膝蓋腰椎都有骨質增生的人怎樣鍛練

1、您好，膝蓋骨質增生適合做什麼運動來鍛煉

膝蓋骨質增生屬於關節退行性改變，一般避免跑跳鍛煉建議：可以散步鍛煉，每天堅持半小時有一定的效果，避免過度劇烈運動如跑跳，籃球足球等。醫生詢問： 查看原帖>>

2、腰椎骨質增生鍛煉 麻煩告訴我具體點

★這個問題我來說說。骨質增生多發於中年以上。一般認為由於中年以後體質虛弱及退行性變；長期站立或行走及長時間的持於某種姿勢，由於肌肉的牽拉或撕脫、出血，血腫機化，形成刺狀或唇樣的骨質增生；骨刺對軟組織產生機械性的刺激和外傷後軟組織損傷、出血、腫脹而致。常見的增生部位有：1、頸椎骨質增生 2、腰椎骨質增生 3、膝蓋骨質增生 4、足跟骨質增生等。建議到專業的殹院檢查確診，採用對症處理，如疼痛時可服一些解熱鎮痛的薬;麻木者可選用族維生素類薬物;關節腫脹有積液者可給予局部抽取積液或局部封閉等療法。還有這方面我再給你介紹一個，日本疏鋖漮在大陸地區銷量非常之高遼校真的很牛，有個同事就是用它，尤為重要的是，要不少鈔票。

3、膝關節骨質增生的鍛煉方法是什麼，求助？

1、膝蓋骨質怎生初期;在行走、慢跑、上下樓梯、久立、下蹲、跑步時疼痛或是伴有麻木，關節彈響，關節伸屈功能障礙，休息後緩解。
2、有可持續性隱痛;天氣寒冷或潮濕時疼痛加重，早晨起床或久坐起立時膝關節疼痛麻木僵硬，稍活動後反而好轉。
3、嚴重時，膝關節腫脹，關節積液，晨僵及久坐後有膠著現象，關節伸屈功能障礙，跛行，功能受限，伸屈活動有彈響聲，在下台階、久立時，膝關節症狀加重，部分患者可見關節積液，局部有明顯腫脹、壓縮現象，膝其中關節前內側條索樣腫塊伴伸膝障礙，膝關節周圍骨贅形成，關節周圍伴有骨質疏鬆與骨質硬化。關節面毛糙不平，其內側脛股關節面受累明顯，關節間隙變窄。其中多數會發生內側間隙狹窄，髕骨骨刺形成。
膝關節骨質增生日常復健小方法
1、室內散步 ：病發期間患者要注意休息，避免劇烈運動，避免膝關節過於勞累或負荷過重，每天可在室內散步30~60分鍾。
2、不負重伸屈運動： 即取卧或坐姿，雙下肢伸直，用力綳緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，然後彎曲放鬆5～10秒。每天4~5次，每次20~30下。
3、空蹬自行車： 仰卧屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，每天2~3次，每次50下。
4、患者也可以直接使用*[趙氏養生骨質|增生|帖]*進行調理！

4、對於膝蓋有輕微骨質增生的人來說要如何進行健身運動?

如果沒有超重煩惱,盡量還是以對膝蓋沖擊小的運動為主,避免爬山、避免長期步行、避免長時間慢跑。其實我自己就有膝蓋骨質增生,左膝蓋多長出1塊骨頭——只要彎曲,就「咔咔」作響(這是以前超重的時候,減肥健身,摔傷造成的)不過我也一直在進行高強度的有氧、無氧訓練,我自己的體會是——有氧運動一定不要超過60分鍾,注意鞏固腿部的肌群,如果腿部肌群發達,可以減少很多壓力對膝蓋的沖擊。你在做一些運動時,盡量戴上專業的護膝,平時注意腿和腳部的保暖。

5、膝蓋骨質增生適合哪些運動，怎樣恢復

一般骨質增生可服抑制骨質增生的葯物，以及舒筋活血止疼調節神經的葯物來加以治療

6、膝蓋有骨質增生的情況，哪些運動可以鍛煉身體，又能避免膝蓋損傷？

游泳，對膝關節退行性患者來說，最佳的運動項目是游泳。除了游泳還可以進行水中步行，都可以增加腿部的肌肉力量。需注意游泳不可蛙泳，是因為蛙泳有腿外翻及蹬夾動作會對膝蓋有一定損害。游泳時身體漂浮在水中，關節不承受體重，所受負荷最小，能夠提高肌肉的力量和協調性，長期進行，可以鍛煉肌肉的力量和耐力，增強關節的靈活性。

平地散步每天堅持在平坦的道路上散步，能提高肌肉的彈力，減少疼痛的發生，還有利於軟骨的代謝及防止肌肉廢用性萎縮，同時避免膝關節骨面撞擊，加重損傷。步速可控制在每分鍾60步，每日進行30～60分鍾，鍛煉強度以行走時不氣促、肌肉感到輕度酸痛，休息後可以很快恢復為宜。

  雙腳與肩同寬，雙腳位置在身體前方，整個軀干緊貼牆壁，膝蓋彎曲，保持小腿與地面保持垂直。雙膝彎曲角度隨著鍛煉的進行，大腿肌力的增加，再增加屈膝角度。騎自行車騎自行車也能很好地活動膝關節，增強關節周圍肌肉的力量，還可使肌肉運動協調和肌力增強，還有助於減輕關節疼痛症狀。

 頂天立地以此鍛煉腿部肌肉，並拉開關節間隙，對膝蓋疼痛有緩解。水中漫步在一個到腰深的水池中走路5分鍾，能夠有效地增強膝蓋。靠牆靜蹲靜蹲可以增強股四頭肌內側頭和股直肌的肌肉力量，通過改善髕骨對位不正，來減少髕骨軟骨的磨損來緩解疼痛。雙膝並攏，十指交叉，翻掌向上，頸部放鬆並自然後仰，收腹挺腰，腰部及雙上肢以最大的力向上拉伸頂天，持續幾秒，彎腰盡量向地面觸碰。吸氣向上，呼氣向下。水中漫步的阻力很大，但它對膝蓋、沖擊力幾乎為零，是一種非常理想的運動方式。

7、得了骨質增生怎麼運動

您好，適當的做理療及適當的鍛煉，以保持關節的活動范圍，必要時可使用夾板支具及手杖等，有助於控制急性期症狀。一般情況下可以做以下幾個方面的鍛煉，比如說開始訓練時腰椎骨質增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地，但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方，於是加大力度，雙手慢慢下移，調整呼吸，雙手盡量觸到地板；也可以在一塊柔軟的小墊子上高抬腿，減輕脊椎的受力；或者是在平時睡覺的時候改變睡眠習慣，改成側身睡。

8、膝蓋骨質增生能去健身房做什麼運動

您好！根據你的情況建議注意保暖避免局部過度勞累避免局部潮濕寒冷刺激就可以了，必要時可以適當應用骨刺消痛液、氯唑沙宗布洛芬等葯物對症治療就可以了。