況只能稱為症狀，並不是病。

所以如果一種葯宣稱可以消除增生，那基本可以判斷是騙人的，既然這個葯可以消除增生，那怎麼保證葯物不會作用在其他部位把骨頭消除了呢？所以市面上大部分說可以治療骨質增生的葯都只不過是用麻醉葯加活血化瘀的葯在緩解症狀而已。真正要避免骨質增生，最重要還是要注意日常生活工作中調整不良習慣，不要過度勞損，適當功能鍛煉。而有明顯症狀的可以先以手法松解緊張的關節，減輕關節的壓力，從根本上避免增生加重，還可以針灸 葯敷調理肌肉韌帶，適當煲點活血松筋的葯膳，調理身體。

骨質增生是困擾大多數中老年人的一個問題，但實際上骨質增生是人體衰老的一種正常退化現象，隨著年齡的增長，人的脊柱和關節周圍的肌肉、韌帶均會發生退行性改變，所以中老年人一般會有頸椎、膝關節等較大負重關節的骨質增生。

骨質增生症又稱為增生性骨關節炎、骨性關節炎、退變性關節病、老年性關節炎、肥大性關節炎，是由於構成關節的軟骨、椎間盤、韌帶等軟組織變性、退化，關節邊緣形成骨刺，滑膜肥厚等變化，而出現骨破壞，引起繼發性的骨質增生，導致關節變形，當受到異常載荷時，引起關節疼痛，活動受限等症狀的一種疾病。

1、 病理學：不規則的軟骨損害，在負重區域的軟骨下骨硬化、囊腫，邊緣骨贅增生，干骺端血流增加及不同程度的滑膜炎。

2、組織學：早期軟骨表面碎裂、軟骨細胞增生、軟骨面縱向裂開、結晶沉積，同時存在著軟骨修復、骨贅增生；晚期出現軟骨的徹底破壞，表現為軟骨硬化、軟骨消失及軟骨下局灶性骨壞死。

3、生物力學：關節軟骨的可伸張性、抗壓力、抗剪切力及軟骨通透性降低。軟骨水分增加，過度腫脹，軟骨下骨硬化。

4、生化改變：蛋白聚糖的含量(濃度)下降，其分子大小和聚集度改變，膠原纖維的大小、排列以及基質大分子的合成和降解均出現異常改變。

5、營養學：骨質增生的根本原因是缺鈣，是應力反應的結果。

骨質增生在老年人群中是一種常見的疾病。長期的工作勞損、飲食中缺鈣等因素都會引起骨質增生。骨質增生常常引起神經性疾病尤其是頸椎、胸椎、腰椎等部位增生，壓迫神經叢，導致相對應的器官組織疼痛。

2、骨質增生應吃什麼？

一、均衡飲食 均衡飲食多攝取富含抗氧化劑的食物如芒果、木瓜、甜瓜、葡萄、橘子、鳳梨、香蕉、草莓、番茄、包心菜、馬鈴薯等含有豐富的維他命，而生物類黃酮可以預防自由基的破壞，減緩發炎反應，加速運動傷害的復原及強化膠質的形成。 二、節制飲食 老年人應節制飲食，保持適當的體重，避免肥胖。臨床發現肥胖患者一般骨質增生發生在膝關節，比相似病情而體重標准者的治療時間要長，恢復要慢。原因很簡單，就是肥胖患者自身的體重加重了膝關節的負擔，關節的磨損與傷害也就更大。均衡飲食、保持體重是防止骨質增生的重要環節。
編輯本段保健
食療保健方法
骨質增生患者應多吃一些含鈣量高的食物，如牛奶，奶製品，蝦皮、海帶、芝麻醬、豆製品也含有豐富的鈣，經常吃，也有利於鈣的補充，，注意營養結構。 也可同時用食療法配合治療： 杜仲30克，淫羊藿10克，威靈仙25克、牛膝20g。分別研粉，後混合拌勻，再取豬腰子（豬腎臟或羊腰子）8--12個，破開，洗去血液，再放入葯粉；攤勻後合緊，共放人碗內，加水少許，用鍋裝置火上久蒸。吃其豬腰子，飲其湯，每二日吃1劑，每日二次，早晚空腹，可連用2-4周（孕婦忌用）。
骨質增生患者日常保健措施
急性期 （1）在急性期疼痛加重，要盡量減少受累關節的活動量，患者可適當卧床休息，通過休息來減少受累關節的機械性刺激，這不僅有效防止症狀進一步加重，而且還能為炎症的消散創造一個良好的條件。要盡快用葯，採用口服和外用葯綜合療法控制病情的發展。恢復期 （2）病情在恢復期間，要避免受潮、受寒冷等環境因素刺激，因這些不良的環境因素對關節、肌肉、神經等組織可誘發炎症的產生，還要避免過度勞累，因過勞會刺激關節及周圍組織再度炎變，而導致病情的復發。再者可以適當增加戶外活動、鍛煉，盡量避免長期卧床休息。如長期固定某一姿勢工作的患者，應注意在工作休息時變換一下姿勢。 飲食保健 （3）骨質增生的患病率隨著年齡增長而增加，為了確保老年人骨質代謝的正常需要，老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加，應進食高鈣食品，如多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。還要增加多種維生素的攝入，如維生素A和D等。肥胖的患者宜控制飲食，增加活動減輕體重，以利於減輕關節負重，有利本病的恢復。
膝關節骨質增生的保養
1．避免在潮濕處睡卧，不要汗出當風，不要在出汗後，即洗涼水浴或洗腳，以防風、濕、寒三邪氣對膝關節的侵害。膝關節不過於勞累或負荷過重。 2．早期患者最關鍵的治療是穩定關節，堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練，即取卧或坐姿，雙下肢伸直，用力綳緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，放鬆5～10秒;重復20～30遍；每日4～5次。做三周有效。每日堅持0.5～1小時步行，自我按摩雙腿。 3．關節腫脹、疼痛加重時應休息。避免深蹲、負重，上下樓梯等活動，同時請醫生配合理療和葯物治療。症狀好轉後停葯，堅持以上訓練為主。　4.要適當增加戶外活動，盡量避免長期卧床休息。 5．進食高鈣食品，以確保老年人骨質代謝的正常需要。老年人鈣的攝取量應較一般成年人增加50%左右，即每日成分鈣不少於1200毫克，故宜多食牛奶、蛋類、豆製品、蔬菜和水果，必要時要補充鈣劑。 6．超體重者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利於減輕關節負重。 7．蛋白質的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質會促使鈣從體內排出。
編輯本段護理方法
情志調護 該病症是由腎氣虛損、氣血瘀阻、內外陰陽失調導致疼痛，活動不能自如且病情遷延反復發作，極易使患者產生焦躁情緒，喪失治癒疾病的信心，直接影響治療效果。護士接診要熱情，並讓患者充分了解治療原理和護理要點，使其能消除顧慮，穩定情緒，樹立戰勝疾病的信心。能主動配合治療，積極增強功能鍛煉，爭取早日康復。 飲食護理 中醫講脾胃為後天之本，飲食與疾病有著極為密切的關系。飲食失調影響人體氣血生成，導致氣血不足，筋骨失養。治療期間多用活血通絡熱性葯物。應囑患者多食蔬菜、水果和含粗纖維的食物，常食堅果，注意營養的補充，忌食辛辣刺激的食物，禁煙酒、養成良好的飲食習慣。 施護注意事項 治療室內注意保暖，在護理過程中保護好患者暴露部位，避免感受風寒。熏烤的溫度以患者肌膚感受舒適為宜。特別指出，老年人皮膚敏感度降低，治療護理時注意觀察避免燙傷。

3、長期吃鈣片能預防骨質增生嗎

不能，反而還有壞處。
編在咨詢了醫生後跟大家澄清：這個觀點是錯誤的！骨刺又稱為骨質增生，是一種關節生理現象。醫生表示：骨質增生的原因中，的確也有一部分是缺鈣造成的，很多骨質增生患者還同時患有骨質疏鬆的問題，所以得了骨刺之後也可以適當地補鈣，但一定要慎重！因為，補鈣不慎，可能會促進骨刺的生長，反而惡化骨質增生的病情。實際上，骨質增生的大部分的原因還是因為關節軟骨的退化磨損造成的。所以，比起補鈣來，更需要的是補軟骨！
遺憾的是生活中補軟骨比較困難，需要特殊製作的鋸峰齒鮫軟骨粉，成本也比較昂貴，下面，我們就介紹一些日常生活中容易做到的很多方法，這些也是能夠預防骨質增生的。
1、避免強烈運動。過度強烈的運動會加大關節的壓力，使關節軟骨的磨損加劇。長期下來，極其容易導致骨質增生的到來。
2、適當進行鍛煉。少進行強烈的運動，但是適當地鍛煉還是要有的。適當、有規律的鍛煉能夠有效的預防骨質增生。
3、避免長期久坐。如果因為工作原因，必須長時間久坐。也應該隔一段時間就站起來運動一下。
4、飲食的攝取：在飲食方面，大家應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物，如牛奶、奶製品、大豆、豆製品、雞蛋、魚蝦、海帶、黑木耳、雞爪、豬蹄、羊腿、牛蹄筋、鋸峰齒鮫軟骨粉等，這些既能補充蛋白質、鈣質，防止骨質疏鬆，又能生長軟骨及關節的潤滑液，還能補充雌激素，使骨骼、關節更好地進行鈣質的代謝，預防骨質增生。

4、骨質增生吃什麼食物好

您好,骨質增生是人體衰老的一種正常退化現象,到了一定年齡每個人在活動較多而且負重較大的關節如頸椎、膝關節、腰椎等都會有不同程度的骨質增生,這些增生一般不會引起症狀,所以不能說一有這些部位的疼痛就拍片,發現有骨質增生就把它當成疼痛的原因,把它當成病,那就會產生很多很多的誤診誤治,如果增生的骨刺刺激到了局部組織或神經產生症狀的時候才叫骨質增生病,要結合病人的症狀和體征規律特點來綜合診斷。此病屬於無菌性炎症,一般的消炎葯不起作用,老年人多患有多種內科疾病,中醫保守治療法多能取效!祝願早日康復!以上是對得了骨質增生吃什麼食物最好?這個問題的建議,希望對您有幫助,祝您健康!

5、骨質增生吃什麼食物好

骨質增生的注意事項：
1、超體重者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利於減輕關節負重。
2、骨質增生患者要適當增加戶外活動，盡量避免長期卧床休息。
3、蛋白質的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質會促使鈣從體內排出。
4、要增加多種維生素的攝入。
5、治療室內注意保暖，在護理過程中保護好患者暴露部位，避免感受風寒。
6、進食高鈣食品，以確保老年人骨質代謝的正常需要。