1、骨質增生是什麼?體育鍛煉-
早期患者最關鍵的治療是穩定關節,堅持做雙則股四肌等收縮的靜力訓練,即取卧或坐姿,雙下肢伸直,用力綳緊大腿前方肌肉群,持續10~20秒,放鬆5~10秒;重復20~30遍;每日4~5次。做三周有效。每日堅持0.5~1小時步行,自我按摩雙腿。 使用泰善堂的骨立通和運動一起改善疼痛,堅持使用更有效
2、骨質增生的鍛煉方法是什麼,謝謝
骨質增生的發病原因包括外因和內因兩大因素,外因如跌打骨折、整復不良或膝足畸形、脊柱側彎等等,內因主要是風寒濕邪、阻塞經絡、肝腎虧虛、氣滯血淤等。患者也可以使用*趙氏養生骨.質增生.帖*進行調理!
骨質增生鍛煉體操:
一、站立體位操
雙手叉腰站立,左腿伸直盡量向前抬起,然後換右腿,兩側交替進行,重復20次,接著兩腿盡量分開站立,左膝關節彎曲,使身體呈弓形下蹲,使未屈曲的右下肢受到牽引和拉伸,然後直立換右側,兩側交替進行,重復20次。
二、坐位體操
坐於床沿或者椅子上,雙腿垂地,足跟著地,足尖蹺起,雙手沿身體前面緩緩下移,直到背部感覺到緊張為止,停留數秒,恢復坐姿,然後重復鍛煉,開始時雙手可能僅能達到小腿部,早晚堅持鍛煉,雙手能達到足背和足尖。
三、卧位體操
仰卧體操:以頭、雙肘及雙足為著力點,用力將軀乾和下肢離開床面做過伸鍛煉,依照循序漸進原則,鍛煉一段時間以後可以以頭和雙足為著力點,用力將軀乾和大腿離開床面,而後以雙手、雙足為著力點支撐,用力將頭、胸、大腿離開床面。
俯卧體操:兩下肢交替做後伸上舉動作,而後兩上肢盡力向後伸,兩下肢及胸部同時離床,做背伸運動,持續數秒後,卧位休息,然後同法重復繼續鍛煉。鍛煉強度和時間應根據自身的情況而定,不可強求也不能過於心急。
祝早日康復!
3、得了骨質增生怎麼運動
您好,適當的做理療及適當的鍛煉,以保持關節的活動范圍,必要時可使用夾板支具及手杖等,有助於控制急性期症狀。一般情況下可以做以下幾個方面的鍛煉,比如說開始訓練時腰椎骨質增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地,但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方,於是加大力度,雙手慢慢下移,調整呼吸,雙手盡量觸到地板;也可以在一塊柔軟的小墊子上高抬腿,減輕脊椎的受力;或者是在平時睡覺的時候改變睡眠習慣,改成側身睡。
4、骨質增生怎麼鍛煉,骨質增生怎麼鍛煉?
骨質增生不適合運動的,飲食和維護: 骨質增生的護理 (1) 情志護理 該病疼痛,活動不能自如且病情遷延反復發作,極易使患者產生焦躁情緒,喪失治癒疾病的信心,直接影響治療效果。(2)飲食護理 飲食與疾病有著極為密切的關系。(3)實施護理 室內注意保暖,在護理過程中保護好患者暴露部位,避免感受風寒。
5、骨質增生怎麼鍛煉
k