骨質增生是指copy在骨關節或脊椎所生成的骨性贅生物，即通常所說的骨刺。骨刺多出現在活動度最大、負重最重的第4、5腰椎及第1骶椎等部位。其形成原因多與老年骨關節退行性改變有關，臨床表現為晨起腰部僵硬，稍加活動後疼痛可緩解。但過多活動又加重，坐位及卧位時症狀緩解或消失，有時伴有下肢麻木，可發生於一側或兩側。
（1）避免久坐，特別禁忌長時間打麻將。
（2）長期伏案工作者。每工作一段時間要適當地活動腰背部。
（3）要預防外傷，在改變體位時動作要慢。
（4）可適當地進行鍛煉，少量多次，動作要緩慢。
（5）避免彎腰搬運重物，適當減輕勞動強度，注意勞動姿勢。
（6）睡硬板床休息，可減輕疼痛。
（7）注意腰部臀部保暖，防止受涼，盡量不要感冒。睡前堅持用熱水泡腳至發紅。
（8）不宜食寒性食物，宜多吃核桃肉、枸杞等補腎食品。要戒煙，並要控制體重。
（9）進行腰部自我按摩，也可進行推拿治療，局部熱敷或洗熱水澡對緩解疼痛也很有幫助。也可採用低頻脈沖治療儀治療，或外用貼敷劑治療。
2、如何預防腰椎骨質增生的方法
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