一：睡硬板床。睡硬板床可以減少椎間盤承受的壓力 。 二：注意腰間保暖，盡量不要受寒。白天腰部戴一個腰圍（護腰帶），加強腰背部的保護，同時有利了腰椎病的恢復 。 三：平時不要做彎腰又用力的動作（如拖地板…），急性發作期盡量卧床休息，疼痛期緩解後也要.注意適當休息,不要過於勞累.，以免加重疼痛 。 四：平時提重物時不要彎腰，應該先蹲下拿到重物，然後慢慢起身，盡量做到不彎腰。 最後，祝你早日康復。
2、腰部輕度骨質增生可以推拿嗎
1、擦摩腰骶部、臀和腿後側：患者取俯卧位，醫者站於患者一旁，用手掌自腰部兩側徐徐推到足根，雙掌重疊自腰椎緩慢推至尾椎各3遍~5遍，用手掌或掌根輕揉患者腰骶部、臀和腿後側3遍~5 遍。
2、點揉穴位：點揉命門、腎俞、大腸俞、環跳、委中、陽陵泉、氣海、承山、足三里和腰、臀、腿部阿是穴，單拇指或雙拇指重疊，指腹置於命門、腎俞、環跳、委中諸穴上，輕揉逐漸加力，最後按壓，停留1分鍾~2分鍾，慢慢松開，輕揉結束。
3、腰椎骨質增生能做平板支撐嗎
你好，腰椎間盤突出不可以做平板支撐。平板支撐動作看起來很簡單，但是能夠讓背部，腹部，下背部，臀部的肌肉群和內收肌，膈肌等核心肌肉群得到相應的鍛煉，並且在鍛煉的時候消耗的體能比較大。如果患者腰椎間盤突出的症狀如果較重，初期以康復訓練為主，牽引後背增強脊柱力量，平板支撐最好不要做，因為會增加對腰部的壓力，很有可能加重病情。
4、腰骨質增生算工傷嗎
腰骨質增生要算工傷必須確定腰骨質增生是職業病，首先要先去職業病診斷鑒定中心做職業病鑒定，，如果鑒定為職業病就算是工傷！
5、腰稚部骨質增生有什麼症狀
腰部疼痛，如造成椎管狹窄，可出現間歇性破行。
6、環衛工人腰間盤突出骨質增生算工傷或者職業病么
腰椎間盤突出症是一種病症，一般來說是一個慢慢累積的過程，在工傷認定過程中一般不會直接認定腰椎間盤突出症為工傷，大多數情況都是認定為腰部扭傷，然後要求工傷職工去勞動能力鑒定委員會進行疾病與工傷關聯鑒定，如能通過勞動能力鑒定委員會專家組鑒定為該腰椎間盤突出症由腰部扭傷導致，可以按照工傷處理，各地區在具體操作上有所不同，所以建議你撥打12333咨詢一下你們當地勞動部門。
7、因為腰椎間盤突出骨質增生不能正常工作能辦理殘疾證嗎?
不能，傷殘是分等級的，1到10級，所鑒定的部位基本上都屬於永久喪失功能的，不能正常運行的器官和部位！不知我這樣講您能否理解！