骨質增生怎樣鍛煉漆關節

1、膝蓋增生做什麼運動好

膝蓋骨質增生適合的鍛練方法有以下幾種：
1、盡量避免做大運動量的鍛練，比如：跑步、跳高、跳遠，可以適當做半小時的室處散步；
2、堅持做股四頭肌(大腿前面肌肉)主動收縮，天天4-5次，每次10-20下；
3、仰卧屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，天天2-3次，每次50下；
4、不負重做下蹲和起立運動，持續30-50下，天天2-3次；
5、切忌做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半月板損傷。

2、膝關節骨質增生有什麼鍛煉方法

膝關節骨質增生多見於中老年人，女性發病高於男性，體育運動愛好專者也是高發人群之一。膝屬關節骨質增生患者很痛苦，要承受疼痛、僵硬、腫脹、活動受限等病症的影響。
膝蓋骨質增生適合的鍛煉方法有以下幾種： (1)盡量避免做大運動量的鍛練，比如：跑步、跳高、跳遠，可以適當做半小時的室處散步。 (2)堅持做股四頭肌(大腿前面肌肉)主動收縮，天天4-5次，每次10-20下。 (3)仰卧屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，天天2-3次，每次50下。 (4)不負重做下蹲和起立運動，持續30-50下，天天2-3次。 (5)切忌做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半月板損傷。

3、膝關節骨質增生的原因，要怎樣進行鍛煉？

這個問題應該是醫生來回答，雖然我不是，可我也有你說的問題。不妨將我的心得與你交版流一下，僅供參考：首權先，注意保養。日常生活中別涼著、從飲食上補充營養、從葯物上定期補充鈣等等。其次，適當的運動。這點很重要，可以結合自身體質而定。比如步行，用手去按摩膝關節周圍等等。還有一點值得時刻注意，就是盡量別步行「下樓梯」。這個動作最傷膝關節，最好避免這個動作。同時，像彎腰，抬重物等這些動作也盡量避免。

4、膝關節骨質增生的鍛煉方法

一、理療法：
理療法是物理療法的簡稱。就是應用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用於人體，以達到治療和預防疾病的目的。 [4]
二、直流電葯物離子導入法：
國內主要利用葯物導入熱療儀，把液體的葯物離子主要利用機器產生的中頻電流和同步產生的熱療效應，把葯液離子經皮膚汗腺導管口毛孔穿過皮下粘膜、上皮細胞間隙直接進入患處骨組織，直達患處，其生理治療作用除結合了理療中的電和熱的模式，同時更好的發揮了葯物治療的效果，治療效率更高，且不刺激腸胃。患者更容易接受。直流電葯物離子導入法充分發揮高效的了葯物的作用。治療方便，且可以作為家庭，門診長期的治療選擇。
三、按摩與牽引：
按摩有助於改善局部血液循環，起到消炎止痛用作；牽引可減輕骨刺對局部神經、組織的壓迫而起到暫時緩解疼痛的作用。適用於頸、腰椎骨質增生症。按摩與牽引完全靠外力的作用，只對局部進行治療卻忽視了對人體內整體地調節，因此，只能起到暫時的止痛作用，而不能達到治療的目的。
四、針灸：
針灸可通經活血並有止痛作用。可消除局部的水腫和炎症，但對骨質增生來說，針灸只能起輔助作用。 [5]
五、葯物治療:
一般來說葯物治療絕大多數都是服用止痛葯來緩解膝關節骨質增生引起的疼痛，但是因為骨質層比較深，口服葯物經過腸胃進入血液循環，最後到達患處，效率大打折扣。而且這是治標不治本，並不能從根本上阻止骨質繼續增生。
六、手術切除：
這是比較傳統的治療骨質增生的一種方法，就是通過手術的方法將增生的骨質去除，隨著時間的推移出現的退行性變還是會導致增生的骨質繼續增長，因此這並不是徹底治癒的方法。 [6]

5、膝蓋有骨質增生的情況，哪些運動可以鍛煉身體，又能避免膝蓋損傷？

游泳，對膝關節退行性患者來說，最佳的運動項目是游泳。除了游泳還可以進行水中步行，都可以增加腿部的肌肉力量。需注意游泳不可蛙泳，是因為蛙泳有腿外翻及蹬夾動作會對膝蓋有一定損害。游泳時身體漂浮在水中，關節不承受體重，所受負荷最小，能夠提高肌肉的力量和協調性，長期進行，可以鍛煉肌肉的力量和耐力，增強關節的靈活性。

平地散步每天堅持在平坦的道路上散步，能提高肌肉的彈力，減少疼痛的發生，還有利於軟骨的代謝及防止肌肉廢用性萎縮，同時避免膝關節骨面撞擊，加重損傷。步速可控制在每分鍾60步，每日進行30～60分鍾，鍛煉強度以行走時不氣促、肌肉感到輕度酸痛，休息後可以很快恢復為宜。

  雙腳與肩同寬，雙腳位置在身體前方，整個軀干緊貼牆壁，膝蓋彎曲，保持小腿與地面保持垂直。雙膝彎曲角度隨著鍛煉的進行，大腿肌力的增加，再增加屈膝角度。騎自行車騎自行車也能很好地活動膝關節，增強關節周圍肌肉的力量，還可使肌肉運動協調和肌力增強，還有助於減輕關節疼痛症狀。

 頂天立地以此鍛煉腿部肌肉，並拉開關節間隙，對膝蓋疼痛有緩解。水中漫步在一個到腰深的水池中走路5分鍾，能夠有效地增強膝蓋。靠牆靜蹲靜蹲可以增強股四頭肌內側頭和股直肌的肌肉力量，通過改善髕骨對位不正，來減少髕骨軟骨的磨損來緩解疼痛。雙膝並攏，十指交叉，翻掌向上，頸部放鬆並自然後仰，收腹挺腰，腰部及雙上肢以最大的力向上拉伸頂天，持續幾秒，彎腰盡量向地面觸碰。吸氣向上，呼氣向下。水中漫步的阻力很大，但它對膝蓋、沖擊力幾乎為零，是一種非常理想的運動方式。

6、膝關節骨質增生的鍛煉方法，有什麼好方法嗎？

膝關節骨質增生的醫療體操：
(1)站位，意守丹田片刻。兩足並攏，彎腰以兩手按扶於兩膝，勞宮穴正對血海穴，意在兩手勞宮穴。兩膝同時用力使膝關節向後挺直從屈曲位變為伸挺直位，同時呼氣，然後復原，吸氣，重復8次。
(2)姿勢同(1)，兩手扶膝使膝關節順時針方向為轉一周(呼氣)，再逆時針方向旋轉一周(呼氣)。然後兩膝打開，分別從內向外旋轉一周(吸氣)，再從外向內旋轉一周(呼氣)。重復8次。
(3)坐位，意守丹田片刻，引丹田氣至湧泉，利用肌肉收縮力使小腿伸直，同時吸氣。然後利用下肢重力,使膝關節屈曲，同時呼氣，重復8次。最後引氣回丹田穴。
(4)仰卧位，意守丹田片刻，然後兩手置於體側，全身放鬆。利用肌肉收縮力使下肢直腿抬高，同時吸氣。復原時呼氣。重復8次，然後仰卧位，下肢按騎自行車動作反復做16次，自然呼吸。
中醫膏葯 骨質gu方世醫tie 治療是從病因入手，通過葯物的作用，達到顯著的治療效果，是很好的治療方法。
膝蓋骨質增生的預防措施：
(1)避免膝關節過度活動及勞損，特別是雙下肢劇烈運動者(如舞蹈演員、運動員、搬運工等)更要注意勞逸結合，防止因過度用力造成組織損傷，否則，隨著年齡的增長，很容易出現骨質增生現象。
(2)膝關節出現骨折時，要及時去醫院診治，盡可能使骨折端達到解剖復位的要求。
(3)過於肥胖者，要適當控制飲食，注意調整飲食結構，減少熱量的攝入，將體重控制在適當的范圍之內，減輕關節上的壓力和磨損程度。
(4)老年人可以適當補充鈣質、維生素D等與骨代謝關節密切的葯物，同時從事適度的體育鍛煉，以減慢骨組織的衰老和退行性改變進程。

7、膝關節骨質增生的鍛煉方法是什麼，求助？

1、膝蓋骨質怎生初期;在行走、慢跑、上下樓梯、久立、下蹲、跑步時疼痛或是伴有麻木，關節彈響，關節伸屈功能障礙，休息後緩解。
2、有可持續性隱痛;天氣寒冷或潮濕時疼痛加重，早晨起床或久坐起立時膝關節疼痛麻木僵硬，稍活動後反而好轉。
3、嚴重時，膝關節腫脹，關節積液，晨僵及久坐後有膠著現象，關節伸屈功能障礙，跛行，功能受限，伸屈活動有彈響聲，在下台階、久立時，膝關節症狀加重，部分患者可見關節積液，局部有明顯腫脹、壓縮現象，膝其中關節前內側條索樣腫塊伴伸膝障礙，膝關節周圍骨贅形成，關節周圍伴有骨質疏鬆與骨質硬化。關節面毛糙不平，其內側脛股關節面受累明顯，關節間隙變窄。其中多數會發生內側間隙狹窄，髕骨骨刺形成。
膝關節骨質增生日常復健小方法
1、室內散步 ：病發期間患者要注意休息，避免劇烈運動，避免膝關節過於勞累或負荷過重，每天可在室內散步30~60分鍾。
2、不負重伸屈運動： 即取卧或坐姿，雙下肢伸直，用力綳緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，然後彎曲放鬆5～10秒。每天4~5次，每次20~30下。
3、空蹬自行車： 仰卧屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，每天2~3次，每次50下。
4、患者也可以直接使用*[趙氏養生骨質|增生|帖]*進行調理！

8、骨質增生怎麼鍛煉，骨質增生怎麼鍛煉？

骨質增生不適合運動的，飲食和維護： 骨質增生的護理 （1） 情志護理 該病疼痛，活動不能自如且病情遷延反復發作，極易使患者產生焦躁情緒，喪失治癒疾病的信心，直接影響治療效果。（2）飲食護理 飲食與疾病有著極為密切的關系。（3）實施護理 室內注意保暖，在護理過程中保護好患者暴露部位，避免感受風寒。