1、肩膀這骨質增生要怎麼鍛煉
目前，對肩周炎主要是保守治療。口服消炎鎮痛葯，物理治療，痛點局部封閉，按摩推拿、自我按摩等綜合療法。同時進行關節功能練習，包括主動與被動外展、旋轉、伸屈及環轉運動。當肩痛明顯減輕而關節仍然僵硬時，可在全麻下手法松解，以恢復關節活動范圍。
自我按摩的步驟及方法為：
1.用健側的拇指或手掌自上而下按揉患側肩關節的前部及外側，時間1～2分鍾，在局部痛點處可以用拇指點按片刻。
2.用健側手的第2～4指的指腹按揉肩關節後部的各個部位，時間1～2分鍾，按揉過程中發現有局部痛點亦可用手指點按片刻。
3.用健側拇指及其餘手指的聯合動作揉捏患側上肢的上臂肌肉，由下至上揉捏至肩部，時間1～2分鍾。
4.還可在患肩外展等功能位置的情況下，用上述方法進行按摩，一邊按摩一邊進行肩關節各方向的活動。
5.最後用手掌自上而下地掌揉1～2分鍾，對於肩後部按摩不到的部位，可用拍打法進行治療。
自我按摩可每日進行1次，堅持1～2個月，會有較好的效果。
2、肩膀骨質增生
因為工作原因導致你右肩骨質增生，這種情況很常見，雖然骨質增生不是什麼大病，但時帶給患者的卻是無盡的折磨 ，骨質增生目前並沒有太好的治療辦法，保守治療是理療加止疼葯，比如雙氯滅疼片之類的，這也是常用的辦法，或者手術治療，但無論那種治療都會復發。
3、頸椎骨質變尖怎麼辦
建議：當頸椎發生骨質增生時，增生的骨刺、退化的椎間盤以及變得狹窄的椎間隙，對頸部分布極其豐富的交感神經會產生不良刺激。刺激信號通過顱內動脈周圍的交感神經網路，傳入下丘腦植物神經中樞，產生優勢灶。該優勢灶的興奮再沿交感神經或副交感神經下傳到胃及十二指腸，促使胃及十二指腸功能或器質發生變化。頸交感神經長期受刺激，會反復地引起胃腸交感神經興奮性增高，使幽門括約肌過度緊張，久之幽門括約肌舒縮無力，肌源性擴張，促使膽汁反流，損害胃黏膜屏障而引起炎症、腺萎縮和腸上皮化生，進而發展為萎縮性胃炎。因此，頸胃綜合征的患者既有頸椎病的表現，又有慢性胃炎的表現。多表現為頸項強痛、僵硬、疲軟不適，常伴頭痛、頭暈、眼脹耳鳴、、心煩失眠等。同時出現咽喉異感、胃脘脹痛，或伴灼熱泛酸、惡心欲嘔、噯氣頻作等症狀。頸椎X線可見骨質增生、韌帶鈣化、頸椎不穩等。 "頸胃綜合征"痛在胃，病在頸。須頸胃同治，首先緩解增生的頸椎對交感神經的刺激或損傷，同時配合對胃病的治療，一般能較快使症狀得到控制。 頸椎病的治療包括：1.頸椎牽引。2.物理治療。包括紅外線、超聲波、磁療等。3.葯物對症治療。通常有解痙鎮痛、活血、擴張血管、改善微循環、消除水腫、促進神經組織的能量供應等葯物。4.推拿、按摩、針灸、拔罐。5.中葯治療：根據頸椎病的辨證施治，口服湯葯或成葯。6.局部制動：重症病人可用簡單的圍領或頸支架制動。7.功能鍛煉。
4、怎樣使自己肩膀變尖變窄？
我是一名健身教練，
肩寬是骨架問題 和你遺傳，鍛煉有關..通過運動你只會起到反作用。
如果想窄點就換穿衣風格
依我個人拙見：
肩寬的人
1、適合穿正式的職業套裝，比如穿西服一定好看。
2、比較適合穿斜插肩衣服，這樣穿效果也好。
轉貼專業一點的觀點：
肩寬美人6大穿衣原則
從領型、袖長、圖案、色彩****找出最適合肩寬美人的穿衣原則，讓你輕松擺脫自己的體型困擾，展現勻稱的身材曲線。
1、 領是肩寬美人穿衣致勝的關鍵
領口形狀最能影響肩部的視覺觀感。大V領是肩寬美人的最佳款式，藉由V領的視線延伸，巧妙的隱藏住寬肩的缺點。
2、 U領，尤其是深U領也能「縮肩」
U領使頸部露出一片開闊地帶，頸部修長了，肩部自然也就變窄了。
真絲質地的上裝手感級好、懸垂感也極佳，大U領有效修飾寬肩缺陷，頸部的飾花既有裝飾作用，更無法忽略其修飾意義。
3、 圖案比較小的上衣領口必須開闊
密密麻麻的圓點或小碎花圖案，十分的花俏時髦，肩寬的人必須選擇領口比較開闊的款式，這樣才不會顯得肩膀更壯碩。
密密麻麻的圓點看起來倍感稠密，如果領口密不透風，會讓上半身的比例加重，以大V領設計，將領間展開，平衡了寬肩的線條。
4、 深色繫上衣具有縮肩效果
在色彩的選擇上門，宜盡量考慮深色系，具有收斂的效果，讓肩膀寬大的人不再愁眉苦臉。
5、 別致的衣擺設計轉移焦點
色彩絢麗奪目的上衣，宜選擇胸線以下有特殊設計的衣服，最好在下擺處有所創意，讓人想不注意都難。
6、 有特色的上衣會讓人完全忘了寬肩
別致的設計、花樣的圖案******只要能將人的視線牢牢吸引住就行。
有健身疑問可以追問找本教練解答
5、骨質增生變尖【骨質增生變尖】
引起跟百痛症的原因很多，跟骨骨刺與跟痛症並沒有必然的因果關系，建議找專業的足度踝外科大夫就診，以明確診斷，問合理治療。
（閔答文大夫鄭重提醒：因不能面診患者，無法全面了解病情，以上建議僅供回參考，具體診療請一定到醫院在醫生指導下進行！）答
6、頸椎椎體邊緣骨質增生變尖
頸椎邊緣骨質增生和變尖，說明你目前存在有頸椎退變的情況。如果目前沒有臨床症狀，可以不用按摩治療，平時注意休息，注意保護頸部，枕頭不要過高，避免長時間低頭工作。
預防應該及早開始,並要持之以恆,必須做到以下幾點：
（1）要了解頸椎病的發生與頸部損傷,落傷,風寒濕,枕頭高矮不當等有關,從而針對這些發病因素進行預防.
（2）保持樂觀態度,樹立與疾病艱苦抗爭的思想,積極配合醫生治療,減少復發.
（3）加強頸肩部肌肉的鍛煉,堅持做有關醫療體操.
（4）養成良好的起居,生活姿勢習慣.如避免高枕睡眠；伏案工作者應定時改變頭部體位；談話,看書時要正面注視,保持脊柱的正直；頭頸應避免過度疲勞,不負重,坐車不要打瞌睡,勞動,行走時要防止跌閃,挫傷.
（5）注意頸肩部保暖,避免風寒濕邪侵襲.
（6）及時,徹底治療頸,肩背軟組織勞損,防止頸椎病的發生.
（7）飲食上應經常服用有補腎益髓,強筋壯骨的胡桃,山萸,黑芝麻等食物.貴陽中醫風濕病醫院
（8）堅持做頸椎牽引,頸椎牽引是治療頸椎病的主要方法.可設法在家中安置坐位牽引器,借看電視等休閑時間,堅持做頸椎牽引.
（9）搓腳掌有利治病,雙腳大拇趾根部內側橫紋盡頭處為人體頸椎反射區.每日用手搓此部位,可有效治療頸椎病.