腰椎增生是因力學磨損和自然退變等原因導致異常部位骨質增加，主要體現在腰椎纖維環軟骨的磨損破裂、以及由此引發的骨質增生。平常注意控制體重和減少脊柱負重，可以減緩腰椎增生的發生。特別建議吃點百傲鯊鯊魚軟骨粉，可以修復腰椎，同時應避免過度勞累，避免受潮、受寒等環境因素刺激，適當增加戶外活動。
2、生活中怎樣緩解骨質增生
骨質增生的緩解方法是什麼：
1、注重日常飲食對防治骨質增生很重要。平衡人體營養之需。有關專家認為，陰陽平衡，氣血流暢是人體進行正常生理性新陳代謝的基礎。人體正氣先虛經絡不暢勢必導致氣血凝澀而成病變。例如，長期不食含碘食品或製品，就會患大脖子病(其本質為繼發性增生)，缺鈣會導致骨質疏鬆症(骨質增生的一種)等。
2、此外，體育運動是防治骨質增生症的主要舉措。這是因為關節軟骨的主要營養來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓」方能進入軟骨組織中，促使其吐故納新，進行正常的生理性新陳代謝。適當的體育運動，可以加強關節內部腔內壓力，有利於關節液向軟骨部位的滲透，以減輕、延緩關節軟骨組織的退行性病變，以達到預防骨質增生症的目的。
很多患者都是因為平時不注重運動，骨關節僵直，最終導致骨質增生。所以，運動防治骨質增生很有必要。雖然運動是預防骨質增生的有效的方法，但是有效的預防骨質增生一定要堅持科學的運動方法，避免長期大量的運動，這樣才能有效的預防骨質增生。運動過大可能會導致骨質增生要注意運動過大可能會導致骨質增生。活動或運動使關節部位的骨骼磨損過度，可造成關節軟骨面的不平整，使應力在關節軟骨上分布不均勻，引起關節的骨質破壞和增生，以達到應力相對平衡.
缺乏運動是患得骨質增生症的注意原因之一，運動有益於健康這句話絕對不是說說而已。很多病症都是由於患者缺乏運動造成的。所以，人們應該在日常生活中增加鍛煉，改善自己的體質，防止骨質增生症的侵襲。
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3、肩膀這骨質增生要怎麼鍛煉
目前，對肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛葯，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法松解，以恢復關節活動范圍。
自我按摩的步驟及方法為：
1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鍾，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鍾，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3.用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鍾。
4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5.最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鍾，對於肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。
4、如何緩解肩膀酸呀
你的右肩酸痛，最可能的原因是肩部肌肉痙攣所致。肩部肌肉痙攣，多因局部受涼，長期低頭伏案工作、或長期從事電腦操作、坐姿不正確等，因長期保持某一種姿勢，使肌肉、關節等一直處於緊張狀態，所以很容易引起肩膀酸痛的症狀。並且由於頸椎正常生理曲度的改變，很容易引發頸椎病。另外，枕頭的高低、軟硬不合適，都會引起肩膀酸痛。你可拍一下頸椎片，首先除外頸椎骨質增生的情況，如無明顯頸椎壓迫情況，可除外頸椎病，如無明顯的肩關節疼痛或功能障礙，也可除外肩周炎，則肩關節酸痛多為肩部肌肉痙攣所致。緩解頸肩酸痛的方法：1、解痙鎮痛酊，局部外塗後用手掌按摩患處至發熱，可消除肩部肌肉痙攣。疼痛明顯時，可短期服用抗炎鎮痛葯物，如戴芬，1粒，日1 次，或芬必得300mg 日2 次服。2、外用膏葯：肩周疼痛一貼靈局部外貼。3、局部熱敷：可用電熱寶等局部熱敷。此外，針灸、理療、推拿等，均可應用。4、穴位按摩：1）合谷穴——在手背上拇指與食指間，用拇指和食指將其夾住並按摩。2) 風池——在乳突後方，項肌隆起外側緣，與耳垂相平。3) 肩井——肩部正中央。連續進行以上的穴位剌激動作可改善肩部和背部的血液循環，同時按摩頸肩部的肌肉，可消除肩、頸、後背的酸痛感，使身體得到全面放鬆。5、糾正不正確的工作姿勢：避免較長時間的低頭伏案姿勢，避免長期抬臂敲鍵盤等。6、經常做頸部鍛煉，多做一些頸部運動，時常將頭部轉向不同的方向轉動，可使關節活動，肌肉鬆弛，緩解肌肉緊張與痙攣，並可加強頸部肌肉的抵抗力，鍛煉最好在晨起和長期時間的低頭工作後進行。
5、肩周炎骨質增生如何治療？
正骨大夫手法去除增生就好了
6、肩膀骨質增生
因為工作原因導致你右肩骨質增生，這種情況很常見，雖然骨質增生不是什麼大病，但時帶給患者的卻是無盡的折磨 ，骨質增生目前並沒有太好的治療辦法，保守治療是理療加止疼葯，比如雙氯滅疼片之類的，這也是常用的辦法，或者手術治療，但無論那種治療都會復發。
7、我的肩膀關節長骨刺怎麼辦
骨質增生為本病特徵性病理改變。初起表現局灶性抄軟化，表面粗糙，失去正常彈性，繼而出現小片脫落，表面有不規則小凹陷或線條樣小溝，多見於負荷較大部位。進一步出現微小裂隙，糜爛，潰瘍。軟骨大片脫落可知致軟骨下骨板裸露。鏡檢可見基質粘液樣軟化，軟骨細咆減少，裂隙附近軟骨細胞成堆增生，軟骨撕裂或微纖維化，潰瘍面可被結締組織或纖維軟骨覆蓋及新生血管侵入。
意見建議：是由於年齡增長、長期勞累，導致骨關節退行性改變、韌帶鬆弛，肌肉力量下道降，關節的穩定性受到影響，關節的周圍形成骨刺，從而引起關節炎。