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2、對於膝蓋有輕微骨質增生的人來說要如何進行健身運動?
如果沒有超重煩惱,盡量還是以對膝蓋沖擊小的運動為主,避免爬山、避免長期步行、避免長時間慢跑。其實我自己就有膝蓋骨質增生,左膝蓋多長出1塊骨頭——只要彎曲,就「咔咔」作響(這是以前超重的時候,減肥健身,摔傷造成的)不過我也一直在進行高強度的有氧、無氧訓練,我自己的體會是——有氧運動一定不要超過60分鍾,注意鞏固腿部的肌群,如果腿部肌群發達,可以減少很多壓力對膝蓋的沖擊。你在做一些運動時,盡量戴上專業的護膝,平時注意腿和腳部的保暖。
3、腿有輕微的骨刺還能去健身房嗎，如果去了一般做哪些運動和運動多長時間比較合適？
我喜歡上家回答的，知道里『黃牛』多得不得了，這還是要問健身教練，問中國的醫生的話只有如下回答:注意休息，不要劇烈運動，別吃神馬，要吃神馬，還有，你該住院了。
4、膝蓋有輕微骨刺，可以跑步嗎？
骨質增生最重要又最基本的治療方法是，減少關節的負重和過度的大幅專度活動，屬愛惜患病關節，以延緩病變的進程。肥胖者應減輕體重，以減少關節的負荷，延緩病變的發展。可以做理療及適當的鍛煉，以保持關節的活動范圍，必要時可使用夾板支具及手杖等，有助於控制急性期症狀。消炎鎮痛葯物可減輕或控制症狀，但不能改變病變的進展，只是在急性疼痛發作期間起治標作用。不適合跑步等劇烈活動。