骨質增生肩頸疼痛

1、頸椎骨質增生導致肩頸手臂酸脹疼無力，也有什麼辦法

你好，做了磁共振嗎，可以做牽引的，用些活血止痛的葯物

2、跑步的正確姿勢？

跑步也是一門學問，想要跑的好，跑的健康，每個環節都要注意。尤其是跑前的拉伸以及熱身運動，關繫到跑步的狀態，以及跑步過程中避免受傷。
以下這套動作，拉伸我們的主要肌肉，活動我們主要的關節，讓我們的身體快速活動開來，為跑步帶來更好的效果。
每個動作2組，每組堅持30秒。組間沒有休息，持續進行即可。
動作一：這個動作活動我們的髖關節以及膝關節，提高跑步過程中關節靈活度。注意身體保持穩定，先將膝蓋抬起到桌面水平，再將大腿往外打開，兩邊交替進行。
動作二：這個動作拉伸我們大腿內側肌肉，活動我們的膝關節。兩腿的距離盡量大一些，腳尖朝外。往一邊側蹲的時候，膝蓋不要超過腳尖，另一側腿則伸直。兩邊交替進行。
動作三：這個動作拉伸大腿後側肌肉以及臀部。兩腳分開與肩同寬，腳尖自然朝前。身體往下壓的時候，兩腿盡量保持伸直，兩側從兩腿間繞到後側，勾起同側腳踝。
動作四：兩手伸直抬高與肩在一條直線上，身體保持穩定，將一側腿直腿往前往上抬高，兩腿交替進行，如圖所示。
動作五：一側腿往前做弓步狀，後側腿伸直，腳尖點地。兩手伸直放在前側腳的內側，最大限度地拉伸身體。兩側腿都要拉伸哦。
這就是跑步前要做的5個拉伸熱身運動，不僅可以提高跑步的效果，還能避免受傷，一起來練習吧!

3、肩頸長骨刺，如何消除

估計醫生已經向你介紹過，通常的醫院用葯還只是以緩解疼痛為主要目的，所以假如疼痛劇烈時，可以吃一些醫院開的止疼片，但是如果疼痛可以忍受，建議你少吃葯，畢竟葯物只能緩解疼痛而且還有副作用，這是沒有辦法的。另外，平時應該多做專業的關節康復體操，注意攝取對關節有益的東西。至於
家庭器械、拔罐、電療、按摩等方法屬於理療手法，基本作用於肌肉部分，也可以暫時緩解不適，但是對於損傷的關節內部是沒有什麼效果的。畢竟退行性關節炎的真正原因不是肌肉，而是內部軟骨的磨損退化，導致骨質增生，所以軟骨一日不恢復，關節炎則一日無法根本解除。
對患者來說，得了退行性關節炎後，彎曲不便，行動受阻，生活諸多不便！嚴重者關節變形，甚至卧床不起，給他們帶來巨大痛苦。 也有人一部分後期患者，實在無法忍受痛苦，不得不採用關節置換手術。但是人工關節除了價格昂貴外，並不能完全消除疼痛，更重要的是它終究是「身外之物」，運動不靈活自不必說了，稍有撞擊又容易出現脫臼，誤傷等意外，此外它也有使用壽命，幾年過後還要再手術。
鑒於這種情況，目前在世界上許多發達國家，逐漸擯棄既有的關節療法，普遍採用純天然鋸峰齒鮫軟骨粉用於臨床治療，並且取得了臨床上的關節軟骨再生的驗證。它為人們徹底克服退行性關節炎帶來明亮的曙光。現在，在歐美日等為中心的國家中，已經形成了世界性的關節代替療法的巨大潮流，在歐洲一些國家，已把純天然鋸峰齒鮫軟骨粉萃取物認定為葯品，日本也選定了專門企業提供臨床之用。 但是，因為選材困難，加工講究，而價格稍微昂貴。 你可以查查看，然後根據自己的病情和經濟條件調整用量，一段時間後再到醫院確認恢復的情況，希望徹底痊癒，早日康復！

4、緩解久坐可以吃海參嗎？

可以

如今基本上我們每天大量的時間都是在辦公室度過的，每天除了吃飯、睡覺、工作外就是坐在辦公室。也就是這樣每天的大量的久坐，讓我們身體有了很多不好的症狀。比如肥胖，腹部贅肉過於多。因為長期的久坐，使身體長期都是保持在同一個位置，導致腸胃不消化，營養物質都堆積在了腰腹部。 

其實，長期久坐又不運動也會使大腿越來越粗壯，使腿也越來越粗，整個身體都處於過勞肥的亞健康狀態。甚至久坐不僅會引起肌肉疲勞僵硬，肩頸腰背痛，還會傷心臟、傷肺、傷腸胃、傷胰腺、傷大腦、傷血管……所以要解決這些問題除了加強運動與鍛煉以外，還要吃一些補品來增強身體的抵抗力，讓身體的各個系統都可以維持在一個最好的狀態。 

例如在運動健身上可以伸懶腰，引發全身大部分肌肉較強地收縮，短時間內將淤積滯留的血液擠回心臟，改善血液循環。同時，伸懶腰還能使頸部血管舒暢地把血液送到大腦，讓人體的腦部得到充足的營養，從而消除疲勞，達到振奮精神的效果。 其次還可以挺直身體坐正，兩腿微微打開。左手扶在右膝上，右手扭轉到背部，左右各扭轉一次為一組，重復20組。能活動上半身肌肉。 當然這些健康運動技巧要做才有效不然也會導致一些頸椎的疾病。要知道經常久坐不動，會讓頸椎腰背長期保持同一緊張僵持狀態，導致頸肩腰背僵硬酸脹疼痛，特別是坐姿不當還會引發駝背和骨質增生。所以為了讓我們的頸椎好受一些，小編總結了一些方法讓我們的頸椎更加健康。

第一可以坐在椅子的前1/3部分，腳尖向前，找一條干凈的毛巾，放在頸椎靠下一點點的位置，雙手握住毛巾的兩端，朝前下方用力，脖子向後使勁，一定要感覺到兩側的肩胛骨在收縮才算合格。

若是肩頸、腰背經常疼痛，還可以用礦泉水瓶滾動按摩——在礦泉水瓶中裝入45℃~50℃的溫水，然後枕在頸部下方，平躺30分鍾。或者趴在床上，用裝滿溫水的礦泉水瓶沿著頸椎到腰部輕輕滾動，起到按摩的作用。

其次還可以吃一些海參，海參的功效很多，可以緩解久坐帶來的身體健康問題。