1、骨質增生的鍛煉方法是什麼,謝謝
骨質增生的發病原因包括外因和內因兩大因素,外因如跌打骨折、整復不良或膝足畸形、脊柱側彎等等,內因主要是風寒濕邪、阻塞經絡、肝腎虧虛、氣滯血淤等。患者也可以使用*趙氏養生骨.質增生.帖*進行調理!
骨質增生鍛煉體操:
一、站立體位操
雙手叉腰站立,左腿伸直盡量向前抬起,然後換右腿,兩側交替進行,重復20次,接著兩腿盡量分開站立,左膝關節彎曲,使身體呈弓形下蹲,使未屈曲的右下肢受到牽引和拉伸,然後直立換右側,兩側交替進行,重復20次。
二、坐位體操
坐於床沿或者椅子上,雙腿垂地,足跟著地,足尖蹺起,雙手沿身體前面緩緩下移,直到背部感覺到緊張為止,停留數秒,恢復坐姿,然後重復鍛煉,開始時雙手可能僅能達到小腿部,早晚堅持鍛煉,雙手能達到足背和足尖。
三、卧位體操
仰卧體操:以頭、雙肘及雙足為著力點,用力將軀乾和下肢離開床面做過伸鍛煉,依照循序漸進原則,鍛煉一段時間以後可以以頭和雙足為著力點,用力將軀乾和大腿離開床面,而後以雙手、雙足為著力點支撐,用力將頭、胸、大腿離開床面。
俯卧體操:兩下肢交替做後伸上舉動作,而後兩上肢盡力向後伸,兩下肢及胸部同時離床,做背伸運動,持續數秒後,卧位休息,然後同法重復繼續鍛煉。鍛煉強度和時間應根據自身的情況而定,不可強求也不能過於心急。
祝早日康復!
2、有骨質增生可以跑步嗎
您好,骨質增生不嚴重還是跑步的。骨質增生的根本原因是缺鈣,所以飲食上應以清淡開胃、易消化、易吸收的食物為主。如蔬菜、蛋類、豆製品、水果、清淡魚湯、瘦肉等。忌食刺激性的食物。建議注意控制好運動量,最好是慢跑,骨質增生和缺鈣有關,可以喝純牛奶補充鈣質。
希望能幫到您,謝謝!
3、膝蓋骨質增生可不可以進行體育鍛煉?
只要不做劇烈的大運動量的鍛煉就可以。
4、得了骨質增生怎麼運動
您好,適當的做理療及適當的鍛煉,以保持關節的活動范圍,必要時可使用夾板支具及手杖等,有助於控制急性期症狀。一般情況下可以做以下幾個方面的鍛煉,比如說開始訓練時腰椎骨質增生患者依次仰身、抬臂、彎腰、雙手努力夠地,但是雙手只能勉強挨到膝蓋下方,於是加大力度,雙手慢慢下移,調整呼吸,雙手盡量觸到地板;也可以在一塊柔軟的小墊子上高抬腿,減輕脊椎的受力;或者是在平時睡覺的時候改變睡眠習慣,改成側身睡。
5、得了骨質增生之後還能劇烈運動嗎
可以運動,但是不能夠劇烈!
骨質增生是由於身體中鈣質代謝失調造成的,他的孿生兄弟為骨質疏鬆。強烈建議迅速補充鈣+鎂。補充比例為2:1。同時補充蛋白質、B族維生素、維生素C。
生命在於運動,但骨質增生者運動要適量。同時避免摔倒,因易骨折。
骨質增生說明我缺鈣/
不是的,這是一般老年人都會有的,是缺鈣的!是很正常的!年輕人就可能因為某種情況導致的!
6、骨質增生做什麼運動可以恢復
方針]
減少關節的負重和過度的大幅度活動,愛惜患病關節,以延緩病變的進程。
[葯物治療]
消炎鎮痛葯物可減輕症狀,但不宜長期服用。軟骨保護劑,如硫酸氨基葡萄糖具有緩解症狀和改善功能的作用,同時長期服用可以延遲疾病的結構性進展。
[手術治療]
對晚期病例,在全身情況能耐受手術的條件下,行人工關節置換術是公認的消除疼痛、矯正畸形、改善功能的有效方法,可以提高患者的生活質量。
[其他治療]
可以做理療及適當的鍛煉,以保持關節的活動范圍,必要時可使用夾板支具及手杖等,有助於控制急性期症狀。