頸椎骨質增生怎麼睡覺晚上

1、頸椎病晚上睡覺應注意什麼

建議平睡這樣抄對病情控制和治療有好處襲建議每天睡前敷30分鍾婁氏痛痹灸搭配保健。平時多打打羽毛球等。做做頸椎操。先將頭頸向左側彎，同時左手經頭頂上方去觸碰右耳朵，停留片刻，還原到准備姿勢。然後反方向做同樣動作，反復做5～10次，這就屬於頸椎病的治療措施。二、先低頭含胸，兩臂在胸前交叉，盡量伸向對側，左臂在上;然後挺胸，兩臂展開盡量外旋，肘屈曲與肩相平，同時頭頸向左旋轉，眼睛看著左手，停留片刻;還原到准備姿勢。然後，反方向做同樣動作。反復做5～10次。這種頸椎病的治療較為有效。　三、先將頭頸向左旋轉，同時左手經體前伸向右肩上方，停留片刻，還原到准備姿勢。然後，反方向做同樣動作，反復做5～10次。希望你的頸椎病早點好。

2、頸椎病怎麼睡覺

每天睡覺的時間比較長，頸椎病人睡覺時矯正頸椎也是很重要的，且它是比較好堅持下來的矯正方法 。建議大家了解一下昂首床墊，這個是顛覆傳統的方法 。同時是很好理解的方法 ，這種方法叫作麥肯基療法，是一種物理療法，堅持下來效果還是很好的，請了解。

3、晚上睡覺頸椎病怎麼預防和保健

可以使用昂首床墊，如下，再加上圓柱枕頭或腰枕，那就效果更好。請參考 ！

如果能結合其它的白天的方法，那就更好了。請參考 ！

4、頸椎病人晚上睡覺用什麼姿勢睡好 枕頭高低有規定嗎

與枕頭直接接觸的是人體的頸椎部位，而頸椎與人體的肩背和腰部肌肉、韌帶、椎間盤等都密切相關，由此可見合適的枕頭對於人體健康的影響。學生以及電腦族更應注意枕頭的挑選。
1）確定合適的高度與軟硬度
除了要關注具有不同特性的枕頭內部填充物之外，最重要的就是確定最適合自己身體實際情況的枕頭高度與硬度。睡眠習慣對於枕頭的高度也有細微的影響，也要一並考慮到。對正常人而言，枕頭的高度及軟硬度與每個人的胖瘦、肩的寬窄、脖子的長短均有關，以舒適為宜。
1. 高枕並非無憂
正常人睡過高的枕頭，無論是仰卧還是側卧，都會使頸椎生理弧度改變，久而久之，頸部肌肉就會發生勞損、痙攣，加速椎間關節的變形，並促使骨刺形成，導致頸椎不穩定等問題。
此外，高枕會增大頸部與胸部角度，使氣管通氣受阻，易導致咽干、咽痛和打鼾。
2. 低枕並非能夠舒適
正常人長期睡低枕，同樣也會改變頸椎生理狀態。因頭部的靜脈無瓣膜，重力會使腦內靜脈迴流變慢，動脈供血相對增加，從而出現頭漲、煩躁、失眠等不適症狀。
2）如何判斷枕頭是過高還是過低
1. 枕頭太高
若排除患病因素，出現頸部酸痛、頭痛、頭暈、耳鳴及失眠等腦神經衰弱情況，或是睡覺睡到一半感到手腳麻木，那很有可能就是你的枕頭太高了。
2. 枕頭過低
如果臨睡前沒有喝水，但醒來後發現面部浮腫這可能是枕頭過低，引起頭部輕微充血導致的。枕頭過低，下頜會因此向上抬，容易張口呼吸，出現打鼾的情況。
3）怎樣的高度才合適
1. 通常情況下，枕頭的適宜高度，以10--15厘米較為合適，但具體尺寸還要因每個人的生理特徵，尤其是頸部生理弧度而定。肩寬體胖者枕頭可略高一些，而瘦小的人則可稍低些。
2. 睡眠習慣對於確定枕頭的高度也有影響，習慣仰睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的拳頭高度(握拳虎口向上的高度為拳高標准)相等為宜；而習慣側睡的人，其枕頭高度應以壓縮後與自己的一側肩寬高度一致為宜。當然，無論仰睡、側睡都能保持頸部正常生理弧度的枕頭是最理想的。
3. 對於枕頭本身而言，支撐脖子後面(頸曲)的部分應稍高一些，並具備一定的硬度，以便能襯托和保持頸部的生理弧度。而支撐後腦勺的部分應較上述部位低3--5厘米，使之既能完全支撐頭部，又能與頸部的高度相適應。
一般來說，患有高血壓、心臟病、哮喘的人有時需要睡高枕；患低血壓、貧血的人則有時需要睡低枕。
有研究認為：
① 仰卧位頭後枕：6±1厘米；
② 仰卧位頸部枕：11±1厘米；
③ 側卧位臉側部枕：13±1厘米。
4）枕頭軟硬不適害處多
1. 過硬的枕頭
會使枕頭與頭部的接觸面積縮小，壓強增大，頭皮不舒服；但如果枕頭太軟，則難以保持一定的高度，頸肌易疲勞，也不利於睡眠，並且頭陷其中，會影響血液循環，使頭部麻木。
2. 合適的軟硬度
枕頭應該選擇稍微柔軟些，但又不失一定硬度的類型，一方面可以減少枕頭和頭皮之間的壓強，另一方面又保持了不均勻的壓強，使血液可從壓力較小的地方通過。枕頭只要稍有彈性即可，彈性過大會造成頸部肌肉疲勞和損傷。
5）判斷是否該換枕頭的簡便自查標准
1. 在沒有其他身體疾病的情況下，晨起後常常覺得頸部麻木酸漲。
2. 枕頭已失去彈性，需要拍打好一陣才能使其恢復一些彈性。
3. 在好不容易調整完枕頭之後，它又迅速回復扁平。
4. 枕頭有結塊、凹凸不平的現象，且填充物有受潮的異味。

5、有頸椎病的人晚上怎麼睡才好

採取仰卧姿勢，也可以選擇側卧，枕頭不宜過高，與肩部高度相適應即可。患者可以在睡前對疼痛部位進行適當的按摩，用溫熱毛巾擦拭，中醫的針灸、拔罐、刮痧治療頸椎病效果也不錯，患者如果疼痛明顯的話，還可以吃一些鎮痛的葯物緩解症狀。

6、頸椎病為什麼晚上睡覺就加重呢

缺少活動，同時睡眠姿勢可能不正確

7、頸椎病的人夜間怎麼睡覺？

一、枕頭高低不宜過高或過低以保持頸椎前凸的生理體位為佳以運動障礙為主的頸椎病病人枕頭可稍低一些；以四肢麻痛等感覺障礙為主的病人枕頭可稍高些

二、枕心充填物以柔軟、透氣為佳常用的有鴨絨、蕎麥皮、蒲絨、木棉、綠豆殼、雞毛等海綿和塑料氣枕透氣性差不宜使用

三、枕頭以中間低、兩端高的元寶形為佳中間凹陷有助於維持頸椎的生理曲度對頭頸部可起到相對的制動與固定作用以減少在睡眠中頭頸部的異常活動不習慣元寶形枕者可用平枕但不宜採用中間高、兩頭低的山丘形因頭頸易向兩端活動而不易保持頭頸部體位

四、棕綳床因其透氣性特佳、柔軟、富有彈性適用於南方氣候溫熱的地方，木板床有助於維持脊柱的平衡壯態，宜選用透氣的木條板床，質量好的席夢思床墊也能較好地維持人體的生理曲線能使病人感到舒適，火炕具有與木板床類似的優點冬季加溫後既能抗寒又對痙攣與疼痛的肌肉、關節有熱療作用，炕面上的墊被應稍厚以減少對骨關節等突出部位的壓迫，尼龍絲綳床因人體重量的壓迫會形成中央低、四邊高的狀態隨著使用時間的延長編制物逐漸鬆弛增加了腰背部卧側肌肉的張力影響頸椎本身的生理曲線因此不宜使用。泡沫塑料床墊透氣性差也不適用。頸椎病的治療方法很多，經過治療病情可以得到緩解但是單憑治療還是不夠的頸椎病人要做好自身的保養。伏案工作的人頭頸不要長時間地扭向一側要汁意休息讓頸背肌肉放鬆，許多人睡覺喜歡側卧伏卧整夜的頭向一側歪著這是一種很不好的習慣它使頸背部肌肉頸椎韌帶處於扭曲狀態長期如此會造成年輕人經常落枕但較易恢復；而這些人到了中年就會發生頸椎病所以睡覺時要注意枕頭柔、輕以平卧為主側卧要注意翻身絕對不允許歪著頭伏卧

8、頸椎病晚上睡不著覺怎麼辦？

頸椎病多因過度勞累,氣血瘀滯等因素誘發的。目前沒有什麼好的治療方法,都是採用了保守治療的方法進行治療的,可通過針灸牽引緩解症狀,避免過度勞累,也就是不要使頸部長時間處於一種姿勢,調整好枕頭高度,不要超過四寸,所謂長壽三寸不饒四寸就是這個道理