1、膝關節骨質增生的鍛煉方法是什麼，求助？
1、膝蓋骨質怎生初期;在行走、慢跑、上下樓梯、久立、下蹲、跑步時疼痛或是伴有麻木，關節彈響，關節伸屈功能障礙，休息後緩解。
2、有可持續性隱痛;天氣寒冷或潮濕時疼痛加重，早晨起床或久坐起立時膝關節疼痛麻木僵硬，稍活動後反而好轉。
3、嚴重時，膝關節腫脹，關節積液，晨僵及久坐後有膠著現象，關節伸屈功能障礙，跛行，功能受限，伸屈活動有彈響聲，在下台階、久立時，膝關節症狀加重，部分患者可見關節積液，局部有明顯腫脹、壓縮現象，膝其中關節前內側條索樣腫塊伴伸膝障礙，膝關節周圍骨贅形成，關節周圍伴有骨質疏鬆與骨質硬化。關節面毛糙不平，其內側脛股關節面受累明顯，關節間隙變窄。其中多數會發生內側間隙狹窄，髕骨骨刺形成。
膝關節骨質增生日常復健小方法
1、室內散步 ：病發期間患者要注意休息，避免劇烈運動，避免膝關節過於勞累或負荷過重，每天可在室內散步30~60分鍾。
2、不負重伸屈運動： 即取卧或坐姿，雙下肢伸直，用力綳緊大腿前方肌肉群，持續10～20秒，然後彎曲放鬆5～10秒。每天4~5次，每次20~30下。
3、空蹬自行車： 仰卧屈膝屈髖做蹬自行車樣動作，每天2~3次，每次50下。
4、患者也可以直接使用*[趙氏養生骨質|增生|帖]*進行調理！
2、髕股關節紊亂的治療
髕股關節紊亂的防治
隨著人口的老齡化和人們對各種運動損傷的不斷重視，以軟骨退變為主要特徵的膝關節骨關節病研究的不斷深入，發現髕股關節紊亂的發生率越來越高。所謂髕股關節紊亂就是髕骨傾斜和髕骨半脫位造成的髕股關節活動軌跡的紊亂，是髕骨不穩定的常見原因，由此運動軌跡異常而形成的應力分布異常所造成的關節軟骨損傷，也是髕股關節疼痛的主要原因，主要表現為膝前疼痛、其治療的成功與否與本病的早期發現早期干預有著密切都關系。弘濟骨科醫院專家指出如果在髕骨軟骨僅出現裂紋和軟化，在未磨損前積極治療，則療效較為滿意，如果到了軟骨面完全破壞、脫落、骨組織外露時，再進行治療，則療效不能令人滿意。
臨床表現：發病年齡較輕，可以在20歲以前發病，少數病人有髕骨的急性脫位病史，膝關節疼痛，膝部有間歇性疼痛，活動量過大過猛，疼痛加重，主訴半蹲位時疼痛最明顯。膝關節發軟及不穩感，特別在上下樓及關節開始活動時。壓痛及髕骨研磨痛，一般在髕骨內線的軟骨有壓痛，髕骨研磨試驗陽性。膝關節暫時性閉鎖。 髕股關節紊亂臨床上容易忽視，拍片時不僅僅要求膝關節正側位，還要有45°髕骨軸位，X線表現，早期可無變化，髕骨軸位片時可以發現有髕骨的傾斜，晚期侵犯骨質時，可有骨質增生及創傷性關節炎的表現，有時可發現關節內骨游離體存在。在確定髕股關節軌跡最好拍攝髕股關節的CT，通過CT可以發現股骨髁和股骨滑車的軌跡，核磁共振檢查可以發現早期的髕骨軟骨軟化和軟骨下骨的水腫表現。
目前對本病治療以早期發現早期預防，首先，加強股四頭肌、腘繩肌肌力的訓練，維持正常的肌力是保證關節運動是穩定的重要條件。髕股關節紊亂的患者由於疼痛不適，活動減少，肌肉力量減低，而髂脛束力量較強大，從而造成髕骨周圍力量不均勻，髕骨不穩，髕股關節紊亂進一步加重。所以加強股四頭肌、腘繩肌肌力的訓練非常重要，尤其是股內側肌。肌力鍛煉的同時，按摩推拿髕骨外側支持帶有助於膝關節放鬆，防止訓練不當引起髕股關節紊亂加重。其次，在日常生活中避免關節過度負重，下蹲和上下樓等造成髕股關節壓力過高的動作。當出現疼痛症狀時用熱敷、理療，外用和口服消炎止痛葯物及局封等.
當保守治療無效或發現有明顯得髕骨半脫位髕骨不穩時，或關節內游離體時可以考慮關節鏡手術治療，目前療效肯定的術式有鏡下的關節軟骨和滑膜的清理及髕骨外側支持帶松解 外側支持帶由外側髕股韌帶、髕脛束和髂髕束。術中須將這些結構切斷，甚至需要切斷部分股外側肌才能達到完全松解。關節鏡下關節內外側支持帶松解術具有切口小、創傷小、早期活動、恢復好等優點。術後應採用「RICE原則」。即rest（休息)、ice(冰敷)、compression（加壓包紮)及elevation(患肢墊高)，於術後3d觀察關節腫脹情況，對腫脹明顯者，抽出積血後繼續加壓包紮至1周再觀察，並開始股四頭肌肌力訓練及關節活動度練習；術後3周可在支具保護下下地，但仍有少數患者腫脹時間長達3～4周，需限制活動。術後6周開始肌力鍛煉。晚期病人出現嚴重的軟骨磨損，年齡大於60歲，髕股關節或全膝關節的置換是不錯的選擇。目前10年的滿意療效在95%以上。
3、髕股關節紊亂症是什麼？
髕骨軟化症又稱髕骨軟骨軟化症，是指髕骨面退行性變化而產生一系列症狀，好發於運動員及體力勞動者。大多數學者認為，本病發生與膝關節長期勞損和局部外傷有關，這種對髕骨軟骨面的直接摩擦，長期可使軟骨面發生退行性改變。目前對本病治療以非手術治療為主，但無特殊較好的方法， 一般用熱敷、理療，中草葯蒸洗及局封等.
診斷依據
1.患者都有反復長期過勞受傷史。
2．膝關節疼痛，膝部有間歇性疼痛，活動量過大過猛，疼痛加重，主訴半蹲位時疼痛最明顯。
3.膝關節發軟及不穩感，特別在上下樓及關節開始活動時。
4.壓痛及髕骨研磨痛，一般在髕骨內線的軟骨有壓痛，髕骨研磨試驗陽性。
5.膝關節暫時性閉鎖。
6.X線診斷：早期可無變化，晚期侵犯骨質時，可有骨質增生及創傷性關節炎的表現，有時可發現關節內骨游離體存在。
髕骨軟骨軟化症是一種較為難治的疾病，初期髕骨軟骨失去光澤，並出現裂紋，軟骨磨損變薄，最後導致軟骨面破碎，致使軟骨脫落而露出骨組織，形成創傷性關節炎，給患者帶來較大痛苦。目前尚無較好治療方法，一般以保守治療為主，如理療，局封，熏洗等，但療效都不很理想。筆者近來用中葯活血祛瘀湯離子透入，治療髕骨軟化症，療效較為滿意。但早期明確診斷十分重要，在骸骨僅出現裂紋，未磨損前積極治療，則療效較為滿意，如果到了軟骨面完全破壞、脫落、骨組織外露時，再進行治療，則療效不能令人滿意。
4、膝關節骨質增生有什麼症狀表現
隨著年齡增長，膝關節諸骨由於長年磨損，周圍韌帶鬆弛，致使關節不穩定，造成病變引起相應部位骨質增生。此種增生是人體衰老的現象。40多歲以後，大多數人都有骨質增生，只是發生部位和增生程度不同，有的有症狀，有的無症狀。患者也可以使用*趙氏養生骨|質增|生帖*進行調理！
膝蓋骨質增生的症狀：
1、有可持續性隱痛;天氣寒冷或潮濕時疼痛加重，早晨起床或久坐起立時膝關節疼痛麻木僵硬，稍活動後反而好轉。
2、膝蓋骨刺初期，在行走、久立、上下樓梯、下蹲、跑步時疼痛，關節彈響關節伸屈功能障礙，休息後緩解，嚴重者可影響睡眠。
3、膝蓋骨刺有可持續性隱痛，氣濕降低時疼痛加重，與氣候變化有關，晨起或久坐起立起開始活動時膝關節疼痛僵硬，稍活動後好轉。
4、嚴重時，膝關節腫脹，關節積液，晨僵及久坐後有膠著現象，關節伸屈功能障礙，跛行，功能受限，伸屈活動有彈響聲，在下台階、久立時，膝關節症狀加重。
5、膝蓋骨質增生部分患者可見關節積液，局部有明顯腫脹、壓縮現象，膝其中關節前內側條索樣腫塊伴伸膝障礙，膝關節周圍骨贅形成，關節周圍伴有骨質疏鬆與骨質硬化。關節面毛糙不平，其內側脛股關節面受累明顯，關節間隙變窄。其中多數會發生內側間隙狹窄，髕骨骨刺形成。
5、股髕關節的結構特點和運動？
膝關節由股骨內、外側髁,脛骨內、外側髁及髕骨的關節面構成.結構特點：①關節囊：廣闊而鬆弛.②韌帶：分囊內韌帶和囊外韌帶.囊內韌帶有膝交叉韌帶,它包括前方的前交叉韌帶,後方的後交叉韌帶.前交叉韌帶起於股骨外側...
6、膝關節骨質增生的檢查
一、理療法：
理療法是物理療法的簡稱。就是應用自然界和人工的各種物理因子，如聲、光、電、熱、磁等作用於人體，以達到治療和預防疾病的目的。 [4]
二、直流電葯物離子導入法：
國內主要利用葯物導入熱療儀，把液體的葯物離子主要利用機器產生的中頻電流和同步產生的熱療效應，把葯液離子經皮膚汗腺導管口毛孔穿過皮下粘膜、上皮細胞間隙直接進入患處骨組織，直達患處，其生理治療作用除結合了理療中的電和熱的模式，同時更好的發揮了葯物治療的效果，治療效率更高，且不刺激腸胃。患者更容易接受。直流電葯物離子導入法充分發揮高效的了葯物的作用。治療方便，且可以作為家庭，門診長期的治療選擇。
三、按摩與牽引：
按摩有助於改善局部血液循環，起到消炎止痛用作；牽引可減輕骨刺對局部神經、組織的壓迫而起到暫時緩解疼痛的作用。適用於頸、腰椎骨質增生症。按摩與牽引完全靠外力的作用，只對局部進行治療卻忽視了對人體內整體地調節，因此，只能起到暫時的止痛作用，而不能達到治療的目的。
四、針灸：
針灸可通經活血並有止痛作用。可消除局部的水腫和炎症，但對骨質增生來說，針灸只能起輔助作用。 [5]
五、葯物治療:
一般來說葯物治療絕大多數都是服用止痛葯來緩解膝關節骨質增生引起的疼痛，但是因為骨質層比較深，口服葯物經過腸胃進入血液循環，最後到達患處，效率大打折扣。而且這是治標不治本，並不能從根本上阻止骨質繼續增生。
六、手術切除：
這是比較傳統的治療骨質增生的一種方法，就是通過手術的方法將增生的骨質去除，隨著時間的推移出現的退行性變還是會導致增生的骨質繼續增長，因此這並不是徹底治癒的方法。 [6]