1、昂卧起坐的標准動作怎麼做，最好不要復制很多文字來那樣我沒時間看，知道的說下在這說聲謝謝了拜託了各位
找個胖子坐住你的腿，雙手抱頭，躺著，坐起，躺著，坐起、、
2、腰椎間盤突出可以做俯卧撐和氧卧起坐嗎？
不可以的
3、做過乳腺癌手術後可做昂卧起坐嗎
你好，這個減肥的問題，仰卧起坐需要長期做的，另外就是控制油膩高脂肪的食物，比如肥肉，另外就是動物內臟，除了仰卧起坐之外，這個跑步，跳繩等也是利於減肥的
4、做仰卧起坐對腰椎有影響嗎？
仰卧起坐是體能鍛煉的一個重要環節，有些人甚至誤解了它有助於減除腹部的脂肪。
有研究指出，如果仰卧起坐每一次訓練少於150次就達不到減肥目的。因為仰卧起坐動作雖然很累人，但它消耗的熱量並不是很多。即使大運動量地做仰卧起坐，消耗的能量也是來自於全身的脂肪，而不僅僅只來自於腹部。恰當地做仰卧起坐的好處是可以加強和結實腹肌，腹肌的強壯對背部有較好的支撐作用，使你在從事其他有氧運動和娛樂活動中增加體力。所以，即使每天堅持做仰卧起坐，也不怎麼消耗腹部脂肪，並不能達到減小肚腩的目的，反而會使腹肌發達，肌肉增加。
高效率的有氧健身運動，才是最好的減肥運動。研究表明，每次進行20分鍾以上的有氧運動訓練才可以減少身體積儲的脂肪，達到減肥目的。
仰卧起坐的主要作用是增強腹部肌肉的力量。做得正確的話，仰卧起坐既可增進腹部肌肉的彈性，同時亦可以收到保護背部和改善體態的效果。反過來說，若果進行不當，仰卧起坐不但是浪費時間，甚至是有害無益。
根據Stamford（1997），仰卧起坐的正確做法如下： 身體仰卧於地墊上，膝部屈曲成90度左右，腳部平放在地上。平地上切勿把腳部固定（例如由同伴用手按著腳踝），否則大腿和髖部的屈肌便會加入工作，從而降低了腹部肌肉的工作量。再者，直腿的仰卧起坐會加重了背部的負擔，容易對背部造成損害。根據本身腹肌的力量而決定雙手安放的位置，因為雙手越是靠近頭部，進行仰卧起坐時便會越感吃力。初學者可以把手靠於身體兩側，當適應了或體能改善後，便可以把手交叉貼於胸前。最後，亦可以嘗試把手交叉放於頭後面，但每隻手應放在身體另一側的肩膀上。千萬不要把雙手的手指交叉放於頭後面，以免用力時拉傷頸部的肌肉，而且這亦會降低了腹部肌肉的工作量。
進行時宜採用較緩慢的速度，就如慢動作回放一般。 當腹肌把身體向上拉起時，應該呼氣，這樣可確保處於腹部較深層的肌肉都同時參與工作。
把身體升起離地10至20 厘米後，應收緊腹部肌肉並稍作停頓，然後慢慢把身體下降回原位。當背部著地的時候，便可以開始下一個循環的動作。在仰卧起坐的過程中，腹部肌肉其實只在起初的階段參與工作，之後便會改由髖部的屈肌執行任務。同樣道理，在仰卧起坐的最後階段轉動身體（右手手肘接觸左膝，左手手肘接觸右膝等動作），不但對增強腹部肌肉力量無多大的幫助，甚至會令背部下方因為轉動帶來的壓迫而導致創傷。
初學者要避免一次過做得過多次數的仰卧起坐，最初進行時可以嘗試先做5次，然後每次練習加多一次，直至達到15次左右，這時便可嘗試多做一組，直至到達3組為止。
5、腰椎間盤突出無卧撐,跑步仰卧起坐,這三樣運動能做嗎
這要看你的實際情況，俯卧撐除了鍛煉胸部和手臂，對腰腹部位也是很好的回鍛煉，答如果情況不嚴重，同時做俯卧撐的時候腰部沒有不適，可以適量進行，或者也可以選擇平板支撐。
仰卧起坐不建議做，因為運動過程中含胸收腹，整個脊椎會呈現弧形，還原的時候腰腹的壓力加大，容易加重問題。
跑步也要根據實際情況，如果慢跑時腰部無不適，可以適量進行跑步。
6、昂卧起坐怎麼樣做,才是標準的
首先呢,腹肌大概分兩大部分,上部(肚臍眼以上)是由6塊肌肉組成,每側3塊,下部有2大塊組成,每側一塊.
上部通過仰卧起坐練習效果是比較好的.做的時候注意一定要是腹部肌肉發力.要上身的上半部分起來,而下半部分不起,就是盡量讓上身蜷曲起來.不要上半身筆直的起來,這樣容易大腿的股四頭肌借力,達不到好的鍛煉效果.
下部可以通過仰卧蜷腿來聯系,效果比較好.
最要注意的一點就是做的時候一定要下意識的用腹部肌肉去發力.
7、五歲的孩子能不能做昂卧起坐俯卧撐
別讓他鍛煉力量，就讓他跑步，跳繩，爬山，鍛煉體力。15歲後鍛煉鍛煉肌肉，不然影響發育
8、做抑卧起坐可以減肥嗎？
仰卧起坐主要是鍛煉腹肌的，對於減腹部脂肪的作用不大。做仰卧起坐不能減肥，還要配合有氧運動才行。
下面是無氧運動與有氧運動結合的減脂鍛煉方法，既可以在運動中燃燒脂肪，也可以在運動後長時間提高代謝率消耗更多的熱量。
原地跳1分鍾，仰卧舉腿10個（重復5次）；
原地跳1分鍾，卷腹10個（重復5次）；
然後原地跳20分鍾。
重要的是中間沒有休息時間（如果實在撐不下去了可以休息5秒左右）。這一套動作是低強度的原地跳和高強度的腹肌鍛煉動作結合的，即可以練腹肌又可以全身減肥。一周做3到5次左右。
9、腰肌勞損能做杠鈴卧推和仰卧起坐嗎?
杠鈴卧推鍛煉的是胸和三頭肌不會影響脊椎
仰卧起坐根據你的傷勢可以適當慢節奏少量的鍛煉
這是我個人意見，如果你的病情比較嚴重我建議你悠著點做