1、中老年人怎麼補鈣比較有效
隨著年齡的增大,中老年人骨量流失加快,對食物的消化吸收力卻相應退化,缺鈣稍微嚴重的,甚至會出現手抽筋,腰疼等問題。
因此,中老年補鈣需要堅持科學的生活方式,如堅持體育鍛煉,多接受日光浴,補鈣,合理膳食營養,多食用含鈣、磷高的食品,如魚、蝦、牛奶、乳製品、骨頭湯、雞蛋、豆類、雜糧、綠葉蔬菜等。少吃糖及食鹽,動物蛋白不宜過多。同時也可以預防性的補充一些鈣片,比如金鈣爾奇就不錯。
2、在日常生活中如何補鈣?
1、乳類與乳製品
2、豆類與豆製品
3、魚、蝦等水產品
4、肉類與禽蛋
5、蔬菜類
6、水果與乾果類內。
拓展資料:
鈣英文別容名有CalciumshotNmmdia; CalciumturningsN; Calciumshavings.鈣是一種金屬元素,符號Ca,在化學元素周期表中位於第4周期、第IIA族,常溫下呈銀白色晶體。動物的骨骼、蛤殼、蛋殼都含有碳酸鈣。可用於合金的脫氧劑、油類的脫水劑、冶金的還原劑、鐵和鐵合金的脫硫與脫碳劑以及電子管中的吸氣劑等。它的化合物在工業上、建築工程上和醫葯上用途很大。
3、骨質增生能吃swisse 鈣片維生素d片
可以的 想要讓你不花錢、少花錢,只需一步:我的頭像,沒錯就是點開我的頭像
4、吃氨糖軟骨素維生素d鈣能治膝蓋骨質增生嗎
膝關節骨質增生是一種體質性病變,和年齡及職業、體質有一定關系。一般中老年人膝關節骨質增生不要進入補鈣誤區。
所有維生素類的葯品、保健片、食品只能起到早期預防作用,一旦形成骨質增生就是一個不可逆過程,只有通過正規專業治療,進行控制增生生長和防止增生鈣化形成,進一步緩解症狀,減輕痛苦。
5、頭孢曲松鈉與鈣制劑能間隔多少時間?才能用啊?口服鈣片可以嗎?
國家葯監局曾經發過緊急通知:抗生素頭孢曲松鈉制劑與含鈣產品合用可能會致死。抗生素的危害性極大,不到萬不得已的時候千萬不要用。可通過其它方法來提高自己的免疫功能。至於補鈣嘛,要補就補質量和性價比最高的鈣。
人們都知道,鈣是人體相當重要的營養素之一,鈣元素在體內是無所不在。人體的各個部位,從骨骼到肌肉、血液,從細胞膜到細胞質、細胞核,都有鈣的存在。鈣有效地維持人體血液循環、呼吸、消化、神經、生殖、分泌內分泌和免疫等系統的生理作用。換句話來說,有鈣的正常存在才能維持正常的生命。因此說鈣代謝的平衡是人體健康的重要條件。無論鈣在人體內的吸收與排泄,還是鈣的生理功能,鈣平衡與骨骼的生長發育,鈣在調節體內酸鹼平衡中的作用,都說明鈣與人的健康休戚相關。許許多多的疾病都與鈣的缺乏有關。幼兒的佝僂病、青少年的生長痛,哺乳期婦女的問題,動脈硬化,骨質疏鬆與骨質增生是孿生病,缺鈣還與結石、糖尿病、水腫、肺炎、哮喘有關系,缺鈣可導致100多種疾病,骨代謝病、內分泌病、心血管疾病、肝臟疾病、神經系統、感覺器官、呼吸系統、消化系統、泌尿系統、生殖系統、免疫系統、血液系統疾病以及皮膚病,惡性腫瘤與缺鈣也有關系。因此合理補鈣是身體健康十分重要的話題。
選擇鈣劑產品的標準是看含鈣量、溶解度(水溶性)、腸道吸收度、生物利用度、重金屬含量的五個特點。還要考慮到嬰幼兒、兒童、青少年、成年、60歲以上老人各個年齡段不同體質的本身吸收率等具體情況,以及看鈣在制劑中佔多少百分比,即有效含量。
日常生活中,許多人非常重視鈣的補充,而往往忽略了鎂的攝取。其實,鈣和鎂之間必須達到平衡才能確保兩種礦物質都能得到合理利用。通常來講,鈣與鎂的比例應該是2∶1。也就是說,如果你每天攝入800毫克的鈣,那麼還應該攝入400毫克的鎂,但人們日攝入鎂量常常不足。鎂的攝入量偏少,會造成慢性鎂缺乏,導致肌肉顫搐、抽筋、眩暈、易怒、焦躁不安、冷漠、抑鬱、心律失常、冠狀動脈痙攣、貧血、血液凝固性增高、血壓異常等,特別是青少年的動脈硬化和心肌梗塞。此外,鎂不足還可引起骨質疏鬆、消化功能紊亂和流產、早產、胎兒發育異常等。鎂為多種酵素的主要成份,有利於蛋白質的製造、脂肪代謝、以及遺傳物質DNA的組成,作為人體生理第二信使,在細胞里負責重要的能量傳輸功能,並可活化酵素;防止心血管痙攣,減少血小板於血管內的聚集,從而預防高血壓、心率失常、冠狀動脈硬化;幫助強化心臟肌肉的收縮力,避免血管栓塞;幫助血液循環及舒緩神經,維持正常的肌肉(包括心肌)及神經活動;有利於蛋白質製造、脂肪代謝以,遺傳基因(DNA)的組成,並可活化酶;可明顯降低糖尿病的發病率,尤其是肥胖者;鎂與鈣質相輔相成,有效預防及改善骨質疏鬆,鞏固骨骼和牙齒;可減少肝、膽、腎結石形成,以及軟組織的鈣化機會;幫助人體吸收和利用鈣質;身心平衡劑,以抗緊張而有名的礦物質;促進細胞對鈣的吸收,因為沒有沒有鎂的調節補鈣是不可能得到預期效果;增進體內淋巴細胞的活動能力,強化免疫系統,減低癌症的發病率 。鈣與鎂是相互作用的,鎂是骨細胞結構和功能所必需的元素,使骨骼生長和維持。鎂可影響骨的吸收。在極度低鎂時,甲狀旁腺功能低下而引起低血鈣。骨培養於低鎂溶液中時,可使骨吸收降低;鎂與鈣使神經肌肉興奮或抑制的作用相同,不論血中鎂或鈣過低,神經肌肉興奮性增高;反之,則有鎮靜作用。但鎂和鈣又有拮抗作用,競爭與某些酶的結合,在吸收、排泄及對心臟和神經肌肉等活動方面表現出相反的作用。由鎂引起的中樞神經抑制和肌神經接點處的傳導阻滯,可被鈣對抗。動物經麻醉後,靜脈注射氯化鈣可以迅速蘇醒,所以鎂中毒後以鈣解毒。鎂和鈣對細胞滲透壓的作用相反。鎂和鈣離子在腸道吸收時有競爭作用,因此低鎂血症的毒性作用,常可由於攝入含鈣食物而加重。鎂在人體內的作用是促進骨對鈣的吸收,鈣與鎂是神經肌肉興奮或抑制的重要因素;鈣與鎂相互拮抗,保證了營養食品的安全性,不會造成高鈣血症或者高鎂血症的發生。
一個人正常情況下24小時分泌的胃酸總量1500-2000毫升,食物進入胃後的停留時間大約是2-3小時,在這2-3小時中胃只能離解200-300毫克的鈣離子,多餘的鈣會被排出而無法吸收,造成浪費不說,服用高濃度鈣制劑的人還會誤以為自己服用的量夠了,失去對缺鈣的警惕。因此最好的鈣制劑應以含量為200-300毫克/次鈣元素為宜,每日3次就能滿足對鈣的需要。
紐崔萊將這兩種無機鹽結合在一起,是一種突破。用牡蠣殼為原料的碳酸鈣含鈣量高,消除了其水溶液的強鹼性和對胃腸的刺激性,無副作用,吸收率高,可以達到40%。更適合象老年人的胃酸缺乏者人群,性格比相當高,0.80元/顆中含有216.7毫克鈣和108.3毫克的鎂。
礦物質里的鈣與鎂
人體每天需要足夠的營養素蛋白質、脂肪、碳水化合物、維生素、礦物質、水與纖維素共42種之多,參與物質和能量的新陳代謝。這些營養素各司各的作用,互不相干,缺了哪一種都會出問題。這里結合聯合國糧農組織的營養顧問、國家級營養專家何志謙教授的推薦,先講鈣與鎂。
鈣的保健功能:就象吃飯一天要分成三頓,補充鈣也得分幾頓,才能均勻消化吸收。為了能很好了解鈣的保健功能,特提供想關資料。
紐崔萊鈣鎂片的優勢:
【營養成份】:獨特成份:純天然開採的礦物質-碳酸鈣及氧化鎂,是鈣鎂兩種營養素2:1良好的存在形態,易於被人體吸收,紐崔萊鈣鎂片中含有獨特的紫花苜蓿濃縮素。每片內不但含216.7mg的鈣、108.3mg鎂,還有3.3mg鋅、0.7mg銅和0.8mg錳幾種人體必需的營養素,外層覆有紐崔萊片衣,可保持新鮮,避免營養成份的流失,並易於吞咽。
鈣質的功能:
保持牙齒堅固,並可增強骨質,預防骨質疏散症。
維持肌肉的收縮和擴展,並調節心調和血液凝結。
幫助神經系統正常運作,舒緩神經緊張、緩和失眠症。
有助於降低膽固醇水平,預防高血壓及其它心血管疾病。
幫助體內鐵的新陳代謝。
減少鋁質在體內聚集,對老年痴呆症有預防作用。
可減少腸粘膜細胞的增生,從而降低結腸癌的危險性。
鈣的正常攝取量:
兒童每天400-600mg,青春期每天800-1200mg,孕婦、經期、更年期1200-1600mg, 成年人、老年人:1000-1200mg。
我們身體的鈣90%儲存於牙齒及骨骼中,1%貯存於血液及細胞中,骨骼中的鈣,除了保持硬度外,還有支撐身體作用,如果缺鈣就會使血液循環不順暢,甚至於使心臟停止跳動。當人體攝取鈣不足時,為了保持因液中鈣離子的濃度,副甲狀腺會從骨骼中釋出鈣來補充,若長期處於嚴懲缺鈣狀況,骨中的鈣質就越來越少,就形成就謂的「骨質疏鬆症」,因此骨骼容易斷裂或破碎而且不容易復原,老年人更容易因骨折而引起共他並發症。
補鈣不補鎂,吃完就後悔。人們補鈣的時候,只注意補充維生素D,卻往往不知道要補充鎂。殊不知,鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟,總要出雙入對,而且鈣、鎂比例為2:1時,最利於鈣的吸收和利用。所以,在補鈣的時候,您千萬不要忘了補鎂。
鎂的功能:
鎂為多種酶的主要成份,有利於蛋白質的製造、脂肪代謝、以及遺傳物質DNA的組成,並可活化酶。幫助強化心臟肌肉的收縮力,避免血管栓塞,防止心血管痙攣,減少血小板於血管內的聚集,從而預防高血壓、心率失常、冠狀動脈硬化,幫助血液循環及神經傳導,對維持正常的肌肉及神經活動有莫大的幫助,可減少肝、膽、腎結石的形成,以及軟組織鈣化的機會,可以幫助人體吸收和利用鈣質,作為身心平衡劑,以抗緊張而有名的礦物質,促進細胞對鈣的吸收,強化免疫系統。
鎂的正常攝取量:
兒童:250-300mg,青春期:450mg,孕婦、經期、更年期600mg,成年人、老年人:500mg
一般哪些人需要補充:
工作壓力大、易疲勞、老年人、防近視及易感冒者、乳糖不耐症患者、睡覺磨牙抽筋者、防骨質疏鬆症、成長中青少年、受驚後、孕(哺乳)婦,超負荷腦力工作者、喜好喝濃茶或咖啡的人、食用過多葷菜而不喜食蔬菜者、營養不良的人、嚴重腹瀉、慢性腎衰竭、高血壓病人,等等。
一般服法:每日三次,每次一片。
鋅是細胞分裂的重要物質,是體內數十種酶的主要成分,是兒童生長發育非常重要的營養素。
有促進淋巴細胞增殖和活動能力的作用,對維持上皮和粘膜組織正常、防禦細菌、病毒侵入、加速人體內部和外部傷口的癒合,是提升免疫系統功能不可缺的物質。
促進生長發育和使思維敏捷,鋅與大腦發育和智力有關,對人體的性發育、性功能、生殖細胞的生成能起到舉足輕重的作用。
鋅可防治前列腺肥大,有助於對生殖能力障礙的治療。
保持皮膚和骨骼正常,增加活性。
可促進維生素A的吸收。
降低患糖尿病的可能性。
消除指甲上的白色斑點。
減少膽固醇的蓄積。
維持正常味覺和食慾,防止味覺喪失。
有助於治療精神失常。
正常成人建議攝取量為10mg,小兒酌情減量。
紐崔萊鈣鎂片中還含有銅和錳,其作用分別如下:
銅元素主要功能為輔助造血,即催化血紅蛋白的合成。銅不足可影響鐵的吸收,從而導致血紅蛋白合成減少。銅還是碳水化合物代謝中的催化劑,也是多種酶的活性組成部分。因此,缺銅將使體內重要的酶活性降低,並可導致骨骼生成障礙,造成骨質疏鬆。缺銅還可發生脫發症以及白化病等,如常見的白癜風就跟血清中缺少銅離子有關系。銅還以腦銅蛋白的形式存在於中樞神經系統,所以缺銅會影響腦發育。
錳在體內一部分作為金屬酶的組成成分,一部分作為酶的激活劑起作用。錳和精神科關系最密切的金屬元素。
錳的生理功能:
可促進骨骼的生長發育。
保護細胞中細粒體的完整。
保持正常的腦功能。
維持正常的糖代謝和脂肪代謝。
可改善肌體的造血功能。
錳的盈缺和健康:
錳缺乏症狀可影響生殖能力,有可能使後代先天性畸形,骨和軟骨的形成不正常及葡萄糖耐量受損。另外,錳的缺乏可引起神經衰弱綜合症,影響智力發育。錳缺乏還將導致胰島素合成和分泌的降低,影響糖代謝。有報告指出,在骨質疏鬆、糖尿病、動脈粥樣硬化、癲癇、創傷癒合不良的患者中存在膳食錳攝入少,血錳、組織錳低的問題。
哦,這里作個補充。醫院里配的或葯房裡賣的鈣片極大多數是單一的鈣,且鹼性很重,其後果是吃的人胃泛「潮」,更嚴重的後果就是把胃裡的胃酸中和掉,使得胃腸道的殺菌功能減弱,引起消化道發炎。我們小時候經常聽老師講病從口入,說是吃得不衛生會生病,但事實上並非如此,主要功勞就是要歸功於胃酸。
選擇紐崔萊產品的一個重要原因是這家公司已經擁有七十五年的歷史,從七十年代就追求安全、可靠、環保,其濃縮的產品具有多用途的效果性,經濟實惠,經過ISO系列國際認證,百分之百的滿意保證是該公司的承諾。
出生於廣東中山的中國營養學泰斗何志謙教授,1947年畢業於廣東中山大學醫學院,有中山大學法學士學位,1992年獲加拿大賴爾遜大學榮譽哲學博士榮譽;1953年起在中山醫科大學歷任助教,講師,副教授及教授;1984年在中國創辦醫學營養學系並任系主任,在中山醫科大學(現中山大學醫學部)的數十年中並兼任過校長秘書,校教學研究室主任12年,圖書館長等職務五年,但主要在校從事教學及研究工作,研究生導師工作共四十多年。四十年來他一直從事婦幼營養研究,社區營養,及臨床營養研究,在國內外發表論文108篇以上,並發表普及營養的論文無數,在教學中,他獨力編寫及主編教科書五種,與人合編專著十種。他歷任三屆國際科學委員 (IUNS) ,現任聯合國FAO營養顧問,中華人民共和國衛生部衛生咨詢委員,從1972年起一直是中國營養學會常務理事和榮譽理事,並任副理事長職,現任中國營養學會婦幼分會主任委員,國務院關於"中國居民膳食指南",和"中國居民營養素推薦攝入量"起草委員會委員 。多年來他獲國家科委,廣東省等十四項獎和加拿大賴爾遜大學最高榮榮譽獎,並獲全國優秀園丁,南粵優秀教師獎等。他是我國著名的營養科學教授和導師,也是熱心社會公益事業的學者,並任廣東省關公委委員,廣東省家庭教育研究會會長。尤其值得提出的是何志謙教授還是著名跨國公司Amway(安利中國)的營養顧問。他的觀點:當今世上與營養有關的人類疾病集中在兩個方面,其中一個就是營養素攝入不足或利用不良所導致的營養缺乏,其次是與營養素攝入過剩和(或)不平衡有關的各種慢性非傳染性疾病。簡而言之,食品中的營養素攝入不足的就需要補充攝入營養保健補充品。何志謙教授指出由於現代營養補充品魚龍混雜,對各自產品的功效往往自說自話,缺乏臨床實證。建議在挑選營養食品補充品時,應盡量選用經過人體臨床測試尤其是對中國人做過臨床試驗的產品。作為Amway(安利中國)的營養顧問,對安利公司是相當的了解,因此首推的產品當然就是安利產品。因為服用紐崔萊,八十多歲的他一天內站著連作兩場的報告,竟然看不出絲毫的倦意。
6、什麼食物含鈣高
如今市場上的補鈣葯物適合於依靠食物攝入不能滿足鈣需求的兒童、青少年、孕/哺乳期婦女、老人,甚至於工作緊張、壓力大、生活沒有規律的白領女性。它的優點是操作簡單,並且容易控制補充量。
友情提醒:在服用時需要嚴格遵守醫囑,以免服用過量,反而對身體造成不良影響。一些復合維生素和鈣質補充劑,因維生素本身可以和鈣質產生協同作用,相對於單純補鈣來說,服用後益處更大。
補鈣還是以食補為佳
給寶寶補鈣非常重要,這是很多父母都關心的話題。市場上有許多品種的鈣劑,雖然有些廣告中稱其吸收率很高,但實際效果與期望值有一定差距。一些醫生主張——補鈣還是以食補為佳。
食物的科學烹調能夠增加鈣的攝入。這里介紹幾種多鈣食品的烹調方法:
1、可以把小黃魚製成酥魚。做法是:把鍋燒熱,在鍋內放入蔥、姜鋪底,把10公分左右長的小黃魚排放在上面,加適量醋用慢火燉爛,甚至可以連魚頭、魚刺都變酥了。這樣,整條魚都變成了可以食用的鈣劑。
2、高壓鍋飩雞。可以把雞肉、雞骨盡量飩爛、飩酥,鼓勵寶寶把軟骨嚼碎咽下,也能夠補充鈣質。
當然,以上這兩種食品不太適合於2歲以前的寶寶,2歲半以後,多數寶寶已長出了20顆乳牙,有了咀嚼能力,才可以給寶寶吃這類食物,否則寶寶也不易消化吸收。
還可以做大骨頭湯。將買來的大棒骨洗凈,敲裂或敲斷,涼水下鍋,放入骨頭,燒開後,撇去浮沫,加蔥、姜、料酒,用小火燉煮,時間可長一些。讓寶寶喝湯,吃骨髓。這是一種非常好的補鈣食品,適合各年齡的寶寶。該湯還可以加在寶寶的其它食品中,混合喂養。比如用骨頭湯下面條,蒸雞蛋羹等。蝦皮和豆腐中含鈣量較高,也應該經常給寶寶食用。
另外,斷奶以後的寶寶每天也應該保證至少攝入牛奶250毫升,增加鈣的攝入量。
很多人以為,通過飲食可以補鈣,但實際上在日常飲食中,很多不經意、不正確的膳食行為會讓你丟失大量的鈣。
磷多丟失鈣:鈣磷比例失衡是導致人們缺鈣的元兇。正常情況下,人體內的鈣∶磷比例是2∶1,然而,現實生活中,人們過多地攝入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、小麥胚芽、動物肝臟、炸薯條等大量含磷的食物,使鈣∶磷比例高達1∶10~20,這樣,飲食 中過多的磷會把體內的鈣"趕"出體外。
補鈣不補鎂,吃完就後悔:人們補鈣的時候,只注意補充維生素D,卻往往不知道要補充鎂。鈣與鎂似一對雙胞胎兄弟,總是要成雙成對地出現,而且鈣與鎂的比例為2∶1時,是最利於鈣的吸收利用的了。所以,在補鈣的時候,切記不要忘了補充鎂。含鎂較多的食物有:堅果(如杏仁、腰果和花生)、黃豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、穀物(特別是黑麥、小米和大麥)、海產品(金槍魚、鯖魚、小蝦、龍蝦)。
大魚大肉"吃"掉鈣:高蛋白飲食是引起骨質疏鬆症的原因所在。有人做過這樣的實驗:A:每天攝入80克的蛋白質,將導致37毫克的鈣流失;B:每天攝入240克的蛋白質,額外另補充1400毫克的鈣,將導致137毫克鈣的流失。額外補充鈣並不能阻止高蛋白所引起的鈣流失,過量攝入大魚大肉而不注意酸鹼平衡,將導致鈣的大量流失。那麼,怎樣飲食才能促進鈣吸收?維生素C促進吸收鈣:把含鈣高的食物與維生素C和泡菜汁一起服用,或者每天自己製作臍橙、柚子、橘子、蘆柑、檸檬飲用,其生物利用度要增強12%。顯然是這些水果中大量的維生素C的參與,使得鈣能更好地被小腸吸收。
葷素平衡提高鈣的利用率:比如豆腐燉魚,魚肉中含維生素D,豆腐含鈣豐富。維生素D可促進鈣的吸收,使豆腐中鈣的利用率大大提高。另外,主食講究谷豆類混食,不僅能使氨基酸互補達到最理想化,還能促進鈣的吸收。
7、跑步了幾天膝蓋疼是怎麼回事
8、140兒童可以用成人乳膠枕嗎?
病情分析:你好,一般來說,老人骨質增生的疾病,往往是可以引起疼痛內腫脹的症狀的容。是老人常見的情況的。指導意見:此種情況往往是可以採用保護關節軟骨葯物的冶遼的。如硫酸氨基葡萄糖的冶遼一下的。另外是可以配合中葯、理遼的冶遼一下的。多吃些含鈣質飲食的。
病情分析:您好,可以多吃含鈣豐富的食品,如各種谷類食品,各種乳類,雞、魚、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜,或黃、紅色蔬菜、水果、豆製品、蝦皮含鈣量都很高。也要注意多食用維生素D、維生素A豐富的食品,如蛋黃、動物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等,都有助於補充體內維生素A。指導意見:因為是老年人,所以補充的時候要注意量,蔬菜豆製品可以多吃點,但肉蛋類的要適量,因為膽固醇,油脂的含量可能稍高些,所以吃多了會造成老人的代謝負擔,平時多注意保暖,適量的做些運動,
注意;飲食忌吃公雞,牛肉和姜,西葯慎用,中葯安全,用用尋丨谷丨楓,蔬菜豆製品可以多吃點,但肉蛋類的要適量
9、坐骨神經痛的症狀和治療方法
您好,坐骨神經痛是可以治好的,坐骨神經痛是指坐骨神經病變,沿坐骨神經通路即腰、臀部、大腿後、小腿後外側和足外側發生的疼痛症狀群。坐骨神經是支配下肢的主要神經干。坐骨神經痛又屬於腰腿痛的范疇,有部分是由腰椎突出壓迫坐骨神經所致。
坐骨神經痛是因為長時間的坐著或者是站著工作,特別不注意引起的疾病,發病的時候患者會有腰酸背痛的情況出現的,治療的方法有很多的,對症治療才是問題的關鍵,可應用裪保的(濟愈堂坐骨、貼),做好生活當中的保養措施,同時需要注意飲食調理。坐骨神經痛吃什麼好
1、瘦肉,含有多種蛋白質營養物質,對身體營養的補充以及病情的恢復有幫助。
2、海帶,屬於海藻類食物,對神經疼痛具有緩解的作用,對患者有利。
3、核桃,屬於乾果類食物,對神經疼痛的恢復是有幫助的。
4、多喝水,患者應多攝取水分,並避免咖啡、汽水、香煙等刺激物。
5、多吃水果、蔬菜、核果、種子、谷類等有益的食物。
6、多吃富含鈣質的食品,如牛奶、乳酪、酸奶、豆製品;
7、多吃燕麥,經常食用燕麥町改善神經的總體狀況,幫助患者盡早恢復健康。
8、維生素和纖維素,尤其是B族維生素,它是神經代謝非常重要的物質,維生素C、維牛素D等是人體不可缺少的營養物質。