1、頸椎病鍛煉視頻
◆我剛好知道關於這個。常按摩頸椎 促進頸椎的血液循環，預防頸椎病的發生 雙手十指互相交叉放在脖子後，頭向後用力仰，雙手對抗用力；同理，用手抵住頭的左邊，同時頭向左傾，手和頭做對抗運動。平時養成良好的習慣有助於預防頸椎疾病。專家建議，首先，一定要減少低頭時間以及固定一個姿勢的時間；其次，一定要正確使用枕頭，枕頭不要過高也不要過低，應該與自己拳頭高度相當；第三，要經常做正確的頸部保健操，其方法為取端坐位或站立位，配合呼吸頭部做「米」字型八個方向鍛煉，即吸氣時做動作，呼氣時還原為中立位，其目的為鍛煉頸椎周圍肌肉、血管、神經等的彈性及力量，活躍頸椎區域血液循環，消除淤血水腫，增強其對疲勞的耐受能力，改善頸椎的穩定性，防止復發；第四，避免受寒，可配戴圍巾、圍脖，防止頸部受寒。日本的繽漮在亞太地區很受患者朋友的歡迎啊，校菓非常棒，甚為可惜啊，價格不菲。
2、骨質增生頸椎要怎麼鍛煉？
建議：你好，頸椎僵硬，酸痛，活動不舒服，這種情況主要還是屬於頸椎病的表現，有骨質增生只是其中的一些表現，同時存在生理弧度變直，甚至反弓，肌肉酸痛，僵硬感。如果沒有伴有頭痛，頭暈，惡心，手麻之類的表現，基本上屬於頸椎病的頸型。你這種情況可以基本治癒，就是說可以治癒到完全沒有症狀，自己注意保護盒保養的話，十年20年不發都是有可能的，但如果保護不好，或者扭傷之類的 ，可能會再次復發。治療方法主要是針灸或者推拿，需要堅持一段時間，一般5次左右可以減輕你現在的不舒服感覺，但要治療到沒有症狀的程度，大概需要一個月左右。治癒後注意自我保養，不要久坐低頭，不要貪涼，多注意活動。活動可以做米字操。也就是用頭模擬筆，寫一個「米」字。在這個過程中，頭頸的活動方向有前後左右側彎，旋轉等動作，活動了整個頸椎的肌肉，是肌肉得到了鍛煉。活動時注意幅度要大，動作要慢，防止損傷。祝你早日康復。
3、頸椎病自我治療體操視頻下載謝謝
您頸椎病種頸椎關節或者椎間盤退行性變種變化般逆見治療針灸推拿般能每醫院針灸推拿所選擇自我治療體操平注意頸椎要太勞累經頸部比較行辦經用頸肩松按摩膏治療效不錯
堅持即使能使頸椎恢復原解剖位置能延緩頸椎病發展效
4、頸椎病10種鍛煉方法？運動
你好，頸椎病的鍛煉方法是有很多的，不只是10種，我以前頸椎病的時候經常用的鍛煉方法是米字操，具體動作是：1、預備式：可以盤坐在墊子上，或者坐在椅子上，腰背挺直，盡量讓頸部伸展，下頜略收，雙臂放鬆下垂，肩膀向後微微張開。感覺整個身體充分拉伸，保持5秒鍾，然後慢慢放鬆。2、左側式：自預備式，頭部緩慢偏向左側，感覺讓左耳向左肩貼近,使右側頸肩肌肉感到綳緊為止，同時右臂盡力向下伸，脊柱保持挺直，之後緩慢放鬆回復到預備式。3、右側式：自預備式，頭部慢慢偏向右側，讓右耳與右肩靠近。與左側式方向相反，動作一致。4、左轉式：自預備式，頭部向左側扭轉，目光盡量看向身體後方，但是身體不能轉動，保持5秒鍾，最後回復原位。5、右轉式：自預備式，頭部向右側扭轉，與左轉式方向相反，動作一致。每天堅持鍛煉結合媌厶厶父養厶厶生貼中葯護理何治療，將會很好的改善大家的頸椎問題。希望對您有幫助。