關節變粗是不是骨質增生

1、打羽毛球後膝蓋疼是什麼原因？

打羽毛球後膝蓋疼，我認為是在打羽毛球的時候步伐沒有調整好，也是因為在打羽毛球之前和打羽毛球之後沒有一個熱身和拉伸。

很多的人喜歡打羽毛球，但是很多人在打完羽毛球之後會感覺到膝蓋疼，由於膝蓋疼就這樣放棄了打羽毛球，我認為這種做法是非常可惜的，其實打羽毛球膝蓋疼痛是很多人會出現的一種現象，一定要正確認識，為什麼會發生膝蓋疼？

我們在打羽毛球的時候是活動的場地比較小，步伐多又零碎，這樣就會對我們的膝蓋造成很大的沖擊力，如果說我們在打羽毛球之前不進行一個熱身就去打的話，這樣很容易就會使膝關節遭受到很強的沖擊力，就很容易使膝關節產生疼痛。

如果說我們在打羽毛球之前先熱身，熱身完了之後再去打羽毛球，這樣就會減少膝蓋的疼痛，我們在打羽毛球之前，可以先去請教一些專門的羽毛球教練。

打球之前做一些熱身的活動，打完球也要注意拉伸拉伸腿部的肌肉，這樣不僅可以恢復身體的疲勞，對於膝蓋也起到一個很好的保護作用。

如果說在平時鍛煉身體的時候，適當的鍛煉下肢的肌肉力量，這樣也可以對於膝蓋起到一個很好的保護作用，因為只有我們的下肢力量提上來，這樣我們在打球的時候，面對激烈的對抗就能夠有一個很好的力量爆發出去，這樣對膝蓋就會減少損傷。

在打羽毛球前後注意熱身和拉伸，而且我們在打羽毛球的時候一定要量力而行，注意休息，千萬不要使自己感覺到身體力竭才去休息。

2、跑步和跳繩哪個減肥效果更快

現在很多的人都知道了肥胖的危害，都要想著減肥，那就有很多的減肥方式需要選擇，就像跑步和跳繩一樣。同樣一個小時，那哪種方法減肥更加有效是很多人想知道的。

我們的跑步和跳繩都是屬於有氧運動的，而跑步：跑步半小時，消耗熱量240千卡，跳繩：跳繩10分鍾，消耗熱量240千卡光從這個數據上來看，當然是跳繩消耗的卡路里多，也就是跳繩一小時減肥效果最明顯了。

但是現實情況也不能完全看這個數據來說話，因為現實當中要考慮的因數實在是太多了。

首先就看一下，現實中是很少有人能是能夠堅持跳繩一個小時的。很多人是跳繩跳幾分鍾後可能就會堅持不住了，而跑步救我看來，只要身體不是太過於羸弱，堅持跑步一個小時是沒有多大問題的。這方面上看還是跑步更好。

而且，救我看來，想要減肥，不是要看選擇哪種減肥方式更加有效。這個每個人是不一樣的，可能有人覺得跳繩適合我，又有人覺得我更適合跑步。這個是不一樣的。

當然，最關鍵的還是。我們得控制自己平時生活中的一些不良習慣。如吃高熱量的食物，和不健康的肥仔水等等事情都是在減肥時期不好的，還有就是我們在減肥時得控制自己，每天的食物也得要控制，控制量，控制種類。這樣減肥才有效。

不要想著，我反正每一天都跑了一個小時，都跳繩跳了一個小時。那我就在減肥了。其實這樣是錯的，這樣的想法可能會讓你的減肥一點效果都沒有。

3、老年人缺鈣會造成哪些疾病？

主要表現為骨痛、易骨折、骨畸形，其中痛苦最大的是經常性骨折，嚴重者可在扭轉身體專、拿東西、開屬窗戶等日常活動中。即使沒有明顯的較大外力作用也可發生骨折。在骨折癒合時，更需要大量的鈣質使斷端出現的膨大骨痂轉為成熟骨質。

臨床實踐表明，鈣缺乏與骨折成正比。
飲食營養不良以及日光或紫外線照射不足等原因使鈣鹽不能正常沉著在骨骼的生長部分所致發生的骨骼病變即佝僂病，主要表現為顱骨軟化、肋骨和下肢骨畸形，也就是我們常說的棒子頭、雞胸、O型腿和X型腿。

長期缺鈣可以導致骨質疏鬆症，是老年人的一種常見病和多發病。腰背疼痛是骨質疏鬆症的最常見病狀，胸、腰椎容易出現壓縮性骨折。

正常人體鈣的99%存在於骨骼中，只有1%分布在軟組織和血液中，而老年人缺鈣時骨內的鈣含量僅為60%左右。
骨質疏鬆的結果是老年性退行性變化。因此老年人在加強營養和鍛煉的同時應及時補充鈣劑，可以達到恢復健康的較滿意效果。

因此建議：35歲之前都應做一次骨密度檢查，以便了解骨量基礎水平，35歲之後最好每年做一次骨密度檢查，動態比較以便及早發現問題並進行預防。