要怎麼預防骨質增生

1、怎麼預防骨質增生

針對骨質增生問題最好的辦法還是佐謄灸，它可以增強骨細胞活力、清除骨痹，並迅速把骨痹等骨垃圾排出體外，患者能感覺到頸，肩膀，背，四肢，腰腿處血液流暢，疼痛大大緩解或是基本消失，僵硬的頸，腰等各關節活動自如，握物有力，腿腳輕。。。祝你早日康復！

2、能夠預防骨質增生的方法都有什麼？

大家都知道，長期缺乏運動都可導致骨質增生，加強運動是預防骨質增生的良策。但如果運動不當，同樣會誘發骨質增生。因此在我們鍛煉身體時，也要避免不健康的運動方式，當然還要知道哪些方法能有效預防骨質增生，下面我們來看一看吧!

一、半小時活動一次可預防骨質增生

青少年需要長期伏案學習，如若姿勢不正確，很容易引發骨質增生。長時間對著電腦工作，長時間保持一個動作的上班族也是一樣，也是易患骨質增生的高發人群。另外喜歡穿高跟鞋的女性朋友也易患骨質增生。生活中一定要注意預防骨質增生，下面小編就來給大家介紹一些日常生活預防骨質增生的方法。

大多數的青少年由於長時間伏案讀書寫字，加上姿勢不正確，採光不好，有的青少年還喜歡躺著看書，低頭學習和沉迷網吧等，日積月累，導致頸肩肌肉勞損，使頸椎長時間處於屈曲位或某些特定體位不僅使頸椎間盤內的壓力增高，而且使頸部肌肉長期處於非協調受力狀態，頸後部肌肉和韌帶易受牽拉勞損，椎體前緣相互磨損、增生，再加上扭轉、側屈過度，更進一步導致損傷，易發生頸椎病。現在辦公室一族每天對著電腦工作，身體長時間堅持同一姿勢，也容易導致頸椎骨質增生。

女性常穿高跟鞋，也是造成骨刺的原因之一。為了堅持平衡而上身前傾，加大了腰椎彎曲的角度，容易造成腰椎負荷過重，也是引起骨刺的間接原因。另外，一些重體力勞動者和運動員由於臨時劇烈運動，使骨骼、關節周圍的肌肉、韌帶受到過度牽拉，從而出血、鈣質沉著，導致骨刺形成。

二、預防骨質增生四大方法

第1招：減輕體重

體重過重會加重脊柱和關節的負擔，是誘發骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。

第2招：避免長期劇烈運動

運動時時間過長、運動量過大甚至運動損傷是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

第3招：適當進行體育鍛煉

雖然劇烈運動是引發骨質增生的原因之一，但是並不是說就不能活動。恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠「擠壓』才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。

第4招：及時治療關節的損傷

關節損傷是導致骨質增生的常見原因，包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。

3、如何預防骨質增生

多食一下這些維生素；
①鹽酸甜菜鹼，幫助鈣質吸收
②鈣及鎂箝合劑鈣每天1500毫克，鎂每天750毫克。
③蛋白質
骨質增生的注意事項：
1、要適當增加戶外活動，盡量避免長期卧床休息。
2、超體重者宜控制飲食，增加活動，減輕體重，以利於減輕關節負重。
3、蛋白質的攝入要有限度，食物中過高的蛋白質會促使鈣從體內排出。
4、要增加多種維生素的攝入，如維生素A、B1、B6、B12、C和D等。

4、如何科學有效預防骨質增生

1.適當進行體育鍛煉雖然劇烈運動是引發骨質增生的原因之一，但是並不是說就不能活動。恰恰相反，適當的體育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節軟骨的營養來自於關節液，而關節液只有靠擠壓’才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。適當的運動，特別是關節的運動，可增加關節腔內的壓力，有利於關節液向軟骨的滲透，減輕關節軟骨的退行性改變，從而減輕或預防骨質增生，尤其是關節軟骨的增生和退行性改變。2.及時治療關節的損傷關節損傷是導致骨質增生的常見原因，包括軟組織損傷和骨損傷。關節的骨質增生經常與關節內骨折有直接關系。由於骨折復位不完全，造成關節軟骨面不平整，從而產生創傷性關節炎。對於關節內骨折的患者，如果能夠及時治療，作到解剖復位，完全可以避免創傷性關節炎和關節骨質增生的發生。3.減輕體重體重過重會加重脊柱和關節的負擔，是誘發骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節軟骨的磨損，使關節軟骨面上的壓力不均勻，造成骨質增生。因此對於體重超標的人，適當的減輕體重可以預防脊柱和關節的骨質增生。4.避免長期劇烈運動運動時時間過長、運動量過大甚至運動損傷是誘發骨質增生的基本原因之一。尤其對於持重關節(如膝關節、髖關節)，過度的運動使關節面受力加大，磨損加劇。長期劇烈運動還可使骨骼及周圍軟組織過度地受力及牽拉，造成局部軟組織的損傷和骨髂上受力不均，從而導致骨質增生。

5、骨質增生要注意哪些？平時該怎麼預防呢？

要注意日常生活工作中調整不良習慣，不要過度勞損，適當功能鍛煉，增強核心肌肉力量，代償關節所受到的壓力，預防勞損過度，像單杠拉伸 飛燕 平板支撐 游泳效果不錯。而有明顯症狀的可以先以手法松解緊張的關節，減輕關節的壓力，從根本上避免增生加重，還可以針灸 葯敷調理肌肉韌帶。
像年紀比較大的骨質增生人群，在家中避免從事重體力勞動或長時間彎腰駝背的活動，不要坐太低太軟的椅子（很多老人家特別喜歡坐個小凳子聊天聊半天，容易引起脊柱壓力過大），不要睡太軟的床，避免長時間在陰冷潮濕的環境，適當曬曬太陽，營養搭配要均衡，少吃內臟器官，少吃酸辣 低度酒這些濕氣太重的食物，鈣片和牛奶的鈣吸收比骨頭湯好，不過適當煲點活血松筋的葯膳可以增強肌肉力量 促進血液循環，適當鍛煉，多做一些拉伸的動作，少做急轉急停 關節負重的運動。

6、怎樣預防骨質增生？

預防骨質增生的話，平時一定要多加鍛煉，不要經常保持一個動作站立或者坐著。