腰間盤突出骨質增生可以做仰卧起坐嗎

1、腰間盤突出的鍛煉能做仰卧起做嗎

腰間盤突出不宜做仰卧起坐。

仰卧起坐的動作要領是：平躺——抱頭屈頸——收腹屈腰——起身。

仰卧起坐要牽涉到臀肌和腹肌，容易導致脊柱受損，還可能壓迫腰椎間盤。做仰卧起坐在收腹屈腰時，腰椎椎間盤內應力也會增加，同時弓背增加椎間盤壓力，會加重病情，造成頸腰急性損傷。

(1)腰間盤突出骨質增生可以做仰卧起坐嗎擴展資料：

5種人群不適合做仰卧起坐

1、兒童

兒童骨骼尚未發育完全，肌肉生長也沒有到達高峰期，當他們進行仰卧起坐訓練時會容易引發肌肉疲勞，過度者還會影響身體各部分均衡發育。對兒童最有益的運動是打籃球、游泳和跳繩等，仰卧起坐不是一個最好的選擇。

2、老人

老年人由於身體機能衰退、老化，都會患上不同程度的基礎疾病，如心腦血管病和骨質疏鬆等，仰卧起坐極易給老年人造成運動損傷。且該運動以頭部位置變化為主，需要頻繁低頭，這樣一來就增加了血壓驟升的風險，容易引發意外。

3、腰椎間盤突出患者

做仰卧起坐會使腹壓增加，同時弓背增加椎間盤壓力，會加重病情。

4、頸椎病患者

仰卧起坐本來是依靠腹部肌肉坐立起來，以達到鍛煉目標的。然而很多人為了彌補腹部力量的不足，往往會用抖動的雙臂，竭力向前拉伸，帶動整個軀干。這樣會刺激或壓迫相鄰的脊髓、神經，產生頸椎部疼痛、頭痛、眩暈、耳鳴等頸椎病臨床症狀。

5、久坐不動的上班族學生

久坐不動讓頸椎和腰椎都承受了較大的壓力，低著頭、彎著腰者更甚。做完仰卧起坐後，承受壓力的頸椎和腰椎將再次受到壓迫，加重受損程度。對於經常久坐不動的人來說，最好的運動其實是快步走和慢步跑，一般以30~60分鍾左右最為適宜。

參考資料來源：

人民網—仰卧起坐做錯了反而可能傷脊柱 五類人不適合

人民網—仰卧起坐不能手抱頭 否則會導致背部受損

人民網—做仰卧起坐有風險 專家：頸腰椎患者要慎重

2、腰間盤突出的人能做仰卧起坐運動嗎

這個是不可以做的，因為仰卧起坐會讓你腰間盤向後突出。所以不能做。

3、腰間盤突出能不能做仰卧起坐

腰椎間盤突出是長期受涼，勞累導致的腰部疾病。不能做仰卧起坐，因為腰部活動可加重突出。注意治療

4、腰間盤突出的人可以做仰卧起坐嗎

病情分析：
得了腰突症的病人，腰椎已經變形了，不宜做高強度的運動的。所以不宜做仰卧起坐。
指導意見：
做這項運動，可能會加劇腰椎的變形，引起症狀嚴重的，應該去做下理療的。　

5、腰椎間盤突出該怎麼鍛煉呢？可以做仰卧起坐嗎？

一般的情況不適合快走和仰卧起坐的鍛煉的。一般是可以採用飛燕式的功能活動、倒走等。注意保養的。不要勞累、著涼的。不要長時間一個姿勢 。

6、腰椎骨質增生能做仰卧起坐嗎

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7、腰間盤突出可以每天做仰卧起坐的鍛煉嗎

病情分析：腰椎間盤突出，分為三個程度。輕度的膨出，中度的突出，重度的脫出。後兩者不能做，前者可以輕微的做幾個。但是，最好還是不要做的好。因為仰卧起坐的時候，腰椎在豎脊肌的作用下，受力不均，容易導致把椎間盤繼續向後壓，加重病情。 意見建議：建議不做仰卧起坐，同時避免彎腰提重物，減少對腰椎的損害。可以採用針灸和推拿的方法讓椎間盤回納。