髕骨骨質增生能運動

1、右髕骨後上緣輕微骨質增生，日常生活不影響，能跑步嗎

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2、膝蓋增生做什麼運動好

膝蓋骨質增生適合的鍛練方法有以下幾種：
1、盡量避免做大運動量的鍛練，比如：跑步、跳高、跳遠，可以適當做半小時的室處散步；
2、堅持做股四頭肌(大腿前面肌肉)主動收縮，天天4-5次，每次10-20下；
3、仰卧屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，天天2-3次，每次50下；
4、不負重做下蹲和起立運動，持續30-50下，天天2-3次；
5、切忌做膝關節的半屈位旋轉動作，防止半月板損傷。

3、髕骨軟化可以做的運動？

關節負重過大引起的膝關節退變。爬山、上下樓膝蓋負重都是比較大的，是正常走路的3-4倍，當關節受力太多時，膝關節會通過骨質增生的方式增加骨骼面積從而減小單位面積上的壓力，時間久了，越來越多，越長越尖銳，刺激周圍神經了就會疼痛。建議採用傳統外敷養骨方法，經絡疏通，氣血通暢膝關節就不會疼痛了。平時要讓患病部位多休息保暖，因為風寒潮濕可使症狀加重；盡量避免劇烈運動；急性期應卧床休息；可用中葯髕骨*順古*安玉'貼外敷；經常做自我按摩等。

外出活動注意事項

(1)在外出長時間坐車或行走時，最好佩戴護膝架上髕骨.順古;安玉.貼來輔助，加強膝蓋的保護，同時起到支撐作用，避免膝蓋再次出現扭傷。

(2)注意避免長時間固定於某種姿勢，以免膝蓋出現疲勞而加重症狀。

(3)注意保暖、防寒、防潮。在外出期間尤其是秋冬兩季，應隨天氣的變化增加衣服，尤其注意膝關節及上肢的保暖，在冬季最好睡鋪有電褥或類似保暖床。

(4)在外出期間除注意適當休息外，還應注意身體的鍛煉，利用臨時場所，可進行膝蓋的功能鍛煉及前屈、後伸、旋轉運動，同時雙上肢也應進行相應的功能鍛煉。

(5)在外出期間如膝蓋有不適感或不慎再次傷到膝蓋時，應及時到當地醫院進行診治。千萬不可忽視或強忍痛苦，以至延誤病情。

4、有骨質增生可以跑步嗎

您好，骨質增生不嚴重還是跑步的。骨質增生的根本原因是缺鈣，所以飲食上應以清淡開胃、易消化、易吸收的食物為主。如蔬菜、蛋類、豆製品、水果、清淡魚湯、瘦肉等。忌食刺激性的食物。建議注意控制好運動量，最好是慢跑，骨質增生和缺鈣有關，可以喝純牛奶補充鈣質。
希望能幫到您，謝謝！

5、膝蓋骨質增生可不可以進行體育鍛煉？

只要不做劇烈的大運動量的鍛煉就可以。

6、得了骨質增生之後還能劇烈運動嗎

可以運動,但是不能夠劇烈!

骨質增生是由於身體中鈣質代謝失調造成的，他的孿生兄弟為骨質疏鬆。強烈建議迅速補充鈣+鎂。補充比例為2：1。同時補充蛋白質、B族維生素、維生素C。
生命在於運動，但骨質增生者運動要適量。同時避免摔倒，因易骨折。

骨質增生說明我缺鈣／

不是的，這是一般老年人都會有的，是缺鈣的！是很正常的！年輕人就可能因為某種情況導致的！

7、對於膝蓋有輕微骨質增生的人來說要如何進行健身運動?

如果沒有超重煩惱,盡量還是以對膝蓋沖擊小的運動為主,避免爬山、避免長期步行、避免長時間慢跑。其實我自己就有膝蓋骨質增生,左膝蓋多長出1塊骨頭——只要彎曲,就「咔咔」作響(這是以前超重的時候,減肥健身,摔傷造成的)不過我也一直在進行高強度的有氧、無氧訓練,我自己的體會是——有氧運動一定不要超過60分鍾,注意鞏固腿部的肌群,如果腿部肌群發達,可以減少很多壓力對膝蓋的沖擊。你在做一些運動時,盡量戴上專業的護膝,平時注意腿和腳部的保暖。