1、老年人有頸椎病應注意什麼?
對老年頸椎病患者來說,選擇適宜的運動項目進行鍛煉既是一種治療方法,又是一種極為重要的鞏固療效的手段。 (一)運動療法 治療老年頸椎病的運動很簡單,每天早晚一次,每次10分鍾左右。具體方法如下:仰望觀天:取站位或坐位,兩手叉腰,頭頸後仰觀天,並逐漸加大幅度。稍停數秒鍾後還原。共做8次。頸臂抗力:取站位或坐位,雙手交叉緊抵頭後枕部。頭頸用力後伸,雙手則用力阻之,持續對抗數秒鍾後還原。共做6至8次。環繞頸部:取站位或坐位,頭頸放鬆轉動,依順時針方向與逆時針方向交替進行。共做6次。上述各節的動作要領是,速度緩慢,幅度逐漸加大。 (二)日常保健 1.情緒穩定、勞逸結合,注意頸部鍛煉。2.避免長時間低頭伏案工作或仰頭看電視。3.選擇適當的枕頭,高度一般10厘米左右為宜。4.防止各種外傷事故,尤其是經常進行體力勞動者要注意休息,以減輕頸部的疲勞。 (三)飲食調養法 1.豆漿適量,粳米60克,冰糖適量。以豆漿代水與粳米一起煮粥,粥煮好後入冰糖煮1-2沸即可,經常食用。2.鮮蘑菇或鮮香菇30克(干品減半),煮湯喝。每天1次,日期不限。 小心頸椎受空調侵襲 長期呆在空調房間中會導致汗腺關閉,影響正常的代謝和分泌,久而久之就會導致局部性的頸椎病。 專家建議,要注意避免風扇特別是空調風直接吹向頸部。夏天進入有空調的社交場合,女性最好備有質地柔軟的絲巾,這樣既保護頸椎,又不失社交禮儀。 為更好地預防頸椎疲勞,應注意枕頭的使用。枕頭的長度一般為40—60厘米,外形以圓柱形或啞鈴形較為適宜,以中間低,兩端高的元寶形為最佳。枕芯應使用透氣性好、質地柔軟、不易吸濕的材料,如蕎麥皮、木棉、蒲絨,以及飲後晾乾的茶葉等。也可以在枕芯內放一些清涼除濕的中葯或磁片,這樣可使疲勞的頸部盡快恢復正常。
2、頸椎病嚴重的症狀 飲食上應該注意些什麼
注意了哦。不宜食柳橙:任何柳橙類水果中的某些物質將阻撓復原過程,並擾亂回體內的礦物質平衡。所以,患答者不宜食用,尤其是橘子、橙子;此外還要避免糖、酒、咖啡等。不宜食高蛋白:食物中過多的蛋白質會促使鈣從體內排出,故患者不宜吃過多含蛋白質高的食物。不宜食油膩食物:食用過多油炸食品會引發肥胖、高血脂、動脈硬化等,還會加,故患者不宜吃油膩食物,如肥肉、油煎,`油炸食品等。
3、頸椎病不能吃什麼,適合吃什麼好呢?
【頸椎病患者三注意】
①適當體位。端正坐姿,在家不要側卧在沙發上看電視、蜷縮在被窩里玩手機等。可外付{頸#椎順#古貼}灰付。
②適宜運動。游泳以蛙泳最佳。工作一小時後站起來活動一下,注意伸頸仰頭,向後收肩。
③適合枕頭。枕頭的高度要注意,睡覺仰卧時枕頭高度應等於立起來拳頭高度,而側卧時枕頭高度應等於一拳半高度。
4、頸椎病注意事項
一.保養
1.用枕適當 人生的三分之一是在床上度過的,枕頭的高低軟硬對頸椎有直接影響,最佳的枕頭應該是能支撐頸椎的生理曲線,並保持頸椎的平直。枕頭要有彈性,枕芯以木棉、中空高彈棉或穀物皮殼為宜。喜歡仰卧的,枕頭的高度為5厘米左右(受壓以後的高度);喜歡側卧的,高度為10厘米左右。仰卧位時,枕頭的下緣最好墊在肩胛骨的上緣,不能使頸部脫空。其實,枕頭的真正名字應該叫「枕頸」。枕頭不合適,常造成落枕,反復落枕往往是頸椎病的先兆,要及時診治;另外要注意的是枕席,枕席以草編為佳,竹席一則太涼,二則太硬,最好不用。
2.頸部保暖 頸部受寒冷刺激會使肌肉血管痙攣,加重頸部板滯疼痛。在秋冬季節,最好穿高領衣服;天氣稍熱,夜間睡眠時應注意防止頸肩部受涼;炎熱季節,空調溫度不能太低。
3.姿勢正確 頸椎病的主要誘因是工作學習的姿勢不正確,良好的姿勢能減少勞累,避免損傷。低頭時間過長,使肌肉疲勞,頸椎間盤出現老化,並出現慢性勞損,會繼發一系列症狀。最佳的伏案工作姿勢是頸部保持正直,微微地前傾,不要扭轉、傾斜;工作時間超過1小時,應該休息幾分鍾,做些頸部運動或按摩;不宜頭靠在床頭或沙發扶手上看書、看電視。
4.避免損傷 頸部的損傷也會誘發本病,除了注意姿勢以外,乘坐快速的交通工具,遇到急剎車,頭部向前沖去,會發生「揮鞭樣」損傷,因此,要注意保護自己,不要在車上打瞌睡,坐座位時可適當地扭轉身體,側面向前;體育比賽時更要避免頸椎損傷;頸椎病急性發作時,頸椎要減少活動,尤其要避免快速的轉頭,必要時用頸托保護。
二.鍛煉
頸椎的鍛煉應該慎重,要避免無目的的快速旋轉或搖擺,尤其是頸椎病急性期、椎動脈型頸椎病或脊髓型頸椎病。我們推薦的方法簡單易行,但要達到防病治病的目的,必須持之以恆。 wF4疾病庫,最全的疾病資料庫,最新的健康資訊平台,牽掛您身體健康的朋友!
1.頭中立位,前屈至極限,回復到中立位;後伸至極限,回復到中立位;左旋至極限,回復到中立位;右旋至極限,回復到中立位;左側屈至極限,回復到中立位;右側屈至極限,回復到中立位。動作宜緩慢,稍稍用力。鍛煉時,有的病人頸部可感覺到響聲,如果伴有疼痛,應減少鍛煉的次數或停止鍛煉;如果沒有疼痛,則可以繼續鍛煉。
2.頭中立位,雙手十指相叉抱在頸後,頭做緩慢的前屈和後伸運動,與此同時,雙手用力對抗頭的運動,以鍛煉頸椎後側的肌肉力量。
頸椎病的預防,應從病因及發病誘因兩方面採取措施,以有效地降低發病率和防止已治癒患者的復發。頸椎是脊柱的一部分,要從脊柱的整體加以預防。
預防是防止頸椎病發病的重要內容之一。通常認為脊柱的椎間盤在發育至成人之後,即開始退行性變。事實上每一個人的各椎間盤出現退行性變差異甚大。從年齡方面觀察,魏徵等對無症狀的100例頸椎X線照片進行分析結果提示,椎間盤退變和骨質增生是隨年齡增長而增多的:20歲以下組,2/20人;20~29歲組,2/20人;30~39歲組,4/20人;40~49歲組,50歲以上組,16/20人。潘之清研究認為,嬰幼兒及青少年時期脊柱外傷機遇最多,因此,頸椎病的預防,應從兒童時期開始。加強體質鍛煉,促使椎周軟組織強狀有力,有助於增強脊柱的穩定性。更注意防止外傷和糾正工作與生活中的不良姿勢。頸椎病的誘發因素除外傷外,常見的還有落枕、受涼、過度疲勞、強迫體位工作、姿勢不良及其他病症等。頸椎病的致病因素是復雜的,但總的可分為內因(體內因素)和外因(急慢性外傷),二者可以互為因果。內因是致病的基礎。我們這里講的是外因方面的預防。
(一)嚴防急性頭、頸、肩外傷:頭頸部跌撲傷、碰擊傷及揮鞭傷,均易發生頸椎及其周圍軟組織損傷,直接或間接引起頸椎病,故應積極預防,一旦發生應及時檢查和徹底治療。有些外傷是不是易引起人們注意的,例如坐車打瞌睡,遇到急剎車,頭部突然後仰,可造成頸椎揮鞭性損傷;有人生氣時隨意擰孩子耳朵,孩子為了防禦而急性扭頸,或用巴掌打擊孩子後頭部等,均可引起頸肌及其周圍軟組織損傷;嬰幼兒頸部肌肉尚不發達,頸軟,如過早抱起或抱孩子姿勢不合適,甚易造成過伸性頸椎損傷;有些青少年體育運動不得要領或不重視運動前的預備活動,如頂牛、頭頂立、前滾翻及騎頸娛樂等,均可造成運動損傷。防止外傷是預防脊柱退行性變的有力措施。一旦發生外傷,除治療軟組織損傷外,還要及時治療頸椎小關節錯位,以防止發展成為頸椎病。
(二)糾正生活中的不良姿勢,防止慢性損傷:頸肩部軟組織慢性勞損,是發生頸椎病的病理基礎,生活中的不良姿勢是姿勢是形成慢性勞損的主要原因之一,所以糾正日常生活中的不良姿勢,對預防頸椎病有十分重要的意義。例如,有人喜歡俯卧,為了呼吸、只能將頭扭向一邊,這樣會發生1~4頸椎扭傷。頸軸側彎,達到失代償時,就會出現頭昏、頭痛和眼、耳、鼻喉等症狀。由於損害頸椎的正常力學失衡,會加速各頸椎的椎間盤退變;有人平時姿勢尚好,但當看小說、看電視時,習慣把頭靠在床欄桿上或沙發扶手上,造成屈頸屈背扭腰等,這樣會因脊柱椎間韌帶損傷而致該段脊柱失穩;婦女帶孩子睡覺,常面向孩子側卧,如果枕頭不合身材高度,將置頸胸椎於強迫體位,形成側彎,可導致脊柱病。
(三)合理用枕:枕頭是頸柱的保護工具,一個成年人,每天睡眠6~9小時,即每天有1/4~1~3的時間是在睡眠(枕頭上)中度過的,所以枕頭一定要適合頸部的生理要求。人在熟睡後,頸肩部肌肉完全放鬆,只靠椎間韌帶和關節囊的彈性來維護椎間結構的正常關系,如果長期用高度不合適的枕頭,使頸椎某處屈曲過度,就會將此處的韌帶、關節囊牽長並損傷,而造成頸椎失穩,發生關節錯位,進而發展成頸椎病。這類病人常常表現為睡眠中或睡醒後晨起時頸項不適、落枕、頭昏、頭痛或頑固性失眠等症狀。合理的枕頭對治療和預防頸椎病十分重要,是葯物治療所不能替代的,但應長期堅持應用。合理的枕頭必須具備兩項:科學的高度和舒適的硬度。對枕頭的高度,國內外學者均十分重視,並提出多種數據。我們研究認為,枕頭不宜過高,亦不宜過低。大部分人以自己的頜肩線(下頜角至肩峰的距離)或手掌橫徑,作為側卧或仰卧的高度,此高度適合絕大多數人;少數人需適當高枕,如棘突發育畸形、吻棘,枕頭過低則可使症狀加重。枕頭應有適當的彈性或可塑性,不要過硬,以木棉或穀物皮殼較好,應用後可以形成馬鞍形。
睡姿良好對脊柱的保健十分重要。人體軀幹部、雙肩及骨盆部橫徑較大,側卧時,脊柱因床墊的影響而彎曲,如果長期偏重於某一側卧位,脊柱會逐漸側彎,輕者醒後腰背僵硬不適,需要起床活動方可恢復正常,重者可發展成脊柱病。睡眠應以仰卧為主,側卧為輔,要左右交替,側卧時左右膝關節微屈對置。俯卧、半俯卧、半仰卧或上、下段身體扭轉而睡,都屬不良睡姿,應及時糾正。頭應放於枕頭中央,以防落枕。脊柱病患者應以木板床為宜,彈簧床對脊柱生理平衡無益。
(四)預防慢性勞損: 由於工作需要,有些工種需要特殊姿勢或在強迫體位中工作較長時間,如果不予重視,委容易發生慢性勞損,並逐漸發展成脊柱病。例如長期看顯微鏡的人員、坑道作業人員、會計師、縫紉刺綉、牙科醫生、飛機的機械師、打字員、發報員等屈頸、斜頸、扭頸、聳肩工作者,以及長期伏案工作的學習的人,若不注意桌椅的高度與自己的身材相適應,又不重視業余時間的平衡運動(與工作姿勢相反的姿勢鍛煉,如伏案工作者作伸懶腰動作),時間長了將會發生肩頸部軟組織負荷,不僅容易發生腰背軟組織勞損,而且可進一步發展成為頸、胸、腰椎關節功能紊亂。預防慢性勞損,除工間或業余時間作平衡運動外,還可根據不同的年齡和體質條件,選擇一定的運動項目,
(五)老年人的預防: 50歲以上的老人,脊柱多有退行性改變,因此更應重視預防脊柱病的發生。枕頭必須選用合乎個人規格的(保健枕分為特大號、大號、中號、小號、特小號5個規格,男士按個人襯衣號用同號的枕頭;女士按襯衣號用小一號的枕頭),無論家居或外出,都要重視用枕;天氣寒冷時要注意頸腰部保暖,減少縮頸、聳肩、彎腰等不良姿勢,冬季應注意防止頸肩受寒,尤其睡眠時頸肩部要保暖,以避免因冷刺激而發生落枕,誘發頸椎病和肩周炎。與人談話、看電視、看電影或看書報,要盡可能正面注視,不要過度扭屈頸部。總之,要保持脊柱的正常生理曲度、正直、防止因姿勢不良而誘發頸椎病。
近年來國內外研究證明,危及中老年生命的心血管、腦血管疾病及種慢性病與脊柱相關,故作為老年人預防脊柱病,亦能達到預防高血壓、冠心病、心律失常、腦血管等病的作用。對待疾病最積極的方法是防患於未然,尤其在目前治療葯物日益增多的時代,注意 預防醫學宣教尤為重要。
5、頸椎病引起的手指及手臂麻木在家庭飲食中應注意什麼,應該多吃哪些食物,不能吃哪些食物
有手臂,手指麻痛的症狀,經檢查頸椎曲度變直,椎體骨質增生、椎間隙狹窄,這是典型頸椎病的表現。主要是由於頸椎骨質增生、椎間隙狹窄等因素,造成神經根的壓迫,而出現上肢放射痛和感覺障礙,如手臂疼痛,手指麻木、過敏、活動不靈,頸部活動受限,頸肩部壓痛等。
治療方法: 1、 頸椎牽引:
是最常見而安全可靠的治療方法。可用充氣頸托,也稱充氣式頸部牽引器(葯店有售)牽引,每次20~30分鍾 ,每天3次,2周為一療程。也可到醫院進行規范的牽引治療。
牽引對解除頸椎病的神經壓迫效果顯著,牽引可制動穩定頸椎,解除頸部肌肉痙攣,減輕神經根及突出物充血水腫;可增大椎間隙及椎間孔,減輕其對頸神經根的刺激和壓迫。
如症狀較明顯,建議到醫院進行治療。
2、推拿療法:
常規手法分為穴位刺激和頸椎的整復。
穴位刺激按摩比較容易,在家中可以隨時應用。但頸椎的手法整復按摩要求手法熟練,操作準確,要由專科醫生進行治療。
穴位刺激按摩具體操作方法:
1)先按揉百會、風池、風府、太陽、天宗、曲池、合谷穴各1~3分鍾。
2)拿揉頸椎兩側的肌肉,斜方肌,及兩肩井穴3~5分鍾。
3)由上至下推揉頸椎棘突1~3分鍾。
4)緩慢做頸部屈伸、旋轉各20~30次。根據不同的臨床表現,可增加按摩方法、靈活掌握。如上肢以痛、麻為主,加做上肢按摩。 治療頸椎病的食療方: 1、將胡桃肉3個及鮮荷蒂8個搗碎,水剪服。 2、蘇子6克,伏龍肝10克煎激發去渣取汁,與粳米50克粥服。 痙症型:肝腎虧虛、筋脈失養則為痙症型,以手足拘攣為特徵。 食療法:牛肉50克切成肉丁,同糯米100克放入沙鍋內煮粥,待肉爛粥熟後,加入姜、蔥、油、鹽等調味品服。 鄭州中醫骨傷病醫院院長郭永昌,河南省優秀青年科技專家,系中華中醫葯學會會員,全國骨傷科醫院學術研究會常務理事,河南省優秀青年科技專家,鄭州市十大傑出青年。成功研製了居國內領先水平的國家中葯三類新葯近20種,治療各種骨病,創立了非手術治療股骨頭壞死,骨不癒合,強直性脊柱炎,腰椎間盤突出,頸椎病,風濕,類風濕,骨髓炎等症的治療方法。其中治療頸椎病的葯品有:補骨型骨康保健貼、風濕保健貼、復元保健貼(熱敷貼)療效顯著。
頸椎病食療菜譜【桑枝煲雞】
配方: 老桑枝60克,母雞1隻(約1000克),食鹽少許。
製法:
1、將雞洗凈,切塊;
2、與老桑枝同放鍋內;
3、加適量水煲湯,調味。
功效: 補腎精,通經絡。適用於神經根型頸椎病。
用法: 飲湯食雞肉。
切忌不可吃油膩厚味之品,宜食清淡,容易消化之物;頸椎病肝腎不足,長服枸杞,菊花,平肝明目,芝麻,桂圓,滋陰補腎;忌食辛辣刺激性食物
6、頸椎病,吃什麼食物對身體好
你好,根一般情況下建議正常飲食即可。平時注意飲食規律,不要食用生冷,油膩和辛辣刺激食物。不要過度勞累及熬夜。注意頸椎部位休息,不要過度疲勞。
7、頸椎骨質增生吃什麼食療
多運動、不能吃豆製品!食療起不了多大作用、我以前也是!