要看骨質增生嚴重的程度。如果你年紀不算太大，25-40歲，病情不算嚴重，可是適當的打球，但也只是適當，羽毛球是高強度的全身運動，一開始就拚命打很容易受傷。
我建議你還是不要選擇羽毛球了，選擇一些不太劇烈的運動，注意休息，勞逸結合，睡木板床，枕頭不要高，多做保健按摩操，在地上爬行等，對治療頸椎比較好。
2、頸椎輕度骨質增生，且頸3/4、4/5、5/6椎間盤突出怎麼辦？
病情分析：
您好，根據您所描述的輕度的頸椎增生也要注意保養治療，否則容易加重病情。
指導意見：
您好，您的這種情況，建議睡覺時不可俯著睡，枕頭不可以過高，注意防風寒，潮濕，避免受風寒吹襲，改正不良姿勢。
3、頸椎骨質增生怎樣保養
注意；飲食忌吃公雞,牛肉和姜,西葯慎用，中葯安全，用用尋丨谷丨楓，蔬菜豆製品可以多吃點，但肉蛋類的要適量
病情分析：你好，一般來說，老人骨質增生的疾病，往往是可以引起疼痛腫脹的症狀的。是老人常見的情況的。指導意見：此種情況往往是可以採用保護關節軟骨葯物的冶遼的。如硫酸氨基葡萄糖的冶遼一下的。另外是可以配合中葯、理遼的冶遼一下的。多吃些含鈣質飲食的。
病情分析：您好，可以多吃含鈣豐富的食品，如各種谷類食品，各種乳類，雞、魚、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜，或黃、紅色蔬菜、水果、豆製品、蝦皮含鈣量都很高。也要注意多食用維生素D、維生素A豐富的食品，如蛋黃、動物的肝臟、黃、紅色蔬菜、水果等，都有助於補充體內維生素A。指導意見：因為是老年人，所以補充的時候要注意量，蔬菜豆製品可以多吃點，但肉蛋類的要適量，因為膽固醇，油脂的含量可能稍高些，所以吃多了會造成老人的代謝負擔，平時多注意保暖，適量的做些運動，
4、頸椎體骨質增生要怎麼養?
需要補鈣，已經增生的部分光用葯物不能消退，補鈣可以防止其繼續發展